Kako obvladati zgodnji por

Ni več nazaj. Zgodnji por je prva faza pora, in verjetno boste ugotovili, da je najlažja faza. Čeprav zgodnji por ne bi moral biti preveč boleč, je normalno, da želite tek v bolnišnico pri prvem znaku pora, a morda še ni čas za to. Ker lahko zgodnji por traja dolgo – tipično med 8 in 12 urami, pravi Združenje za nosečnost v Ameriki – je to priložnost za pozorno pripravo čustveno in telesno na to, kar prihodijo. Uporabite ta čas za čim večji odmor, medtem ko lahko.

Kaj boste potrebovali

  • Prigrizki
  • Pijače
  • Časovnik
  • Topilne blazine ali ledeni vrečki

Navodila

  1. Stikajte zdravnika, če nosite večplodnico, imate zapleteno nosečnost ali zgodovino zapletenih rojstev. Preverite s zdravnikom, če niste prepričani, kdaj iti v bolnišnico; v zgodnjem poru bodo vaši kratki verjetno tako daleč drug od drugega, da lahko ostanete doma za zdaj.
  2. Odpočijte kolikor je mogoče. Preden bolečine pora otežijo odmor, zaspite ali poskusite znova zaspati.
  3. Stikajte vse, ki morajo vedeti, da je prihod otroka neizogiben. Pokličite skrbnike starejših otrokov ali ljubljenčkov, da jih opozorite, da boste kmalu v bolnišnici, in pošljite posodobitve družinskim članom ali prijateljem, ki jih želite srečati v bolnišnici, ko por napreduje.
  4. Jejte hrano, ki vas bo goriva v prihajajočih urah. Izberite lahko, hrano bogato s hranili, kot so sadje in kruhki, in pijte veliko tekočin. Ne silite sebe v jed, če se občutite slabše.
  5. Sledite in beležite vaše kratke. V tej fazi se morda občutijo kot grčevanje ali bolečina v katerni ali spodnjem hrbtenju, opazi Združenje za nosečnost v Ameriki, in trajajo le 30 do 45 sekund. Izmerite dolžino vsakega kratka in čas med kratki in prosite partnerja, da beleži opombe.
  6. Upravljajte kakršnokoli bolečino, ki jo občutite. Ne vse žene bodo doživile neudobje med zgodnjim porom, poroča Mayo Clinic, a tiste, ki to storijo, morda najdejo olajšanje v toplih kopalih, toplih blazinah ali ledenih vrečkah. Vadite dihavljne tehnike, ki ste jih naučili v tečaju za pripravo na porod. Poskusite ostati mirni in sproščeni.
  7. Naredite zadnje minute načrtov za ohranjanje doma in družine v teku, medtem ko ste v bolnišnici. Zapišite seznam navodil za skrbnika otroka, prosite partnerja, da popravi po hiši, in preverite, ali vaša bolnišnična torba vsebuje pomembne drobnosti, kot so polnilec telefona in otroška knjiga. Osredotočanje na te naloge vam morda pomaga odvlakniti se, dokler ni čas za odhod iz doma.

Previous:No

Next: