• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Mama o tem, kako njena družina uravnotežuje samonego in šolo med COVID-19

Kot većina staršev, počutim stres med tym nenavadnim in izjemnim časom. Matere, očetje in skrbniki otrok so soočeni z nemogočimi odločitvami, ko neprestano vstajajo v nove in bolj robustne, praktične vloge součiteljev in, za mnoge, v celotni socialni konstrukt, ki bodo otroci imeli redne interakcije z. Poleg ogromnega količine dela, kar to prinaša, še posebej, ko je povezano z deli, odnosi in lastnimi pričakovanji, so starši pod neverjetnim pritiskom, da iz najboljšega iz situacije, ki je na najboljšem izzivna. Neizogibno je prva stvar, ki jo večina nas z majhnimi otroki pustimo po strani, je, kako dobro skrbimo zase, ker skrb za njih zdi, kot da absolutno mora biti prioriteta. Medtem ko je to resnično, je pomembno, da se zavežemo tudi k pokazovanju skrbti zase.

Tukaj so šest načinov, kako se je moja družina letos naučila dvigati svojo rutino samonege, pri najstresiranejših in preobremenjenih, in, še pomembnejše, zakaj je zdaj čas, da modeliramo, kaj pomeni biti zdrav človek za naše majhne.

Naredite to družinsko zadevo.

Podobno kot nalogovni razpored, smo ustvarili razpored samonege z dnevnimi, dosegljivimi nalogami za vse – vi, vaš partner, vaši otroci – kdorkoli, kdo je redni del vašega domaškega življenja. Ključ k temu je, da naredite super-dosegljive seznake, kot so pijanje 10 skodelic vode, imeti porcijo svežega sadja ali zelenjave pri vsakem obroku, ali preživeti dve minuti globokega dihovanja skupaj pred ali ob spavanju. S polnjenjem teh seznamov z enostavnimi "zmagami" to pozitivno krepite vaše napore, kar vas naredi bolj verjetnimi, da boste še naprej prihajali za več.

Prosite za to, kar želite (in potrebujete).

Res je, ni enostavno najti ali sprejeti pomoč te dni, z smernicami socialnega distanciranja na mestu in našim željo, da ohranimo vse varne in zdrave. Če imate drug pomemben človek okoli svojega doma in družine redno (partner, babica/dedek, sosed, prijatelj, itd.), ne bojte se, da se obrnete in uporabite kakršno koli skupnost, ki jo imate, da pokrijejo vaše otroke pri šolanju doma, medtem ko vi vzamete 20-minutni sprehod gibanjem ali prvi prha, ki ste jo imeli v štirih dneh.

Če ste res otoček, kot toliko zdaj, se spomnite, da vaši otroci lahko vaša skupnost, tudi. Seveda imajo vaši otroci potrebe, ki jih je treba izpolniti (in je težko razumeti z dojenčkom ali malčkom), a starejši otroci želijo, da so njihovi starši srečni, vedoč, da njihova sreča neposredno prevede v srečo za vse. Mladši otroci se lahko igrajajo ob vas, medtem ko se raztežete na tleh dnevne sobe ali so vaši sodelavci pri jutranjem teku. Seveda, to morda požre njihovo redno načrtovano umetniško ali čas za prigrizek, a bodo bolje za to.

Če ne demonstriramo svojim otrokom, kako pomembno je uporabiti ljubezen, ki jo imamo v svojih življenjih in skupnostih, da močnejše tiste, kar smo kot posamezniki, se bodo nikoli naučili. Tako, ko se počutite krivda zaradi prosiljenja za ta čas, spomnite se, da ne prosite dovoljenja zase; dajate dovoljenje svojim otrokom, da prosijo za to, kar potrebujejo, tudi.

Ne morete biti vse stvari vsem ljudem.

