• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Nasveti za nazaj v šolo

​Naslednji nasveti za zdravje in varnost so iz Ameriške akademije za pediatrijo (AAP).

Olajšajte prvi dan

• Starši se morajo spomniti, da jim ni treba čakati na prvi dan pouka, da bi prosili za pomoč. Šole so odprte za reševanje vseh pomislekov staršev ali otrok, vključno s posebnimi potrebami otroka, poleti. Najboljši čas za pomoč je lahko en do dva tedna pred odprtjem šole.

• Mnogi otroci postanejo nervozni zaradi novih situacij, vključno s spremembo v novo šolo, razred ali učitelja. To se lahko pojavi v kateri koli starosti. Če se vaš otrok zdi nervozen, je lahko koristno, če vadite vstop v novo situacijo. Odpeljite jih na obisk v novo šolo ali učilnico pred prvim šolskim dnem. Opomnite jih, da je verjetno veliko učencev, ki jim je prvi šolski dan nemiren. Učitelji vedo, da so učenci živčni in se bodo še dodatno potrudili, da se bodo vsi počutili čim bolj udobno. Če se vaš otrok zdi nervozen, ga vprašajte, kaj ga skrbi, in mu pomagajte pri reševanju težav, kako obvladati novo situacijo.

• Opozorite na pozitivne vidike začetka šole, da ustvarite pozitivno pričakovanje prvega dne pouka. Videli bodo stare prijatelje in spoznali nove. Pogovorite se z njimi o pozitivnih izkušnjah, ki so jih morda imeli v preteklosti v šoli ali z drugimi skupinami otrok.

• Poiščite drugega otroka v soseski, s katerim se lahko vaš otrok sprehodi v šolo ali se vozi z avtobusom.

• Če gre za novo šolo za vašega otroka, se udeležite vseh razpoložljivih orientacij in izkoristite priložnost za ogled šole pred prvim dnem. Otroka pripeljite v šolo nekaj dni pred poukom, da se bo igral na igrišču in se počutil udobno v novem okolju.

• Če menite, da je to potrebno, peljite otroka (ali hodite z njim) v šolo in ga poberite prvi dan, prvi dan pa pojdite tja zgodaj, da zmanjšate nepotreben stres.

• Poskrbite, da se na začetku ali koncu dneva dotaknete novega učitelja vašega otroka, da bo učitelj vedel, koliko želite podpirati otrokovo šolsko izkušnjo.

• Razmislite o tem, da otroka začnete s šolskim urnikom spanja/budnosti kakšen teden prej, da sprememba časa ne bo pomembna v prvih nekaj dneh v šoli.

Varnost nahrbtnika

• Izberite nahrbtnik s širokimi, podloženimi naramnicami in oblazinjenim hrbtom.

• Pakirajte svetlobo. Organizirajte nahrbtnik tako, da bo uporabljal vse njegove predelke. Pakirajte težje predmete, ki so najbližje sredini hrbta. Nahrbtnik ne sme nikoli tehtati več kot 10 % do 20 % telesne teže vašega otroka. Z otrokom tedensko preglejte paket in odstranite nepotrebne predmete, da ostane lahek.

• Opomnite svojega otroka, naj vedno uporablja oba naramnice. Če nahrbtnik naložite čez eno ramo, lahko napnete mišice.

• Nahrbtnik prilagodite tako, da bo spodnji del prilegal otrokovemu pasu.

• Če vaša šola dovoljuje, si omislite kotalni nahrbtnik. Ta vrsta nahrbtnika je lahko dobra izbira za študente, ki morajo nositi veliko breme. Ne pozabite, da je treba nahrbtnike še vedno nositi po stopnicah, morda jih je težko valjati v snegu in se morda ne prilegajo nekaterim omaricam. Z otrokom preverite varnost nahrbtnika.

Potovanje v šolo in iz nje

S svojim študentom preglejte osnovna pravila in vadite vse nove poti ali načine prevoza:

Šolski avtobus

• Otroci naj se vedno vkrcajo in izstopijo iz avtobusa na lokacijah, ki omogočajo varen dostop do avtobusa ali do šolske stavbe.

• Opomnite svojega otroka, naj počaka, da se avtobus ustavi, preden se mu približa z robnika.

• Poskrbite, da bo vaš otrok hodil tam, kjer lahko vidi voznika avtobusa (kar pomeni, da jo bo lahko videl tudi voznik).

• Opozorite svojega študenta, naj pogleda v obe smeri in vidi, da ne prihaja noben drug promet, preden prečka ulico, samo v primeru, da se promet ne ustavi, kot je zahtevano. Spodbujajte svojega otroka, da pred prvim šolskim dnem dejansko večkrat vadi, kako prečkati ulico.

• Vaš otrok se ne sme premikati po avtobusu.

• Če ima otrokov šolski avtobus trebušni/ramenski varnostni pas, poskrbite, da ga vaš otrok uporablja ves čas, ko je v avtobusu. (Če šolski avtobus vašega otroka nima medbubnih/ramenskih pasov, spodbudite šolski sistem, da kupi ali najame avtobuse z naramnimi/naramnimi pasovi). Glejte  Kje smo:varnostne omejitve na šolskem avtobusu  za več informacij.

