Vzdržljivostni Vaje za otroke

članek Mary L. Gavin MD pregledali določa, da morajo biti otroci , starejši od 2 dobili povprečno eno uro dnevne vadbe za dobro zdravje . Otroci so preživeli več časa pred televizijo in računalnikom , kot v preteklosti , kar je povzročilo višje primerov debelosti pri otrocih . Pomagati otrokom , da bi našli zabavne načine, da se dejavno lahko koristno za gostitelja razlogov , vključno boljše spanje , močnejše mišice in kosti ter boljša čustveno zdravje .
Strength

Večina staršev misliti treninga za moč , kot je uporaba težka oprema , kot so uteži , ampak trening za moč je mogoče storiti brez kakršnih koli predmetov , in je lahko koristno za izgradnjo mišic , kot tudi povečanje vzdržljivosti. Šport kot rokoborbo in telovadbo lahko pomaga otrokom razviti moč zgornjega dela telesa , medtem ko zoper svojo agilnost in prizadevanja. Poleg tega , Pull- ups, želodčne trebušnjakov in drugih vaj je lahko koristno . Vadba rutino lahkozabaven način zavso družino , da bi dobili fit . Rahlo povečanje števila vaj z vsako rutino lahko gradijo vzdržljivost .

Aerobna Dejavnost

Endurance je razvil , ko otroci nenehno sodelovanje v aerobnih aktivnosti . Aerobna vadba prisili srce bije hitreje in povečuje dihanje . Ker dejavnosti nadaljevati ,rezultat jemočnejši srce , kar pomeni večjo vzdržljivost . Aerobne dejavnosti je mogoče opraviti na prostem ali v notranjosti. Vožnja s kolesom - predvsem navkreber . hitra hoja , tek ali tek so vse zunanje aerobne aktivnosti . Pokriti dejavnosti vključujejo jogo , notranji rolanje, drsanje in plavanje . Mnoge od teh stvari, ki jih je mogoče opraviti na prostem , kot tudi, vendar ekstremno vreme kot toploto ali mraz lahko omeji varnosti takšnih dejavnosti .

Dancing

Dancing lahko odličen način za otroke , da se izrazijo , imajo dober čas in graditi moč in vzdržljivost naenkrat . Ples je mogoče storiti s skupino ali razred v fitnes centru ali kot del rekreacijskega programa . YMCA je lahko tudiprimerno mesto , da se naučijo . Ko je ples poteka v socialnem okolju , lahko otroci prijatelje in prakso socialnih veščin. Obstaja veliko koristi za ples , ampak za vzdržljivost , ostajajo dejavni 30 minut naenkrat moral biticilj in se bo povečala srca in ožilja . Nakup plesno CD ali DVD jepreprost način , da začnete .

Previous:

Next:

  • Zvini gležnja
    Kaj je zvin gležnja? Zvin gležnja je, ko se vezi, ki podpirajo gleženj, preveč raztegnejo ali pretrgajo. Lahko se zgodi, ko stopite v luknjo, med hojo ali tekom zvijte gleženj, ali nerodno odložite težo na nogo. Ko se zgodi večina zvinov gležnja,
  • Kako ohraniti stalno kakovostno nego varuške
    Morda mislite, da je vaše delo opravljeno, ko najdete odlično varuško. Vendar je pomembno, da še naprej ocenjujete posebne potrebe vaše družine; stvari se lahko spremenijo. Prav tako morate zagotoviti, da varuška zagotavlja kakovost oskrbe, ki jo pri
  • Ustrahovanje se tukaj ustavi Obljuba za tiskanje
    Otroci lahko igrajo veliko vlogo pri preprečevanju ustrahovanja. Oglejte si teh šest korakov, ki jih otroci in najstniki lahko sprejmejo, da bi igrali aktivno vlogo pri prenehanju ustrahovanja, in naj podpišejo obljubo. Za več informacij obiščite Sto