Stvari so sedaj drugačne. Morda bodo takšne kako čas. Kot mnogo, jaz opravičujem izgubo mojega "normalnega" hkrati, ko prepoznavam pomanjkljivosti "normalnega" za toliko v našem društvu, in sem pripravljena objeti kakršenkoli poglavje, ki pride. Ampak stvar je, nihče ne ve, kako bo to izgledalo. Prav zdaj smo v jamah gradnje nečesa bolj trajnostnega, bolj zavednega in upamo, nečesa, kar se bolj počuti in ujema za več našega društva.

Moramo razumeti, da ne bomo sijajči, čarobni učitelji doma, kakršne smo se obljubili, da bomo, če bi kdaj imeli priložnost. Moramo razumeti, da se bomo počutili, kot da "kličemo" svoje poslovne obveznosti, ko imamo dojenčka na roki, in to je le tisto, kje je življenje prav zdaj. To ni to, kar kdorkoli od nas je napovedal ali naročil, a je tu, in moramo pokazati empatijo sebi najbolj vseh in vedeti, da naši otroci ne bodo uničeni zaradi tega, in ne bomo niti mi.

Najdite zabavo v samonegi.

Spomnite se, da većina od nas ne sled popolnoma samonegi in dobro počutju, dokler naredimo stvari, ki pobijemo naša tela, umi in duše, in da samonega in duševno zdravje redko je nešto, kar se našim otrokom uči, da se nanjo osredotočijo. Kot so intuitivni otroci, se morajo naučiti, prav tako kot mi, da je vzemanje časa za dajanje sebi tega, kar potrebujete, pomembna veščina in nešto, kar bo nas naredilo bolj prijazne in boljše za naše družine in same sebe. Dajte vašim otrokem vodnik, izven seznama, možnosti samonege, kot so vzemanje mehurčekastega kopanja za opuščanje (nasprotno samo za počiščenje!), uporaba aplikacije kot Calm ali Headspace za meditacijo, iskanje audioknjige ali podcasta za navdihovanje, pisanje v dnevnik za obdelavo čustev, klic šolskega prijatelja, s katerim se niste klepeli mesece, za povezavo.

Preklopite pritoževanje.

Če ste kot večina sveta in začnete svoj dan z neko obliko medijev, je enostavno, da se odpravite na tirado takoj, ko odprete oči. Ko ujamate sebe, da prokliete svet okoli sebe in se počutite zelo "zakaj jaz"-asto, pokličite sebe in obrnite svoje bremena.

Na primer, na videoklicu, v resnici nisem želela biti za delo, sem to preoblikovala v: "Zadovoljna sem, ker imam nekoga, kdo tako rad hoče srečati z mano, da je pripravljen vzeti čas v pandemiji, da bi govoril z mano virtualno." Samo to je popolnoma spremenilo način, kako sem pristopila k videoklicu in naredilo ostanek mojega dneva kako svetlejšim.

Kot starši, verjetno ni večjega darila, ki ga lahko damo svojim otrokom, kot jih naučiti, kako spremeniti perspektivo, da vidijo stvari iz optimistične točke gledišča. Naši otroci potrebujo optimizem zdaj bolj kot kdajkoli, in če ga ne dobijo od nas, so priložnosti, da ga ne dobijo.

Bodite prijazni do sebe.

Neskončno, sem poskušala govoriti z seboj kot s prijateljem. Ko zmedem nešto, rečem: "Resnično si poskušala narediti to dobro, in to je bilo težje, kot si mislila! Poskusimo to ponovno kdaj, in boš toliko boljša, zdaj ko veš, kaj ne deluje." Ko je moja hiša nesnaga dva dni po tem, ko sem porabila tri ure za globoko čiščenje, rečem: "Imała čisto hišo dva cela dni! Prihodnjič bodo otroci pomagali, in bomo ugotovili dober načrt, da ohranimo to bolje za tri ali štiri dni!"

Večina nas je lastni najstrožji kritiki, in če upamo vzgajati otroke, ki se ljubijo več, kot mi zmožni, moramo biti zavedni, da je naš notranji glas zaznaven zanje, in da doslovno gradimo scenarije, ki bodo naši otroci kdaj uporabili za govorjenje z seboj. Bodite prijazni.