• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Čas pred zaslonom za otroke: Kako usmeriti zdravo uporabo medijev v vsaki starosti

Ne glede na vašo stališče o otrocih in času pred zaslonom, obstaja dobra priložnost, da je vaš otrok v preteklem letu konzumiral več medijev kot običajno. Bodisi vaš predšolec serijsko gledal "Peppa Pig" medtem ko ste Zoomal ali vaš starejši otrok je prijavil dodatne ure Minecrafta medtem ko ste kuhali večerjo (ali, bomo pošteni, poskušali dekompresirati od dneva), vsi čas pred zaslonom je nedavno povečal. In pandemija ne upoštevajoč, otroci so uporabljali naprave v rekordnih številih zadnjih nekaj let, kar pustí mnogo staršev v vprašanju o učinkih časa pred zaslonom na otroke.

"Uporaba tehnologije za komunikacijo, učenje in zabavo se je hitro povečala in spremenila način, kako sodelujemo in delujemo kot družba," pravi dr. Casey Hester, pediatra in redni profesor na Univerzi Oklahoma College of Medicine. "Medtem ko so prednosti bolj globalno povezanega sveta, starši še vedno imajo odgovornost, da pomagajo otrokom vzpostaviti zdrave odnose s tehnologijo in mediji – celo od dojenčkovine."

Vprašate se, koliko časa pred zaslonom za otroke je preveč? Tukaj je to, kar pravijo strokovnjaki.

Kolikšen čas pred zaslonom bi morali imeti otroci

Ko gre za otroke in čas pred zaslonom, je vsaka družina drugačna, in obstaja število spremenljivk, ki prispevajo k temu, kaj se schaša primerno, vključno z kakovostjo medijev (več o tem malo). Vendar strokovnjaki še vedno priporočajo omejitev časa pred zaslonom za otroke starosti 6 let in mlajše (in ne narediti popolne proste volje za starejše otroke). Tukaj je starost-po-starostni razdelek priporočenega časa pred zaslonom za otroke.

Otroke mlajši od 18 mesecev. Po dr. Brandonu Smithu, splošno akademski pediatrični prireditvenec v Oddelku za pediatrijo na Johns Hopkinsu v Baltimoru, otroci, ki še niso dosegli malčke starosti, bi morali izogibati času pred zaslonom povsem. Ena izjema? Občasni video klepet. "Otroke mlajši od 18 mesecev bi morali uporabljati zaslone samo za video klepet s starši ali družinskimi člani," pravi Smith. "Na primer, je v redu za otroke, da FaceTimajo z mamo ali ocetom, ko so na delu ali na potovanju."

Otroke 18-24 mesecev. "Po 18 mesecih lahko uvedete nekatere kratke izobraževalne videoposnetke v mešanico," pravi Smith, dodaja, da, ko vaš otrok doseže 2 leta, "bi morali omejiti njihov čas pred zaslonom na eno uro na dan."

Otroke starosti 2-5. Kot je rekel Smith, ko otroci dosežejo 2 leta, bi moral njihovo čas pred zaslonom zatiči okoli ene ure na dan, in za naslednje par let, strokovnjaki ne priporočajo povečanja. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Ameriška akademija otroške in mladostniške psihiatrije (AACAP) priporočajo eno uro časa pred zaslonom na dan za otroke starosti 2-5, s tem, da AACAP pravi "tri ure na vikendih" je v redu. Tudi bi moralo biti opaženo, da WHO navaja, da je "manj kot [ena ura na dan] bolje."

Otroke 6 let in starejši. "Po tem, ko otrok doseže 6 let, nima specifičnega številčnega omejitve za dnevni čas pred zaslonom," pojasnjuje Smith. "A starši in skrbniki bi morali priti z lastnimi načrti z njihovimi otroki. Vsak čas pred zaslonom bi moral biti uravnotežen z vadbo in drugimi aktivnostmi, ki ne zanašajo na zaslone sami."

Resnica o učinku časa pred zaslonom na otroke

Čas pred zaslonom dobi slab glas, a ni vse mrak in žalost. V resnici, ko se uporablja primerno, je lahko koristno. Na primer, študija 2015 je pokazala, da so predšolci, ki so bili naključno dodeljeni 20 epizod pismenosti oddaje "Super Why!", presegli otroke, dodeljene znanstveni oddaji, ko je šlo za predbranje veščin test, ki je vključeval prepoznavanje abecede in zvoke črk. Druga študija je pokazala, da so predšolci, ki so gledal PBS oddajo "Daniel Tiger", pokazali "višje ravni empatije, samozadostnosti in prepoznavanja čustev" kot otroci, ki niso gledali oddaje – če je bila prva skupina prišla iz gospodinjstev, kjer so starši ali skrbniki dosledno govorili z njimi o njihovem gledanju TV.

