• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Metode usposabljanja za spanje dojenčkov:Kaj pravijo strokovnjaki, morate vedeti

Zdi se, da imajo vsi svoje mnenje o tem, kdaj naj dojenčki spijo celo noč – in kako jih pripraviti, da dosežejo mejnik. Če se dojenček, ki je dovolj star, da lahko prespi celo noč, še vedno pogosto zbuja in moti počitek drugih družinskih članov, je morda vredno razmisliti o treningu spanja.

Raziskovalci in medicinski strokovnjaki so pripravili več metod vadbe za spanje, da bi dojenčkom in njihovim skrbnikom pomagali končno zaspati celo noč. Kljub temu je vsak edinstven in ko razmišljate o tem, kaj bo najbolje delovalo za vas in vašega otroka, je pomembno, da najdete tistega, v katerem se počutite najbolj udobno in ustreza vaši individualni situaciji, pravi dr. Mary Carol Burkhardt, primarna negovalni pediater v otroški bolnišnici Cincinnati. "Ne obstaja samo en način za starševstvo ali spanje," pravi.

Tukaj, kako vedeti, ali je vaš otrok morda kandidat za trening spanja in kaj morate vedeti o treh najbolj priljubljenih metodah.

Kako vedeti, ali bi vašemu otroku koristil trening spanja

Spati vlak ali ne spati vlak? To je zelo osebno vprašanje. Kot pojasnjuje Burkhardt, lahko večina zdravih dojenčkov, starih od 4 do 6 mesecev, spi približno šest ur zapored, vendar to ne pomeni, da bi morali biti prisiljeni spati trenirati dojenčka, ki spi samo štiri ure. Poudarja, da je pristopov k starševstvu veliko, odločitev, ali in kako spati, pa je prepuščena primarnemu skrbniku.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) poroča, da 20-30 % staršev majhnih otrok želi pomagati svojemu otroku, da se nauči spati ponoči. Burkhardt pravi, da lahko skrbniki v tem kampu nadaljujejo s treningom spanja, če je dojenček:

• 6+ mesecev
• Pridobitev ustrezne teže
• Možnost presledka več ur med hranjenjem (npr. nima težav s prebavo ali podhranjenostjo)

Najbolj priljubljene metode vadbe spanja

Čeprav je na trgu veliko knjig in virov za usposabljanje za spanje, Patti Ideran, pediatrična delovna terapevtka pri Northwestern Medicine Central DuPage v Winfieldu v Illinoisu, predlaga, da se večina osredotoča na te tri metode usposabljanja za spanje:

• Cry it out (CIO)
• Ferber
• Postopno izumrtje

Raziskave kažejo, da bodo tisti, ki vztrajajo pri treningu spanja, verjetno opazili izboljšave že po enem tednu.

Spodaj strokovnjaki razlagajo običajne metode vadbe spanja in ponujajo nasvete, ki vam bodo pomagali ugotoviti, katera je prava za vas.

1. Metoda Cry it out (CIO)

Metoda "cry it out" (CIO) je tako enostavna, kot je. Zapreš vrata in pustiš otroka jokati, dokler ne zaspi, razlaga Ideran.

Nekateri skrbniki nasprotujejo CIO, ker pravijo, da je občutek, kot da bi zapustili otroka. Vendar pa Valerie Crabtree, vodja psihosocialnih služb v bolnišnici St. Jude Children's Research Hospital v Memphisu v Tennesseeju, pravi, da ni dokazov, da CIO povzroča psihološko travmo, če se uporablja pri dojenčkih, ki so na razvoj pripravljeni (običajno pri 6 mesecih starosti) in ki so deležni nege. in pozornost do konca dneva.

Priznava:»Nekaterim staršem preprosto ni udobno dovoliti, da bi njihov otrok jokal. In to je v redu. Obstajajo še druge tehnike."

Prednosti in slabosti metode »cry it out«

2. Ferberjeva metoda

Dr. Richard Ferber, direktor Centra za pediatrične motnje spanja v otroški bolnišnici Boston, predlaga metodo usposabljanja za spanje, ki je različica CIO s postopnim sproščanjem. »Preprosto pustiti otroka v posteljici, da dolgo časa joka samega, dokler ne zaspi, ne glede na to, kako dolgo traja, ni pristop, ki ga odobravam,« piše dr. Ferber v uvodu svoje posodobitve iz leta 2006 »Rešite svoje Otroške težave s spanjem zdaj.«

Ideran to imenuje »metoda prijave«. Skrbnik občasno preverja jokajočega otroka, s čimer poveča čas med pregledi, dokler dojenček ne zaspi.

Pomembno je tudi, da se skrbniki izogibajo prevzemu dojenčka med prijavami. "Če mora starš preveriti otroka, naj bodo kratki in dolgočasni," pravi Burkhardt.

