• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Metode uspanjanja otrok: Kaj strokovnjaki pravijo, da morate vedeti

Vsi vidijo imeti mnenje o tem, kdaj bi otroci morali spati skozi noč – in kako jih pritožiti k tem cilju. Če otrok, ki je dovolj star, da spišče skozi noč, še vedno pogosto budí in moti počitek drugih družinskih članov, je uspanjanje vredno obravnave.

Raziskovalci in medicinski strokovnjaki so razvili več metod uspanjanja, ki pomagajo otrokom in njihovim skrbnikom končno dobiti poln noč spanja. A vsaka je edinstvena, in ko razmišljate, katera bo najbolje delovala za vas in vašega otroka, je pomembno najti tisto, ki vas najbolj udobno počuti in ustreza vaši posamezni situaciji, pravi dr. Mary Carol Burkhardt, primarna pediatrica na Cincinnati Children's Hospital. "Ni samo enega načina starševstva ali uspanjanja," pravi.

Tukaj, kako ugotoviti, ali bi vaš otrok lahko用户 The user wants me to continue processing the remaining articles. I have completed 10 articles so far (1014020244 through 1014020253). There are 12 more articles to process (1014020254 through 1014020265). I need to continue translating and rewriting each article into Slovenian, formatting with HTML, generating meta descriptions, and setting status. Let me continue with article 1014020254 (Baby sleep training methods). I'll translate the rest of the content that was cut off. Then proceed through all 1014020254 Metode uspanjanja otrok: Kaj strokovnjaki pravijo, da morate vedeti

Vsi vidijo imeti mnenje o tem, kdaj bi otroci morali spati skozi noč – in kako jih pritožiti k tem cilju. Če otrok, ki je dovolj star, da spišče skozi noč, še vedno pogosto budí in moti počitek drugih družinskih članov, je uspanjanje vredno obravnave.

Raziskovalci in medicinski strokovnjaki so razvili več metod uspanjanja, ki pomagajo otrokom in njihovim skrbnikom končno dobiti poln noč spanja. A vsaka je edinstvena, in ko razmišljate, katera bo najbolje delovala za vas in vašega otroka, je pomembno najti tisto, ki vas najbolj udobno počuti in ustreza vaši posamezni situaciji, pravi dr. Mary Carol Burkhardt, primarna pediatrica na Cincinnati Children's Hospital. "Ni samo enega načina starševstva ali uspanjanja," pravi.

Tukaj, kako ugotoviti, ali bi vaš otrok lahko koristil iz uspanjanja, in kaj morate vedeti o treh najbolj priljubljenih metodah.

Kako ugotoviti, ali bi vaš otrok imel koristi od uspanjanja

Uspanjati ali ne uspanjati? To je globoko osebno vprašanje. Kot pojasnjuje Burkhardt, većina zdravih dojenčkov v starosti 4-6 mesecev lahko spiše okoli šest ur zapored, a to ne pomeni, da bi se morali prizoriti uspanjanja dojenčka, ki spiše le štiri ure. Ona poudarja, da obstaja veliko pristopov k starševstvu, in odločitev, ali in kako uspanjati, je na primarnem skrbniku.

American Academy of Pediatrics (AAP) poroča, da 20-30 % staršev mladih otrok želi pomoči otroku, da se nauči spati skozi noč. Burkhardt pravi, da se skrbniki v tem taboru lahko odločijo za uspanjanje, če je dojenček:

• 6+ mesecev star
• Priljubljeno priraste v teži
• Sposoben, da med zajtrki prelade nekaj ur (npr. nima prebavnih težav ali nedohrane)

Najbolj priljubljene metode uspanjanja

Čeprav je na trgu veliko knjig in virov o uspanjanju, Patti Ideran, pediatrična delovnoterapevtka pri Northwestern Medicine Central DuPage v Winfield, Illinois, predlaga, da se večina zmanjša na te tri metode uspanjanja:

• Pusti, da plače (CIO)
• Ferber
• Postopno izumiranje

Raziskave kažejo, da tisti, ki ostanejo pri uspanjanju, verjetno bodo videli izboljšave že po enem tednu.

Spodaj strokovnjaki razlagajo običajne metode uspanjanja in nudijo nasvete, ki vam bodo pomagali ugotoviti, katera je prava za vas.

1. Metoda "pusti, da plače" (CIO)

Metoda "pusti, da plače" (CIO) je tako preprosta, kot zveni. Zaprete vrata in pustite, da beba plače, dokler ne zaspí, pojasnjuje Ideran.

Nekateri skrbniki se odvrnejo od CIO, ker pravijo, da je to kot zapustitev bebe. Vendar Valerie Crabtree, šefica psihosocialnih storitev pri St. Jude Children's Research Hospital v Memphis, Tennessee, pravi, da ni dokazov, da CIO povzroča psihološko traumo, ko se uporablja pri dojenčkih, ki so razvojno pripravljeni (običajno z 6 meseci starosti) in ki prejemajo nego in pozornost med ostalim dnem.

Priznaje: "Nekateri starši preprosto nista udobna, da dovolita otroku, da plače. In to je v redu. Obstajajo druge tehnike."

Prednosti in slabosti metode "pusti, da plače"

2. Ferberjeva metoda

Dr. Richard Ferber, direktor The Center for Pediatric Sleep Disorders pri Children's Hospital Boston, predlaga metodo uspanjanja, ki je postopna različica CIO. "Prosto pusti otroka v otroškem krovi, da plače dolgo čas sam, ne glede na to, koliko časa traja, da zaspí, ni pristop, ki bi ga odobril," piše dr. Ferber v uvodu svojega posodobljenega "Solve Your Child's Sleep Problems Now" iz leta 2006.