Vendar, ne vse oblike časa pred zaslonom so dobre, zato strokovnjaki priporočajo staršem, da ga omejijo in bodijo previdni o tem, kaj njihovi otroci gledajo. Tukaj je nekaj negativnih učinkov časa pred zaslonom na otroke:

• Počasnejši razvoj. "Pri mladih otrocih, veliko časa pred zaslonom lahko pomeni počasnejši razvoj, kot so učenje besed in učenje čustev," pravi Smith. "Otroke se najbolje učijo od tistih, ki so z njimi osebno, obraz z obrazom, in ne dobijo istega stvari skozi zaslone." Prav tako, kot opozarja AACAP, ko starejši otroci porabijo veliko časa gledanja naprav, verjetno berejo manj knjig.

• Slab spanje. Medtem ko modra luč sposobnost zatišanja melatonina in otroci se odločijo gledati v svoje zaslone namesto da gredo spati (če imajo naprave v своих sobah), ni dvoma, da čas pred zaslonom vpliva na količino in kakovost otrokov spanja. V pregledu študij 2018, ki preučeva povezano med otrokovo uporabo medijev na zaslonu in spanjem, "90% vključenih študij je našlo povezano med časom pred zaslonom in zamaknjenim časom za spanje in/ali zmanjšano skupno čas spanja."

• Težave s samopodobo. "Ko otroci starajo, veliko časa pred zaslonom lahko tudi vodi do težav s samopodobo," pravi Smith. "Pomembno je za starše, da odprto govorijo s starejšimi otroki o tem, kako se počutijo, kaj se dogaja v njihvih socialnih medijskih virih in zakaj je pomembno, da naredijo pavze od zaslonov." Drugače rečeno: Vi morda veste, da je vašega otroka Instagram vir zgolj izrazitosti, a obstaja dobra priložnost, da ne vedo.

• Višje stopnje debelosti. "Višje stopnje časa pred zaslonom so močno povezane z debelostjo," pravi Hester. Leta 2019, pregled prejšnjih študij, ki preučevale potencialne negativne učinke časa pred zaslonom na otroke, je ugotovil, da so višje ravni časa pred zaslonom povezane z raznolikimi zdravstvenimi težavami za otroke, "z dokazi najmočnejšimi za adipoznost [ki lahko vodi v kronične neprenašljive bolezni kasneje v življenju], nezdravo prehrano, depresivne simptome in kakovost življenja."

• Višje stopnje depresije. "Preveč časa pred zaslonom je tudi povezano z depresijo, in lahko negativno vpliva na psihosocialni razvoj," pojasnjuje Hester. Število študij je pokazalo, da dve uri ali več časa pred zaslonom na dan korelira z depresivnimi simptomi.

AACAP tudi opozarja, da prekomerna uporaba časa pred zaslonom, zlasti ko ni nadzorovana, lahko izpostavi otroke:

• Nasilju.
• Videoposnetkom kavalkad ali izzivov, ki lahko spodbujajo nevarno vedenje.
• Seksualni vsebini.
• Negativnim stereotipom.
• Uporabi drog.
• Kibernetskim nasiljevalcem in roparjem.
• Otrokom usmerjenemu oglaševanju.
• Zmaljivim ali napačnim informacijam.

Kako omejiti čas pred zaslonom za otroke

Je vse, ampak nemogoče, da se odločite iz digitalnega sveta (zlasti za starejše otroke), a obstajajo načini, da se zmanjšajo tveganja, ki prihajajo s časom pred zaslonom, in pomagajo otrokom, da imajo bolj zdravi odnos z njihovimi napravami. Tukaj je nekaj predlogov:

Nastavite meje okoli uporabe. Za mlajše otroke, poskušajte upoštevati priporočene omejitve časa pred zaslonom, in določite, kaj je primeren čas za starejše otroke, da so na napravah. "Za starejše otroke, ki imajo lastne telefone, obstajajo programi, ki jih starši lahko uporabijo za omejitev časa pred zaslonom ali celo časa v specifični aplikaciji," pravi Smith. "To je odličen način za sledenje vašega otroka čas pred zaslonom brez da bi jih vedno vprašali."