Tukaj je grobi razpored Ferberjevega pristopa Sveta za pediatrično spanje:

1. Otroka dajte v posteljico, ko je zaspan, ne spi.
2. Zapustite sobo in se držite stran tri minute.
3. Pojdi nazaj in pomirjaj svojega malčka eno do dve minuti.
4. Pojdite in se držite stran pet minut.
5. Prijavite se za eno do dve minuti.
6. Pojdite in se držite stran sedem minut.
7. Prijavite se.
8. Nadaljujte s prijavami v korakih po sedem minut, dokler dojenček ne zaspi.

Ferberjev pristop priporoča nočno povečanje (pet, 10 in 12 minut, čemur sledi 10, 12 in 15 minut).

Prednosti in slabosti metode Feber

3. Postopno izumrtje

Postopno izumrtje se osredotoča na postopno odstranjevanje zunanjih dud. Ta vrsta treninga spanja je dobila ime po vedenjskem principu izumrtja:če se nagrada za vedenje odstrani, se bo vedenje ustavilo, ker ne prinaša več koristi.

Postopno izumrtje je točno to, kar nakazuje ime – počasno, nežno sproščanje nagrad za jok med nočnimi prebujanji. Namesto da zapustite prostor za določena obdobja, ostanete prisotni, medtem ko postopoma omejujete ukrepe udobja. To omogoča skrbnikom, da zagotovijo, da je dojenček varen in nima fizičnih potreb, hkrati pa ustvarja "pogoje, da se otrok nauči samonaseliti", je pokazala raziskava, objavljena v Journal for Clinical Sleep Medicine.

Ideran pojasnjuje:»Prvo noč jim položiš roko na trebuh in se pogovarjaš z njimi. Slišijo te, vidijo in čutijo, a jih ne pobereš."

Drugo noč postopnega izumrtja odstranite enega od občutkov. Čeprav se morda odločite odstraniti verbalno pomirjanje ali fizični dotik, vaš malček še vedno ve, da ste tam. "To je nastavek, ki ga želite," pravi Ideran. "Ne počutijo se, kot da so zapuščeni."

Tretja noč postopnega izumrtja je lahko težka. Na ta dan je metoda podobna CIO. V sobi boste stali, ne da bi govorili ali se dotaknili svojega malčka, tudi če pride do solz.

Seveda je postopno izumrtje mogoče prilagoditi vsaki družini. Morda odstranite občutek po nekaj nočeh namesto po eni. Bistvo je, da nadaljujete z napredovanjem v eni smeri:k temu, da otroka naučite samostojno zaspati.

Prednosti in slabosti postopnega izumiranja

Nasveti za vadbo spanja, ki jih je odobril strokovnjak

Nekateri dojenčki po naravi dobro spijo. Skrbnikom tistih, ki težko zaspijo, lahko pomaga trening spanja. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi boste svojega malčka uspešno naučili, da prespi celo noč.

Izberite metodo, ki ji bodo sledili vsi skrbniki.

Ideran, avtor knjige “The CALM Baby Method:Solutions for Furssy Days and Sleepless Nights,” pravi, da je ključ do uspeha pridobivanje vseh skrbnikov na isti strani. To pomeni, da vsak od otrokovih skrbnikov uporablja isto metodo vadbe za spanje.

»Dosledna rutina in odziv bosta naredila proces bolj gladek in hitrejši,« pravi Burkhardt in dodaja, da bodo »mešana sporočila« podaljšala jok in jok v upanju, da bo na pomoč priskočil skrbnik, »ki popusti«.

Upoštevajte dosledno rutino pred spanjem.

Predvidljiv večerni urnik pomaga dojenčkom, da se počutijo varne. Rutina pred spanjem ni potrebna. Nekaj ​​tako preprostega, kot je hranjenje, ki mu sledi menjava plenic in pižama, lahko spodbudi pričakovanje po spanju. Crabtree predlaga dosleden čas spanja pred 20. uro. med treningom spanja.

Otroka dajte v posteljo zaspanega, a budnega.

Če vaš dojenček med večernim hranjenjem odneha, ga nežno zbudite, preden ga položite v posteljico. Ideran pravi, da ga bo to pomagalo naučiti, da lahko znova zaspijo brez pomoči.

Ne bojte se prositi za pomoč.

"Starši bi se morali vedno počutiti udobno, ko se pogovarjajo z otrokovim pediatrom, ki lahko pregleda in oceni posebne individualne težave," pravi Burkhardt. Včasih dojenčki težko zaspijo zaradi okužbe ušes, hitre rasti, izraščanja zobkov ali celo nočnih strahov, dodaja.

Ne pozabite, da svojega otroka poznate.

"Nekateri dojenčki bodo jokali 15-20 minut, preden se bodo ustalili, drugi pa lahko vzamejo več časa," ugotavlja Burkhardt. Ker ni strogega pravila o tem, kaj je sprejemljivo obdobje joka, predlaga, da uporabite video varuško ali prikrito pokukate, da potrdite, da je otrok varen.

Starši in vsakodnevni skrbniki poznajo jok svojega otroka. Čeprav obstaja splošno soglasje med strokovnjaki, s katerimi smo se pogovarjali, da lahko dojenčki varno jokajo več kot 20 minut, si lahko zaupate, da veste, kdaj je najbolje, da preverite ali potolažite svojega otroka.