Nasveti in triki za poporodne pline in nadutost

Nekoč ste porodili, poleg vzbuđenja ob srečanju z otrokom je prijetno počutiti se lahkejše in doživeti olajšavo od bolečin na koncu nosečnosti. Vendar pa se v enem ali dveh dneh pojavi nova neprijetnost: imate pline, ste nadute in to sploh ni zabavno.

Nekateri o tem ne govorijo, a plini in nadutost so po porodu pogosta pojava. Nekateri starši doživijo le majhen napad, pri drugih pa je to precej otežujoče.

»Nisem imela niti trenutka, da by sem premislila novorojenčka, preden me je zadela nenavadna trupa in črevesna neprijetnost,« je povedala Melinda Jameson, mama dveh otrok in ustanoviteljica SuperWAHM. »V tednih po porodu sem se soočala z velikimi težavami pri nadzoru plinov in stalno občutek, da mi bo žrelec eksplodiral – in nisem niti več nosela otroka.̶1;

Na srečo, ne glede na to, ali so vaši simptomi rahli, zmerni ali hudi, obstajajo načini za olajšanje poporodnih plinov in nadutosti. Poglejmo si, kaj povzroča te simptome – in pomembneje, kaj lahko storite za olajšavo.

Možni vzroki poporodnih plinov in nadutosti

Po porodu se vaše telo spremeni – hormonsko in fizično. Prav tako se spremenijo vaša aktivnost, prehrana in morda vzamete zdravila in dopolnila, ki vplivajo na delovanje čreves.

Tukaj so glavni vzroki za poporodne pline in nadutost.

Zaprtje

Verjetno največji prispevalec k poporodnim plinom in nadutosti je zaprtje, ki je pogosto po vaginalnem porodu in carskem rezu. Zaprtje povzroča te simptome, ker se ko se črevesa ne premikajo, bakterije nakopičajo v prehranjevalnem traktu, kar privede do plinov in nadutosti.

Johanna Allen, diplomirana babica (CNM), APRN, MSN, iz Viva Eve, pravi, da se poporodno zaprtje običajno pojavi zaradi kombinacije dehidracije po nosečnosti, manjše vnosa vlaknin in šibkega gibanja.

»Telo je v stanju regeneracije po porodu in ima povečane potrebe po hidraciji,« razlaga. »Če dojite, so telesne zahteve po hidraciji še večje.̶1;

Carski rez

Pri carskem rezu ste bolj nagnjeni plinom in nadutosti, pravi dr. Jennifer Wu, ginekolog/obstetrica v bolnišnici Lenox Hill. »Pri operacijah, kot je carski rez, se črevesa po operaciji počasi začnejo premikati,« pojasni dr. Wu.

To velja še posebej, če je bil carski rez opravljen pod splošno anestezijo, pravi dr. Wu. »Nadutost in distenzija pogosto nastopata.̶1;

Zdravila proti bolečinam

Včasih zdravila proti bolečinam, ki jih vzamete po carskem rezu ali za obvladovanje bolečin po vaginalnem porodu, upočasnijo prehranjevanje, kar privede do simptomov, kot so plini in nadutost. Po podatkih Ameriške akademije družinske medicine, lahko katerakoli anestezija med porodom ali zdravila proti bolečinam po porodu upočasnijo črevesa. To nato privede do značilnih simptomov plinov in nadutosti.

Obstaja več možnosti za poporodni obvoz bolečin in nekateri so verjetneje povzročijo pline in nadutost kot drugi. Pogovorite se z zdravstvenim delavcem o alternativah, ki so na voljo.

Dopolnila

Če med porodom izgubite veliko krvi, vam bodo pogosto predpisali železena dopolnila za dvig ravni hemoglobina, razlaga dr. Wu. Težava je, da ta dopolnila lahko povzročijo motnje v prehranjevalnem sistemu. »Železo povzroča številne prehranjevalne težave, kot so nadutost in zaprtje,« pravi dr. Wu.

Če to velja za vas, morda bi radi vprašali svojega zdravnika, kakšna druga dopolnila ali možnosti obstajajo.

Vaginalni/rektalni pretrgi in poškodbe dna malice

Če ste doživeli vaginalne ali rektalne pretrge po porodu ali ste imeli episiotomijo, se morda bojite prazniti črevesa, kar lahko privede do zaprtja, plinov in nadutosti.

Poleg tega, če ste po porodu doživele vaginalni ali analni prolaps, bi lahko doživeli povečano stopnjo plinov in nadutosti, pravi dr. Alexis May Kimble, specialistica za uroginekologijo in medicinska direktorica The Kimble Center.

»Plini so lahko povsem normalni po nosečnosti in se lahko rešijo v poporodnem obdobju,« pravi dr. Kimble. »Vendar pa lahko tudi kažejo na neopazovan obstetričen poškodbi analnega sfinktera, perineja ali dna malice.̶1; Dr. Kimble priporoča zdravniški pregled, če neupravljivi plini ostajajo in ne morejo biti olajšani.

Ukrepi za pline in nadutost po porodu

Plini in nadutost so neprijetni (na več načinov!), a dobre novice so, da obstaja veliko možnosti za olajšanje simptomov. Poizvedeli smo medicinske strokovnjake in starše po porodu za preizkušene nasvete.

Gibanje

Če želite, da se vam črevesa premikajo in da plini in nadutost odidejo, se morate premikati tudi vi.

Seveda, ker se opravičujete po porodu, boste morali počasi. »Poskusite pohoditi počasi po hiši malo vsak dan, pazite na telesne signale in prenehajte z aktivnostijo pri kratkem dahu ali omotici,« priporoča Allen.