Ne uporabljajte tega kot babysitterja. Medtem ko je lahko zmamljivo uporabiti zaslon kot digitalnega starša taka, medtem ko opravite nekaj stvari, za mlajše otroke, to ni najboljša uporaba časa pred zaslonom. "Če so otroci dani zaslon, da jih odvrne ali deluje kot babysitter, to ni idealno," pravi Smith. "Namesto tega, uporabite zaslone z vašim otrokom, da jim pokažete, kaj video pomeni in kaj se lahko naučijo iz vsebine."

Hester priporoča vprašanje mladih otrok in povezovanje tega, kar gledajo, nazaj v njihovo življenje. "Recite stvari kot: 'Glejte, kako papa medved igra s svojo mladiče. Rad igram zunaj z vami tako tako. Kaj želite narediti naslednjič, ko bomo igrali zunaj?'."

Preverite vaše navade pred zaslonom. Vedno drsenje? Potem je dvomljiv, da bodo vaši otroci upoštevali kakršne koli anti-čas-pred-zaslonom sporočila, ki jih propovedujete. "Otroke ponavljajo starševsko vedenje, zato najboljši način za vzpostavitev zdravih navad je z modeliranjem," pravi Hester. "Naredite pošten pogled na lastno uporabo družabnih medijev in čas pred zaslonom. Če ste na telefonu angažirani v družabna omrežja ali gledate Netflix na TV za nekaj ur na dan, vaši otroci bodo nagnjeni, da naredijo enako."

Za mlajše otroke, Hester priporoča imeti ne-zaslonske aktivnosti, ki jih lahko storite skupaj, pripravljene. "Za malčke in mlade otroke, hrajte predmete, ki spodbujajo domišljijsko igro – prtljaga z kostumi za preoblekanje, veliko umetniško in obrtnogrozdje, gradivo za gradnjo jerov," pravi. "Bodite v redu z neurejenostjo, ki jo naredijo, ko ustvarjajo in jo praznujte kot znak zdravega vedenja in razvoja."

Ne šetite s kakovostjo. Po nevladni organizaciji Zero to Three, starši in skrbniki bi se morali osredotočiti na kakovostne, izobraževalne TV oddaje (in aplikacije, če vaš otrok jih uporablja). Priporočajo javne televizijske postaje in izvajalce, kot so PBSkids.org ali Sesame Workshop, in posvetovanje s Common Sense Media pri iskanju predlogov.

Ko gre za aplikacije, izberite tiste s specifičnim učnim ciljem namesto tistih s tono odvlakajočimi funkcijami. Tudi iščite medije z interaktivnimi funkcijami, kot so tisti, ki vabijo otroke k dejanjem ali jim dajo povratno informacijo.

Komunicirajte pričakovanja jasno. "Jasna pričakovanja o času in lokaciji uporabe, primerno nadzor, in razprava o tem, kakšne aplikacije bodo in ne bodo dovoljene, so vsi pomembni del zdrave komunikacije med starejšimi otroki in njihovimi starši," pravi Hester, dodaja, da starši bi morali nadzorovati starejših otrok navade pred zaslonom, dovoljujejoč več avtonomije, ko zaslužijo zaupanje.

Vedite, kaj vaši otroci gledajo. "Starši se morajo izobraziti o tem, kaj je na volju in morajo biti sposobni preveriti svojega otroka telefon kdorkoli," pravi Hester. "Otroka nikoli ne bi smel imeti aplikacije na svoji napravi, ki starši ne vedo, kaj je in k čemu se uporablja."

Imajte brez-zaslonske cone. Leta 2017, The New York Times je poimenoval pet mest/situacij, kjer bi družine morale prepovedati naprave – jedilna miza, postelja, branje knjige, zunaj in avto. Če to zgleda preveč, Ameriška akademija pediatrije (AAP) ima orodje za ustvarjanje individualnega medijskega načrta, ki deluje za vašo družinski slog življenja. Poleg tega, Hester priporoča, da gredo popolnoma brez zaslona enkrat na teden kot družina.

"Poleg ne dovoljenja naprav pri obrokeh, razmislite o imetju brez-zaslonske noči kot družine enkrat na teden," pravi Hester. "Igrajte igre, grem zunaj in opomnite drug drugemu, da je klepet obraz z obrazom še vedno najboljši način za sodelovanje na pomenljiv in nagraden način."