Izvodne vaje za otroke
Članek, ki ga je pregledala dr. Mary L. Gavin, navaja, da bi otroci starejši od dveh let za dobro zdravje vsak dan povprečno eno uro vadili. Danes otroci več časa preživijo pred televizijo in računalnikom kot v preteklosti, kar vodi v višjo stopnjo debelosti pri otrocih. Pomoč otrokom pri iskanju zabavnih načinov gibanja lahko prinaša številne prednosti: boljšej spanje, močnejše mišice in kosti ter boljšo čustveno zdravje.
Moč
Večina staršev pod močnim treningom razume uporabo težke opreme, kot so uteži, a močni trening je mogoč brez kakršnihkoli pripomočkov in je uporaben za gradnjo mišic ter povečanje izdržljivosti. Športi, kot so borenje in gimnastika, pomagajo otrokom razviti moč v zgornjem delu telesa, hkrati pa izzivajo njihovo spretnost in napore. Poleg tega so vzpenjanje, sklepanje in druge vaje lahko pomembne. Vadba rutine je zabaven način, da se celotna družina ohranja fit. Postopno povečanje števila vaj v vsaki rutini gradi izdržljivost.
Aerobna aktivnost
Izdržljivost se razvija, ko se otroci neprestano ukvarjajo z aerobnimi aktivnostmi. Aerobno vadbo prisili srce v hitrejše bito in poveča dihanje. Ko se aktivnosti ponavljajo, je posledica močnejše srce, kar pomeni več izdržljivosti. Aerobne aktivnosti so mogoče izvajati na prostem ali v zaprtem. Kolesarjenje – zlasti v vzpon, hitro peščenje, tekanje ali jogging so zunanje aerobne aktivnosti. Notranje aktivnosti vključujejo jogijo, drsališče v zaprtem, drsanje na ledu in plavanje. Veliko od teh stvari je mogoče izvajati tudi na prostem, a ekstremno vreme, kot so vročina ali mraz, lahko omejuje varnost takih aktivnosti.
Ples
Ples je odličen način, da se otroci izražajo, se lepo preživejo in hkrati gradijo moč in izdržljivost. Ples je mogoč v skupini ali tečaju v fitnes centru ali kot del rekreacijskega programa. Zveza YMCA je lahko tudi primerno mesto za učenje. Ko se ples izvaja v družabnem okolju, se otroci seznanijo s prijatelji in vadijo družabne veščine. Plesa je veliko prednosti, a za izdržljivost naj bi bil cilj ostati aktiven vsaj 30 minut naenkrat, kar bo povečalo kardiovaskularno primernost. Nakup CD-ja ali DVD-ja s plesi je enostaven način za začetek.
-
Takoj začnite govoriti o wc-ju Navadite otroka na wc-ju daleč pred tem, ko je res pripravljen za odvajanje; tako bo lažje, ko bo pripravljen, ker wc ne bo čuden. Dovolite mu, da sedi na stranico, medtem ko se pritečete ali se oblačite. Okoli 18. mese -
Prednosti močnega odnosa | Zakaj „Več časa skupaj“ ali „Jesti skupaj“ ne delujeta | Težave v odnosu | Kako krepiti Zakaj je starševsko-otrokov odnos pomemben Zgodnji starševsko-otrokov odnos je pomemben, ker neposredno vpliva na otrokov telesni, emoc -
Umetnost na robovih Za več kot dvajset let raziskovalci odkrivajo pozitivne razmerja med umetniško vzgojo in kognitivnim razvojem otrok. S prednostmi, ki segajo od izboljšanja besednega zaklada in matematičnih veščin, do razvoja prostorskega razmišl