Z zdravstvenim delavcem se lahko pogovorite o postopnem povečanju, pravi Allen, in mnogi starši po porodu lahko že po nekaj tedneh opravljajo krajše sprehode, kar močno pomaga pri plinih in nadutosti.

Joga v bolnišniči postelji

Medtem ko v prvih dneh po porodu morda niste dovoljeni k intenzivnejšemu vadjenju, to ne pomeni, da se ne morete gibati na majhne, a učinkovite načine. Jenna Fletcher, mama troje, je delila svoj najboljši nasvet za olajšanje plinov in nadutosti v prvih dneh po porodu: nežna joga.

»Po zadnjem carskem rezu sem imela strašne pline,« pravi Fletcher. Bolečina se je začela dne po operaciji in ni pomagalo niti zdravila proti plinom niti dodatna hidracija. Medicinske sestre so priporočile gibanje, kar je bilo rešitev za Fletcher.

»Povedale so mi, da se gibam kolikor lahko,« je rekla. »Na koncu sem na bolnišniči postelji naredila jognjo pozico mačke/krave (cat/cow) in to je sprožilo gibanje.̶1;

Povišajte vnos vlaknin

Ker je zaprtje močan prispevalec k plinom in nadutosti po porodu, so mnogi starši spodbujeni k povečanju vnosa vlaknin, da bi sprožili gibanje čreves in zmanjšali neprijetne simptome.

Jameson pravi, da je to bilo ključno za njeno olajšavo. »Simptomi so se poslabšali vsakič, ko sem poskušala zadovoljiti željo po sladoledu ali siru,« je rekla. »Zato sem omejila hrano na takšno, da se lahko prevarjuje, imela veliko vlaknin in pilą več vode kot kdaj koli v življenju!̶1;

Vzemite zdravila proti plinom

Povečanje vnosa vlaknin in izogibanje plinotvorni hrani, kot so fižol in brokoli, lahko pomaga pri plinih, pravi dr. Wu. Toda resnica je, da je včasih najboljši način za olajšanje simptomov plinov vzem zdravila, in v tem ni sramote.

Dr. Wu priporoča Mylicon (blagovno ime Gas-X) staršem po porodu. Po podatkih Lactmed, baze podatkov o laktaciji in zdravilih, ki jo financira Nacionalni center za biotehnologijo, je aktivna sestavina v Myliconu (simetikon) združljiva z dojenjem, saj ne preide v matižno mleko.

Seveda, bodisi dojite ali ne, se posvetujte z zdravstvenim delavcem pred vzemom kakršnega koli novega zdravila.

Položaji za odstranjevanje plinov

Carrie Murphy, dulja in mama, je bila presenetljena nad svojim izkušnjo poporodnih plinov in nadutosti. »Šest let sem bila dulja preden sem porodila in poporodni plini so bila ena stvar, za katero nisem vedela, dokler jo nisem doživela,« pravi. »Bila so tako motile.̶1;

Olajšava ji je prišla z kombinacijo stvari, vključno z zdravili proti plinih in pijanjem čaja. Ugotovila je, da so ji pomagali tudi različni telesni položaji. »Veliko časa sem preživela z nogami, zgnanimi v trebuh, da bi jih sproščala,« je delila.

Položaj telesa lahko vpliva na sposobnost učinkovitega puščanja plinov, po raziskavah. Upravljeni položaji, vadba, sklapanje in pozicija otroka so vsi odlični načini za odstranjevanje plinov iz telesa.

Topla tekočina in grelo dekle

Pijanje tople tekočine je odličen način za pomoč pri zaprtju, plinih in nadutosti. To je bilo ključno za Samantha Angoletto, mamo štirih otrok, ki je doživela intenzivne pline in nadutost po porodu. Delila je, da so joj plinasti simptomi bili najhujši pri prvem otroku, kar je bil njeno najdaljše in najtežje porodje.

»Zadeva, ki mi je najbolj pomagala, je bilo pijanje topih tekočin – zeliščni čaji, juhe in kava brez kofeina,« je rekla. Vse, kar je bilo toplo, je resnično pomagalo, delila je, vključno s toplimi kopali in uporabo grelega deklja.

Kdaj obiskati zdravstvenega delavca

Večina primerov poporodnih plinov in nadutosti je tipična in se reši s časom (in veliko plinov!) ter z malo posegi za odpravitev. Vendar pa plini in nadutost včasih kažejo na medicinski problem in zahtevajo medicinsko pomoč.

Dr. Wu pravi, da če vaši plini ne morejo premikati, bi morali pogovoriti z zdravstvenim delavcem.

»Če po porodu, posebej po operaciji, ne puščate plinov in so črevesni zvoki zelo tihi, to lahko kaže na ileus ali paralizirane črevesa,« razlaga. »Dokler se stvari ne zaženejo znova, se bolnik lahko zelo slabo počuti.̶1;

Drug redki, a resni komplikacija, za katero je treba paziti, je črevesna prezira, ki se lahko pojavi po operaciji, pravi dr. Wu. Simptomi črevesne prezire vključujejo hude plinaste bolečine, zaprtje, bruhanje, trebušno oteklino in nemožnost puščanja plinov. Pri teh simptomih se obvezno obrnite na zdravstvenega delavca, opozarja.

Beseda od Verywell

Poporodni plini in nadutost so lahko absolutno neprijetni in včasih celo mučilni, a večina primerov se zreši sčasoma ali z enostavnimi ukrepi. Jameson vpraša nove starše, da ohranijo perspektivo in upanje. »Bodite potrpežljivi,« pravi. »Porod vzeti davček na telo, a plini in nadutost ne bodo trajali za vedno.̶1;

Seveda, če se simptomi ne rešijo čeprav poskušate posege, ali so hudi, se ne oklevajte in se obrnite na zdravstvenega delavca za nasvete in pomoč.

Previous:

Next: