Mama o tem, kako njena družina usklajuje samooskrbo in šolo med COVID-19

Kot večina staršev tudi jaz čutim stres v tem nenavadnem in izjemnem času. Matere, očetje in skrbniki otrok se soočajo z nemogočimi odločitvami, saj se nenehno vzpenjajo, da bi stopili v nove in močnejše, praktične vloge so-vzgojiteljev in za mnoge kot celoten družbeni konstrukt, s katerim bo večina otrok redno komunicirala. Poleg ogromne količine dela to pomeni, da so starši, zlasti ko sodelujejo pri službah, odnosih in lastnih pričakovanjih, pod izjemnim pritiskom, da čim bolje izkoristijo situacijo, ki je v najboljšem primeru izziv. Neizogibno je prva stvar, ki jo večina od nas z majhnimi otroki pusti, kako dobro skrbimo zase, saj se zdi, da mora biti skrb zanje prednostna naloga. Čeprav je res, je pomembno tudi, da se ponovno zavežemo, da pokažemo tudi skrb zase.

Tukaj je šest načinov, kako se je moja družina letos naučila izboljšati našo rutino samooskrbe, v najbolj obremenjenih in močnih razmerah, in, kar je še pomembneje, zakaj je zdaj čas, da vzorimo, kaj pomeni biti zdrav človek za naše malčke.

Naj bo to družinska zadeva.

Podobno kot grafikon opravil smo ustvarili tabelo samooskrbe z vsakodnevnimi, dosegljivimi nalogami za vse – vas, vašega partnerja, vaše otroke – vsakogar, ki je redni del vašega domačega življenja. Ključ do tega je izdelava super dosegljivih kontrolnih seznamov, kot je pitje 10 kozarcev vode, porcija svežega sadja ali zelenjave ob vsakem obroku ali dve minuti globokega dihanja skupaj pred ali pred spanjem. Če te kontrolne sezname izpolnite z enostavno izvedljivimi »zmagami«, pozitivno vplivate na vaša prizadevanja, zaradi česar je večja verjetnost, da se boste vračali po več.

Zahtevajte, kar želite (in potrebujete).

Res je, dandanes ni tako enostavno najti ali sprejeti pomoči, saj obstajajo smernice za socialno distanciranje in naša želja, da bi bili vsi varni in zdravi. Če imate v bližini doma in družine redno drugo ustrežljivo osebo (partner, stari starši, sosed, prijatelj itd.), ne bojte se stopiti v stik in izkoristiti katero koli skupnost, ki jo delate morate pokriti s šolanjem svojih otrok na domu, medtem ko se odpravite na 20-minutni sprehod med gibanjem in meditacijo ali prvi tuš, ki vam je uspelo v štirih dneh.

Če ste res otok, kot jih je zdaj toliko, ne pozabite, da vaši otroci je lahko tudi vaša skupnost. Seveda imajo vaši otroci potrebe, ki jih je treba izpolniti (in težko je razumeti otroka ali malčka), vendar starejši otroci želijo da so njihovi starši srečni, poznavanje njihove sreče neposredno pomeni srečo za vse. Mlajši otroci se lahko igrajo z vami, medtem ko se raztezate na tleh dnevne sobe, ali pa so lahko vaš tekaški prijatelj pri jutranjem teku. Seveda bo to morda požrlo njihovo redno načrtovano umetnost ali prigrizek, vendar bodo za to boljši.

Če svojim otrokom ne pokažemo, kako pomembno je, da ljubezen, ki jo imamo v naših življenjih in skupnostih, izkoristimo za krepitev tega, kdo smo kot posamezniki, se tega ne bodo nikoli naučili. Torej, ko se počutite krive, ker ste prosili za ta čas, ne pozabite, da ne vprašate za dovoljenje zase; dovolite dovoljenje vašim otrokom, da prosijo tudi za tisto, kar potrebujejo.

Ne moreš biti vsem ljudem vse.

