. Dvig Kids Medtem Ukvarjanje z zaskrbljenostjo
Otroci posnemajo svoje starše , po Regina Pally , MD, soustanovitelj in pomočnika direktorja Centra za odbojem in starševstva , kot je navedeno v članku za " Huffington Post " Otroci so prizadeti , ko starši redno kričati , zaslužiti uničen enostavno ali privezati ven z agresivnim vedenjem . Naučiti nadzirati svoj strah , da ima močnejše in bolj pozitivne interakcije s svojimi otroki .
Sprostitvene Nasveti
Poskusite različne nasvete sprostitvenih ukvarjati s svojo tesnobo . Vzemite si čas za sebe , da počistite svojo glavo . Praksa meditacije , poslušate glasbo ali uživate v drugo dejavnost sam pred vašimi otroci zbudili , ali po tem, ko gredo spat . Vodi dnevnik in ustvarjanje dnevne vnose za razumevanje svoje občutke in vprašanja, ki so vas vznemiril . Ko se pojaviproblem , naredili korak nazaj od problema , namesto da se ukvarjajo z njim takoj. Vzemite globokih vdihov in pomiri , preden se obravnava vprašanje .
Obravnavanju vprašanj
Anksioznost lahko prihajajo iz različnih vprašanjih, kot so težave z denarjem , težave v odnosih , stres pri delu ali časa težave upravljanja. Reševanje vprašanj , namesto da stres ven na vaše otroke . Če je denarproblem , iskati načine za zmanjšanje vaše mesečne izdatke ali se obrnite na uglednih konsolidaciji dolgov storitev, če so vaše finančne zadeve izven nadzora. Ko je upravljanje časaproblem , vzdrževati urnik uporabiti svoj čas pametno . Najti načine , da prihranite čas , kot je izdelava vseh večerje za teden v nedeljo zvečer in zamrznitev . Naredite dnevni kontrolni in prečkati off predmete , kot ste jih dosegli . Prednostno svoj kontrolni seznam , da počnete stvari, ki jih je dobil storiti namesto da se ukvarjajo z nepomembnimi vprašanji . Ne pozabite, da je nihče ni popoln , tako da si odmor , če veš, da delašnajboljše, kar lahko.
Zdrav življenjski slog
Z odpravo slabih navad in sprejemanju zdrav način življenja pomaga zmanjšati stres . Pripravite zdrave obroke za vašo družino in jesti zdravo prehrano , ki je sestavljen iz pustega beljakovin , celih zrn in veliko sadja in zelenjave. Izogibajte preskakovanje obrokov in izrežemo odvečno sladkor ali junk hrane . Alkohol in kofein lahko prispeva k občutku tesnobe tako izrezane ali omeji zneske ti porabijo . Dobili dovolj spanja , tako da so ga dobro spočiti , da se ukvarjajo z vsemi izzivi, ki prihajajo svojo pot . Vaja tudi pomaga , da se ukvarjajo s stresom . Tudimalo vaje lahko pomagajo . Če ste v stiski s časom , si 10 - minutni sprehod po večerji z otroci nekajkrattedensko . Zgraditi do bolj aktivnega načina življenja .
Izmenjavo čustev
Ko govorimo o vprašanjih, ki so povzročili vaše anksioznost je koristno , vendar ne delijo stres s svojimi otroki . Ko občutek tesnobe , se pogovorite s svojim partnerjem , prijateljem ali drugo odraslo osebo za pomoč pri soočanju z negativnimi čustvi . Vaši prijatelji in družina morda lahko pomagala - tudi če ste ga pravkar potrebujete nekoga, da vas poslušati . Čeanksioznost postane skrajno , poiščite pomoč terapevta ali zdravstveni delavec.
-
Lahko je naporno začeti novo službo, a ko če delate v dnevnem varstvu, se lahko zdi še bolj ključnega pomena za uspeh. »Mali ljudje imajo velika čustva, starši vam zaupajo najpomembnejše stvari v svojem življenju, vi pa boste zaposleni, zaposleni, za -
Na neki točki se bo zagotovo zgodilo:družina, za katero delate, nenehno počne nekaj, kar vpliva na vaš delovni stil. Morda starši prihajajo domov pozno ali pa se ena dodatna naloga vedno znova sešteva - vendar se znajdete v ogroženem položaju in potr -
Imeti novorojenčka doma je dovolj dela – črpanje materinega mleka na delovnem mestu ne bi smelo povečati stresa. Če je črpanje na vašem dnevnem redu po vrnitvi s porodniškega dopusta, sledite tem korakom za uspešno izkušnjo. Navadite otroka na stekl
