Kako dolgo najKid Athlete Work Out
? Kid športniki morda ne bo na ravni svojih odraslih kolegi , vendar pa lahko pogosto zdi, da delo, prav tako težko. Za starša , je to lahkoproblem. Skrb velja : Otroci so še vedno raste in se ne bi pretirano porabljati energijo . Ampak fant športniki ne potrebujejo, izšlo za dosego svojih ciljev. Starši in otroci morajo pojasniti, njihove skrbi in delo na kompromis za kako dolgo najvadba traja
Kid treninge . ? Razlikuje od odraslih vaje
Otroci so bolj aktivni kot odrasli . Ga najstniških letih je 46 milijonov otrok , več kot polovica ameriških 74 milijonov otrok , ki se ukvarjajo v športu neke vrste , glede na ameriški Akademiji za pedijatrijske zobozdravstvo . Na splošno velja, naporne koristi telesne vadbe otrok v tem, da jih ohranja močne in zdrave. Ampak vsi otroci , ne glede na starost , še vedno raste , kar pomeni, da morajo imeti zadostno količino hranilnih snovi in kalorij , da ohranijo svojo rast. Over- uveljavljanja bi lažje , kot bi lahko vodilo k kalorij primanjkljaja pri otrocih pri odraslih, saj imajo mladi otroci nižji vnos kalorij in najstniki imajo višje metabolizem . Če so otroci razdaja preveč energije za vadbo in ne dolijete svojo energijo s pravilno prehrano , na primer , bi lahko negativno vplivali na njihov telesni razvoj . Ker čas telovaditi in energije porabili so neposredno povezani , bodite pozorni na to, koliko časa vaš teen dela ven, omejuje pretirano vadbo in dopolnitvi prehranske potrebe
Hitting vse mišice .Zamudno opravilo
Veliko športnikov izšlo , da pridobijo moč in trdnost zahteva pridobivanje mišične mase . Kofant dela ven, je bodisi potrebno zadeti vseh pomembnih mišičnih skupinvsakič ali razdeliti svojo vadbo v celotnem tednu zadeti vse mišične skupine . Kakorkoli, to nihiter proces . Morda boste počutili zaskrbljeni , ko boste našli vaš otrok bo za enourni telovadnice seje večkrat na teden . Vendar bivadba, ki vključuje le pet vaj enostavno vzeti eno uro . In teh pet vaj lahko tepe samo nekatere dele zgornjega dela telesa , kot so orožje , ramena in prsni koš v rutino , ki vključujejo klopi stiskalnice, triceps razširitve , kabelske flyes , režijske stiskalnice in delt dvigne . Za športnika , kot je košarkar , le hittingzgornji del telesa ni dovolj , saj šprint čez košarko zahteva eksplozivno moč nog in tehnične poteze kot ponaredek -outs zahteva dobro osnovno delo .
Idealne Workout Možnosti , da ne bo obremenjeval Mama
uro preživel v telovadnici lahko gorijo off do 500 kalorij , kar je približno enako količino kalorij v majhnem obroku , kot je v majhen del špagetov in mesne kroglice , v skladu z Rutgers Kondicija : zdravo telesno težo smernic dobiček. Če je vaš fant vztraja hitting telovadnico za uro , z vsemi sredstvi , ga pustite , vendar pazite, da je ne dopolni kalorij izrabljeni s po treningu obrok. Pripravite mu obrok , ki ima ogljikovih hidratov in beljakovin, glavne makrohranil , ki so potrebni za popravilo neizogibne mikro solze v mišicah med vadbo . Na primer,piščančji sendvič ali a tacos nekaj govedine bilo dovolj, da bi preprečili izgubo kalorij in pomagajo mišice vašega Otroško izterjati od svojega vadbo
postavljanju ciljev . Bolj pomembno kot Clock - Setting
na splošno ječas, porabljen delajo , ni tako pomembno kot doseganje ciljev za vadbo . Otrok sprinter , na primer, verjetno deluje ven povečati svojo hitrost , tako da lahko izboljša svoj sprint čas. Ko pa delajo , bi moral biti s poudarkom na dejavnostih, ki bi mu pomagal priti do svojega cilja , in sicer kot vaje za noge . Če mu je že ukvarjajo naporne treninge za izboljšanje svoje atletske uspešnosti , bi bil padec nobene nepotrebne vaje, da izgubljati časa in energije . Na primer, večina šprinterji ne bi bilo treba delati na svoji rami moči med vadbo . Pogovorite se s svojim otrokom o svojih ciljih . Ko ste jasno, o svojih ciljih in njegovo vadbo , boste morda našli nekaj načinov za skrajšanje časa, ki ga preživi telovaditi . Na primer ,športnik , katerega glavni cilj je povečati koliko teže je lahko klop potrebuje počitek prsi in triceps mišic, tako da jih lahko izterjajo moč; če gre v telovadnici vsak dan vadiva klop, on zapravljaš svoj čas , kot on ignorira potrebo po svojih mišic za počitek in obnovo . Z govorjenjem stvari skozi s svojim otrok športnik , bi si ga prihranili čas in skrbi.
-
Vsi smo bili povabljeni na tipično grozljivo kostumirano zabavo za noč čarovnic, kjer so tipične pajčevine, poceni kostumi klovna in nenavdihujoči čarovniki vedno enaki. Zakaj ne bi letos pripravili svoje zabave za noč čarovnic in jo naredili za edin -
Novi koronavirus je prevzel novice in naša življenja. Velik del ameriškega gospodarstva je zaprt, kar pomeni, da na milijone otrok ne hodi v šolo, medtem ko se milijoni staršev trudijo ugotoviti, kaj storiti naprej. Če vas zaradi izbruha COVID-19 žel -
Uvod Osnovne informacije o več inteligencah Naučite se vse o teoriji »več inteligenc« in kako smo jo prilagodili na naših kontrolnih seznamih »Posebno darilo« in na straneh z informacijami za starše. Kliknite na spodnjo povezavo: Kaj je več intelig