Zdaj so stvari drugačne. Morda bodo nekaj časa. Kot mnogi, sem žaloval zaradi izgube tega, kar je bilo moje »normalno«, medtem ko sem prepoznal pomanjkljivosti »normalnega« za toliko ljudi v naši družbi in sem pripravljen sprejeti katero koli poglavje, ki sledi. A stvar je v tem, da nihče še ne ve, kako bo to izgledalo. Trenutno smo v jarkih gradnje nečesa bolj trajnostnega, bolj zavestnega in, upajmo, nečesa, kar bo bolj ustrezalo večini naše družbe.

Razumeti moramo, da ne bomo svetleči, čarobni učitelji v domači šoli, kot smo si obljubili, da bomo, če bomo kdaj imeli priložnost. Razumeti moramo, da se bomo počutili, kot da telefoniramo v svojih poslovnih obveznostih, ko bomo imeli otroka na boku, in to je ravno to, kjer je življenje trenutno. Ni to, kar je kdo od nas napovedal ali naročil, je pa tukaj in predvsem moramo pokazati empatijo do sebe in vedeti, da naši otroci zaradi tega ne bodo uničeni in tudi mi ne.

Poiščite zabavo v samooskrbi.

Ne pozabite, da se večina od nas ne posveča v celoti samooskrbi in dobremu počutju, dokler ne naredimo stvari, da bi premagali svoje telo, um in dušo, in da je samooskrba in duševno zdravje le redko nekaj, na kar se naši otroci naučijo osredotočiti na. Tako kot so otroci intuitivni, se morajo naučiti, tako kot smo se mi, da je vzeti čas, da si daš tisto, kar potrebuješ, pomembna veščina in nekaj, kar nam bo pomagalo biti prijaznejši in boljši za svojo družino in nas same. Dajte svojim otrokom vodnik, poleg kontrolnih seznamov, možnosti samooskrbe, kot je penasta kopel za sprostitev (v nasprotju s čiščenjem!), uporaba aplikacije, kot sta Calm ali Headspace, za meditacijo, iskanje zvočne knjige ali podcasta za navdih od, pisati v dnevnik za pomoč pri obdelavi občutkov, poklicati šolskega prijatelja, s katerim se niso pogovarjali več mesecev, da bi se povezali.

Preklopite pritožbo.

Če ste kot večina na svetu in začnete dan z neko obliko medijev, je enostavno začeti tirado od trenutka, ko odprete oči. Ko ugotovite, da preklinjate svet okoli sebe in se počutite zelo »zakaj jaz«, se pokličite in obrnite svoja bremena.

Na primer, v videoklicu, v katerem resnično nisem želel sodelovati v službi, sem ga preoblikoval tako, da sem si rekel:"Tako sem srečen, da imam nekoga, ki se želi srečati z mano tako vneto, da je pripravljen V pandemiji si vzemite čas, da se z mano pogovarjate virtualno." Že samo to je popolnoma spremenilo način, kako sem se vključil v videoklic, in mi je preostanek dneva nekako postal svetlejši.

Kot starši verjetno ni večjega darila, ki ga lahko damo svojim otrokom, kot da jih naučimo, kako spremeniti perspektivo, da bi videli stvari z optimističnega zornega kota. Naši otroci zdaj potrebujejo optimizem bolj kot kdaj koli prej, in če ga ne dobijo od nas, je velika verjetnost, da ga ne dobijo.

Bodi prijazen do sebe.

Zadnje čase se poskušam pogovarjati sam s sabo kot s prijateljem. Ko nekaj zamotim, rečem:"Res si se trudil, da bi to naredil dobro, in bilo je težje, kot si mislil! To bomo še kdaj poskusili in zdaj boš v tem veliko boljši, ko veš, kaj ne dela." Ko je moja hiša dva dni po tem, ko sem tri ure končno temeljito očistil, rečem:"Hišo si imel čisto dva dni! Naslednjič se bodo otroci vključili in izmislili bomo dobro načrtujte, da bo videti bolje tri ali štiri dni!"

Večina nas je samih najhujših kritikov in če želimo vzgajati otroke, ki se imajo radi bolj, kot zmoremo, se moramo zavedati, da njihov notranji glas zaznavajo, in dobesedno gradimo scenarije, ki jih bodo naši otroci nekega dne se bodo pogovarjali s sami . Bodi prijazen.


Previous:

Next: