• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Znaki pretrujedenega otroka

Pridobiti otroka v spanje pri najboljših okoliščinah je lahko zapleteno, a ko je vaš maliček pretrujeden, je to celo težje. To je zato, ker pretrujedeni otroci imajo težje pri umirjanju za spanje, spijo le prekinjeno in se pogosteje zbudijo skozi noč.

Rezultat? Pretrujedeni otroci običajno manj spijo in spijo slabše, kar jih naredi še bolj utrujenimi, kar nadaljuje cikel utrujenost-pretrujednost. In lahko je zlasti težko usklajevati pretrujedenega otroka za spanje.

Kako lahko ugotovite, ali je vaš otrok pretrujeden? Tukaj so znaki, plus nasveti, kako usmeriti vašega otroka k boljšim navadam spanja.

Znaki pretrujedenega otroka

Otroci, ki ne spijo dovolj in ostanejo zbujeni dlje, kot lahko obvladujejo, končajo s stresnim odzivom – povečanjem adrenalina in kortizola – kar jim otežuje odpravljanje pred posteljo.

Včasih je očitno, da je vaš otrok pretrujeden … in druge so znaki subtilnejši. Tukaj je, na kaj glejte pri vašem maličku:

• Ima težave pri umirjanju za spanje.
• Dela le kratke "mačje spanke" namesto polnih dopoldnevnih spanjev.
• Ne dobi veliko spanja noči.
• Je zelo jezerna ali needolžna.
• Je manj sposobna obvladovati frustracijo ali bolečino.
• Je bolj nagnjena k skupnim razburjenjem (pri starejšem otroku).
• Zaspí v naključnih časih med dnevom (v visokem stolcu med jedjo, na primer, ali takoj, ko pride v voziček, čeprav ni čas za dopoldnevni spanek).

Kako preprečiti, da se vaš otrok pretrudi

V splošnem, prepričajte se, da dajate vašemu otroku dovolj priložnosti, da izpolni svoje potrebe po spanju. Tukaj je, koliko spanja otrok potrebuje po starosti:

• 1 mesec star otrok bi moral dobiti približno 14 do 17 ur spanja na dan. To se običajno razčleni na približno osem do devet ur noči (z vašim otrokom, ki se zbudí približno vsakih tri ure za dojenje in takoj zaspí nazaj) in še sedem do devet ur v dopoldnevnih spanjih med dnevom.
• 2 meseca star otrok bi moral dobiti skupno približno 12 do 16 ur spanja na dan. Pričakujte, da dobi približno osem do 10 ur noči (zbujanje vsakih štiri do šest ur za dojenje) in štiri do osem v dopoldnevnih spanjih.
• 3 meseci star otrok bi moral dobiti približno devet do 10 ur noči (znova, z nekaterimi nočnimi dojenji) in nekaj dopoldnevnih spanjev po 90 minut do dve uri vsak med dnevom.
• Pri 4 mesecih, bi vaš otrok moral spati med 12 in 15 ur na dan, z dvema ali tremi dopoldnevnimi spanji, ki skupno trajajo okoli tri do štiri ure, in približno 10 do 11 ur spanja noči (z manj nočnimi dojenji).
• Ko se vaš otrok bliža 6 mesecem starosti, bi moral spati približno devet do 11 ur noči, z daljšima dopoldnevnjima spanjema med dnevom. Zdaj je sposobna "spati skozi noč" – ali spati šest do osem ur naenkrat večino noči.

V popolnem scenariju bi ustavili pretrujednost vašega otroka, preden bi sploh začela. Ti nasveti za preprečevanje pretrujednosti vašega otroka lahko pomagajo:

• Opazujte znake spanja. Ti vključujejo trjenje oči, jezernost, vlečenje ušes ali las, zevanje in tako naprej, in odzovite takoj s privoščenjem otroka v dopoldnevni spanek ali v posteljo pri prvem znaku, da je utrujena.

• Sledite dosledni rutini pred spanjem vsako noč. To pomaga otroku preiti od zbudosti v čas za spanje. Uporabite okrajšan verzijo pred dopoldnevnimi spanji. (Vendar to ni primerno za novorojenčke.)

• Ne previše stimulirajte vašega otroka pred časom za spanje. To pomeni ustavitev igranja v poluri ali takrat pred posteljo, in naredite vse, kar lahko, da ohranite vašega otroka v tihem območju, stran od TV ali radija.

Kako priti pretrujedenega otroka v spanje

Da, bode težje priti pretrujedenega otroka v posteljo, a ni nemogoče. Tukaj so strategije, ki jih poskusite:

• Spoznajte vzorce spanja vašega otroka in poskusite jo položiti približno pol ure pred njenim običajnim časom za posteljo. Veliko od tega je odvisno od starosti. Otroci imajo tudi "okna zbudosti", ki so količine časa, ki jih lahko preživijo zbujeni in se razlikujejo po starosti. Novorojenčki so resnično zbujeni le približno tri minute na uro, 1 mesec stari lahko ostanejo zbujeni do ene ure in 3 meseci stari lahko teoretično ostanejo zbujeni do dveh ur. Vendar je vsak otrok drugačen.

• Izvedite običajno rutino pred spanjem vašega otroka. Običajno to pomeni dojenje, kopal, knjiga, uspavanke in objemi. To je njen signal, da je čas za spanje.

• Ovijte vašega otroka in jo držite v temni sobi brez zvoka ali druge stimulacije. (To je primerno le dokler otrok ni približno 8 tednov star.)

Ali bo usklajevanje za spanje pomagalo otroku, ki je vedno pretrujeden?

Če je vaš otrok vedno pretrujeden, verjetno boste naleteli na težave, če poskusite usklajevanje za spanje. (Opomba: Strokovnjaki priporočajo, da se odločite za usklajevanje za spanje, dokler vaš otrok ni izven stopnje novorojenčka.)

Vaša najboljša poteza je, da privedete vašega otroka nazaj na prav pot s čim več, kar lahko storite, da spi polno število ur (ali blizu njemu), ki jih potrebuje za svojo starost, preden se odpravite na misijo usklajevanja za spanje.

Slediti doslednemu urniku dopoldnevnih in nočnih spanj, omejitev stimulacije pred posteljo in imeti nastavljeno rutino pred spanjem lahko vse pomaga.

Pomnite, lažje je usklajevati otroka, ki ni pretrujeden, preprosto zato, ker pretrujedeni otroci splošno slabeje spijo in imajo težje pri zaspavanju.

Kako zveni jok pretrujedenega otroka?

Verjetno vedete, da vaš otrok uporablja različne jokove za komunikacijo različnih potreb. Je tam lakotni jok, bolečinski jok, in da, utrujen jok.

Utrujen jok je vrtoglav, nosen, neprekinjen jok, ki narašča v intenzivnosti. Jok pretrujedenega je podoben utrujenemu jokov, in ga pogosto spremljajo drugi simptomi pretrujednosti, kot so težave pri umirjanju ali lažje frustracija.

Nadzorovanje vašega otroka in takojšen odziv na znake spanja je pomembno, saj to lahko pomaga preprečiti, da vaš spanec postane pretrujeden v prvi vrsti. In zagotavljanje, da vaš otrok dobi dovolj dnevnega in nočnega spanja, bo šlo daleč pri reševanju vašega problema s pretrujedenim otrokom. Ko ste privedli otroka nazaj na prav pot, vas čakajo bolj mirovanja noči.