Kako se znebiti Teža Nosečnost
Tabloid zgodbe imajo stalna zvezdnikov , ki se zdi, da rodi en teden in so spet v bikinijuzraven , vendar to preprosto ni realno pričakovati, da bo za vsakogar , še posebej , če vam nimajo dostopa do osebnega trenerja ali kuhar. Laura Riley , avtor " Vi & Vaš Baby : Nosečnost " in Massachusetts General Hospital direktor poroda in porodništva , spominja na nove mame je trajalo devet mesecev , da pridobijo vse to težo , tako da bo trajalo nekaj časa , da jo izgubijo . Če sledite uravnotežene , zdrave prehrane in dobili nekaj vadbe , čeprav lahko fit nazaj v tej bikini znova , tudi če ne obstajajo kakršne koli paparazzi okoli objaviti svoj dosežek .
Tisto, kar potrebujete
Celote zrna
Lean proteini
svežega sadja in zelenjave
Low - fat mlečni izdelki
High- fiber živil
nizkokalorično tekočin
Voziček
Navodila
1
Zamuda svojo prehrano , da bi svojemu telesu čas, ki ga potrebuje , da si opomore od seva rojstvu otrok. Niti ne poskušajo štetje kalorij še najmanj šest tednov po tem, ko poda otroka . Počakajte dva meseca , če ste dojite , saj lahko dieto zmanjšati dobavo mleka in celo javnost škodljivih toksinov v vaše mleko. Ne upočasni čas zdravljenja , ki ga poskuša za hitro izgubo teže - namesto , prizadevati za izgubo približno 1 1/2 funtov na teden
2
Nibble ves dan ne porabijo tri velike . obroki. Bodite namig iz ameriške dietetične Association predstavnica Tammy Baker, ki priporoča, jeste majhne, pogoste obroke , da bi ohranili svoje ravni sladkorja v krvi stabilna . To bo tudi pomagalo vam preprečujejo prenajedanje in vam bo omogočilo bolj učinkovito gorijo kalorij . Poskusite za pet ali šest manjših obrokov , ki so sestavljeni iz nekaj po vzoru pol sendvič ,kos sadja inkozarec mleka .
3
Izberite zdravo hrano , kot so celih zrn , pusto beljakovin, sveže sadje in zelenjava in nemastni mlečni izdelki. Jejte veliko živil z visoko vlaken , kot so otrobi, kosmiči, ovseni kosmiči , jagode in suhe slive , saj so to le malo kalorij in maščob , ampak bo tudi vam pomaga premagati poporodno zaprtje. Omejiti sladkim ali maščobne prigrizki in se odločijo za pečenega ali pečeni , ne ocvrte, hrano . The National Institutes of Health spletni Medline Plus priporoča pitje vsaj 64 unč tekočine na dan, da bi vaše telo izperite maščobe. Mejne sode , sokove in druge visoko kalorično pijačo, vendar pa, kot ti ne bo pomagal shed neželeno funtov.
4
Vaja z otrokom , da bi dobili vaš metabolizem nazaj v prestavi . Ven in potiskanje vaš dojenček okrog bloka v voziček , ali vključiti otroka v vašo vadbeno rutino. Upoštevati priporočilo Pilates strokovne Brooke Šiler , ki nakazuje, boste tonus vaše abs držite svojega otroka ven pred vami, z obema rokama , vodenje hrbet naravnost in ramena navzdol , medtem ko si potegnite trebuh v smeri hrbtenice . Poporodno fitnes strokovnjak Renee M. Jeffreys podpira tudi telovaditi skupaj s svojim dojenčkom , morda ga imajo na prsih , kot vam lunges ali ga držite nad prsni koš , ko leži na hrbtu , potem pa počasi ga dvignete proti stropom nekajkrat .
5
Get dovolj počitka . Ujeti dremež , kadar vaš otrok počne . To bo pomagalo izravnatirazburjena , da vaš metabolizem , ki je posledica pomanjkanja spanja in bo tudi vam preprečujejo, da bi morali popivanje na visokokalorične živil, kot način , da sledijo vašo energijo .
Previous:No
-
Ali ima kdo v vaši družini astmo, seneni nahod, ekcem ali alergija na hrano? Če je tako, vaš otrok ima lahko alergijo na hrano, tudi. Alergijska reakcija se pojavi, ko telo zmoti beljakovine (alergen) v hrani kot škodljive. Alergijska reakcija je -
Ne glede na to, ali se z veseljem spominjate svojih šolskih dni ali jih podoživljate v nočnih morah, so počitnice v šoli zagotovo imele nepozabno vlogo v vašem otroštvu. Današnje počitnice v javnih šolah pa le malo spominjajo na čas brezplačnih igriš -
Vsak starš malčka vam bo povedal, da je vožnja z avtomobilom z njihovim malčkom le redko mirna. Ampak Premaknemo nekaj let naprej in starši so pogosto šokirani, ko ugotovijo, da je njihov nekoč klepetujoči otrok nenadoma tihi najstnik, ki ne zmore ve