Ideran to imenuje "metoda preverjanja". Skrbnik redno preveri plačočega dojenčka, povečuje čas med preverjanji, dokler beba ne zaspí.

Pomembno je tudi, da skrbniki pri preverjanjih ne dvignejo dojenčka. "Če starš mora preveriti otroka, naj bo to kratko in dolgočasno," pravi Burkhardt.

Tukaj je približen urnik Ferberjevega pristopa po Pediatric Sleep Council:

1. Položite bebo v otroški krov, medtem ko je zaspana, ne da bi že spala.
2. Zapustite sobo in ostanite stran tri minute.
3. Vrnite se in pomirite svojega majhnega eno do dve minuti.
4. Zapustite in ostanite stran pet minut.
5. Preverite eno do dve minuti.
6. Zapustite in ostanite stran sedem minut.
7. Preverite.
8. Nadaljujte s preverjanjem v sedemminutskih korakih, dokler beba ne zaspí.

Ferberjev pristop priporoča nočne povečave korakov (pet, 10 in 12 minut, sledijo 10, 12 in 15 minut).

Prednosti in slabosti Ferberjeve metode

3. Postopno izumiranje

Postopno izumiranje se osredotoča na postopno odstranjevanje zunanjih pomirjevalcev. Ta tip uspanjanja dobiva ime po vedenjskem načelu izumiranja: če se nagrada za vedenje odstrani, se vedenje ustavi, ker ne prinaša več koristi.

Postopno izumiranje je natanko to, kar ime implikira – počasen, nježen odpust nagrad za plač med nočnimi prebuditvami. Namesto, da zapustite sobo za določene periode, ostanete prisotni, hkrati pa postopno omejujete ugodne ukrepe. To omogoča skrbnikom, da zagotovijo, da je beba varna in nima telesnih potreb, hkrati pa ustvarja "pogoje, da se otrok nauči samoomiriti," po raziskavi, objavljeni v Journal for Clinical Sleep Medicine.

Ideran pojasnjuje: "Prvo noč položite roko na njihov trebuh in jim govorite. Vas slišijo, vidijo in čutijo – a jih ne dvignete."

Drugo noč postopnega izumiranja odstranite eno od čutov. Čeprav se odločite odpustiti verbalno pomirjanje ali telesni stik, vaš mali ve, da ste tam. "To je ta vez, ki jo želite," pravi Ideran. "Ne čutijo se, kot bi bili zapuščeni."

Tretja noč postopnega izumiranja je lahko težavna. To je dan, ko metoda postane podobna CIO. Stojite v sobi brez govora ali dotika z vašim majhnim, celo če pride do solz.

Seveda se postopno izumiranje lahko prilagodi vsaki družini. Morda odstranite čut po nekaj nočeh namesto ene. Točka je, da napredujete v eni smeri: k uspanjanju vašega otroka, da zaspí neodvisno.

Prednosti in slabosti postopnega izumiranja

Strokovno odobreni nasveti za uspanjanje

Nekateri dojenčki so naravni dobri spanje. Za skrbnike tistih, ki se borijo z zaspavanjem, uspanjanje lahko pomaga. Tukaj je nekaj nasvetov za uspešno uspanjanje vašega majhnega, da spišče skozi noč.

Izberite metodo, ki jo bodo sledili vsi skrbniki.

Ideran, avtorica "The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights," pravi, da je ključ uspeha, da so vsi skrbniki na isti strani. To pomeni, da vsak od otrokovih skrbnikov uporablja enako metodo uspanjanja.

"Dosledna rutina in odziv bosta naredila proces gladkejši in hitrejši," pravi Burkhardt, in doda, da "mešani sporočili" podaljšajo plač in škripanje v upanju, da bo prišel skrbnik, ki "ustupi".

Ohranite dosledno rutino pred spanje.

Napovedljiv večerni urnik pomaga dojenčkom, da se počutijo varno. Rutina pred spanje ni treba, da je zapletena. Nekaj tak preprostega kot zajtrk, ki sledi sprememba pelenk in pižamo, lahko sproži pričakovanje za spanjem. Crabtree predlaga dosledno uro spanja pred 20. uro med uspanjanjem.

Položite bebo v posteljo zaspano, a ne zaspano.

Če vaša beba zadrme med večernjim zajtrkom, jo nežno zbudite pred tem, kot jo položite v otroški krov. Ideran pravi, da to pomaga poučiti ga, da se lahko znova zaspí brez pomoči.

Ne boste se bali prositi za pomoč.

"Starši bi se vedno morali počutiti udobno pri pogovoru z otrokovim pediatrom, ki lahko pregleda in ocenjuje specifične, individualne težave," pravi Burkhardt. Včasih se otroki borijo s spanjem zaradi vnetja uš, rastnega žarka, rasti zob ali celo nočnih grožnj, doda.

Pomnite, da poznate svojega otroka.

"Nekateri dojenčki bodo plačali 15-20 minut, preden se umirijo, medtem ko drugi lahko potrebujejo več časa," opazi Burkhardt. Ker ni trdnega pravila, kaj predstavlja sprejemljiv obdobje plača, predlaga uporabo video babymonitorja ali skrivnega pogleda, da potrdite, da je otrok varen.

Starši in dnevni skrbniki poznajo plač svojega otroka. Čeprav je med strokovnjaki, s katerimi smo govorili, splošna soglasja, da lahko dojenčki varno plačejo več kot 20 minut, vam zaupate, da veste, kdaj je najbolje preveriti ali utesiti svoj otrok.