. Dvig Kids Medtem Ukvarjanje z zaskrbljenostjo
Otroci posnemajo svoje starše , po Regina Pally , MD, soustanovitelj in pomočnika direktorja Centra za odbojem in starševstva , kot je navedeno v članku za " Huffington Post " Otroci so prizadeti , ko starši redno kričati , zaslužiti uničen enostavno ali privezati ven z agresivnim vedenjem . Naučiti nadzirati svoj strah , da ima močnejše in bolj pozitivne interakcije s svojimi otroki .
Sprostitvene Nasveti
Poskusite različne nasvete sprostitvenih ukvarjati s svojo tesnobo . Vzemite si čas za sebe , da počistite svojo glavo . Praksa meditacije , poslušate glasbo ali uživate v drugo dejavnost sam pred vašimi otroci zbudili , ali po tem, ko gredo spat . Vodi dnevnik in ustvarjanje dnevne vnose za razumevanje svoje občutke in vprašanja, ki so vas vznemiril . Ko se pojaviproblem , naredili korak nazaj od problema , namesto da se ukvarjajo z njim takoj. Vzemite globokih vdihov in pomiri , preden se obravnava vprašanje .
Obravnavanju vprašanj
Anksioznost lahko prihajajo iz različnih vprašanjih, kot so težave z denarjem , težave v odnosih , stres pri delu ali časa težave upravljanja. Reševanje vprašanj , namesto da stres ven na vaše otroke . Če je denarproblem , iskati načine za zmanjšanje vaše mesečne izdatke ali se obrnite na uglednih konsolidaciji dolgov storitev, če so vaše finančne zadeve izven nadzora. Ko je upravljanje časaproblem , vzdrževati urnik uporabiti svoj čas pametno . Najti načine , da prihranite čas , kot je izdelava vseh večerje za teden v nedeljo zvečer in zamrznitev . Naredite dnevni kontrolni in prečkati off predmete , kot ste jih dosegli . Prednostno svoj kontrolni seznam , da počnete stvari, ki jih je dobil storiti namesto da se ukvarjajo z nepomembnimi vprašanji . Ne pozabite, da je nihče ni popoln , tako da si odmor , če veš, da delašnajboljše, kar lahko.
Zdrav življenjski slog
Z odpravo slabih navad in sprejemanju zdrav način življenja pomaga zmanjšati stres . Pripravite zdrave obroke za vašo družino in jesti zdravo prehrano , ki je sestavljen iz pustega beljakovin , celih zrn in veliko sadja in zelenjave. Izogibajte preskakovanje obrokov in izrežemo odvečno sladkor ali junk hrane . Alkohol in kofein lahko prispeva k občutku tesnobe tako izrezane ali omeji zneske ti porabijo . Dobili dovolj spanja , tako da so ga dobro spočiti , da se ukvarjajo z vsemi izzivi, ki prihajajo svojo pot . Vaja tudi pomaga , da se ukvarjajo s stresom . Tudimalo vaje lahko pomagajo . Če ste v stiski s časom , si 10 - minutni sprehod po večerji z otroci nekajkrattedensko . Zgraditi do bolj aktivnega načina življenja .
Izmenjavo čustev
Ko govorimo o vprašanjih, ki so povzročili vaše anksioznost je koristno , vendar ne delijo stres s svojimi otroki . Ko občutek tesnobe , se pogovorite s svojim partnerjem , prijateljem ali drugo odraslo osebo za pomoč pri soočanju z negativnimi čustvi . Vaši prijatelji in družina morda lahko pomagala - tudi če ste ga pravkar potrebujete nekoga, da vas poslušati . Čeanksioznost postane skrajno , poiščite pomoč terapevta ali zdravstveni delavec.
-
Mamini možgani. Zaradi tega nas počnejo vse vrste norih stvari, kajne? Najdete svoj mobilni telefon v sušilnem stroju? Mamini možgani. Ste v nogavicah stopili pod tuš? Mamini možgani. Ste pozabili, kateri dan/mesec/leto je? Mamini možgani. Od tega, -
Neodvisno raziskujemo, preizkušamo, pregledujemo in priporočamo najboljše izdelke – izvedite več o našem postopku. Če nekaj kupite prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Poletje je tik pred vrati, kar pomeni, da je čas, da začnete razmišlja -
Prilagoditev za težave s spominom Za otroke z ADHD je zelo značilno, da se v šoli slabo učijo, ker pozabljajo da opravijo svoje naloge in/ali pozabijo da te naloge preda učitelju – tudi ko jih opravi! Ker njihova pozornost med poukom ni bila vklju