• Preverite šolsko politiko glede hrane na avtobusu. Prehranjevanje v avtobusu lahko predstavlja težavo za učence z alergijami in vodi tudi do okužbe žuželk in škodljivcev na vozilih.

• Če ima vaš otrok kronično bolezen, ki bi lahko povzročila nujne primere na avtobusu, poskrbite, da boste sodelovali s šolsko medicinsko sestro ali drugim šolskim zdravstvenim osebjem, da boste imeli načrt za nujne primere na avtobusu, če je mogoče, pred prvim dnevom pouka.

Avto

• Vsi potniki morajo pripeti varnostni pas ali uporabljati avtosedež ali dodatni sedež, primeren starosti in velikosti.

• Vaš otrok naj se čim dlje vozi v avtomobilskem sedežu z pasom, nato pa se vozi v dodatnem sedežu s pritrjenim pasom. Vaš otrok je pripravljen na dodatni sedež, ko doseže najvišjo težo ali višino, ki je dovoljena za sedež, so njegova ramena nad zgornjimi režami za pasove ali ko so njena ušesa segala do vrha sedeža.

• Vaš otrok naj se vozi v dodatnem sedežu za pripenjanje pasu, dokler se varnostni pas v vozilu ne prilega pravilno (običajno, ko otrok doseže približno 4' 9" višine in je star od 8 do 12 let). To pomeni, da je otrok dovolj visok sedeti na naslonjalu sedeža vozila z nogami, pokrčenimi v kolenih in stopali, ki visijo navzdol, ramenski pas pa leži čez sredino prsnega koša in ramen, ne vratu ali grla; trebušni pas je nizek in tesno prilegajoč stegenu, ne želodec.

• Vsi otroci, mlajši od 13 let, naj se vozijo na zadnjem sedežu vozil. Če morate voziti več otrok, kot jih lahko sprejme na zadnji sedež (na primer pri skupnem vozilu), premaknite sovoznikov sedež čim bolj nazaj in naj se otrok vozi na dodatnem sedežu, če se varnostni pasovi ne prilegajo pravilno. brez tega.

• Ne pozabite, da se veliko nesreč zgodi, ko vozniki začetniki najstniki hodijo v šolo in iz nje. Zahtevati morate uporabo varnostnega pasu, omejiti število najstnikov in ne dovoliti jesti, pitja, pogovorov po mobilnem telefonu, tudi če uporabljate prostoročne naprave ali zvočnik, pošiljate sporočila ali druge mobilne naprave, da preprečite motenje voznika.. Seznanite se z zakon o diplomiranih vozniških dovoljenjih vaše države in razmislite o uporabi pogodbe med starši in najstniki, da bi olajšali zgodnji proces učenja vožnje. Kliknite tukaj za vzorec pogodbe med starši in najstniki.

Kolo

• Vadite kolesarsko pot do šole pred prvim šolskim dnevom, da se prepričate, da jo vaš otrok zna upravljati.

• Vedno nosite kolesarsko čelado, ne glede na to, kako kratka ali dolga je vožnja.

• Vozite se po desni, v isti smeri kot avtomobilski promet in vozite po kolesarskih stezah, če so prisotne.

• Uporabite ustrezne ročne znake.

• Upoštevajte semaforje in stop znake.

• Nosite svetla oblačila, da povečate vidljivost. Bela ali svetla oblačila in odsevna oprema so še posebej pomembni po temi.

• Spoznajte "pravila ceste."

V šolo peš

• Otroci so običajno pripravljeni začeti hoditi v šolo pri starosti od 9 do 11 let.

• Prepričajte se, da je hoja vašega otroka v šolo varna pot z dobro usposobljenimi odraslimi varnostniki na vsakem križišču.

• Določite druge otroke v soseščini, s katerimi lahko vaš otrok hodi v šolo. V soseskah z višjo stopnjo prometa razmislite o organizaciji "šolskega avtobusa, ki se sprehaja," v katerem odrasla oseba spremlja skupino otrok iz soseske, ki hodijo v šolo.

• Bodite realni glede otrokovih spretnosti za pešce. Ker so majhni otroci impulzivni in manj previdni v prometu, natančno razmislite, ali je vaš otrok pripravljen hoditi v šolo brez nadzora odraslih. Če pot domov zahteva prečkanje bolj prometnih ulic, kot je vaš otrok razumno varen, naj ga odrasla oseba, starejši prijatelj ali brat in sestra pospremi domov.

• Če so vaši otroci majhni ali hodijo v novo šolo, hodite z njimi ali naj hodi še ena odrasla oseba prvi teden ali dokler se ne prepričate, da poznajo pot in jo lahko varno opravijo. Če bo vaš otrok moral prečkati ulico na poti v šolo, vadite z njim varno prečkanje ulice pred začetkom šole.

• Oblačila svetlih barv ali naprava za vidljivost, kot je telovnik ali trak za roko z odsevniki, bodo poskrbeli, da bo vaš otrok voznikom bolj viden.

Prehrana med šolskim dnem

• Študije kažejo, da otroci, ki jedo hranljiv zajtrk, delujejo bolje. V šoli so boljši, imajo boljšo koncentracijo in več energije. Nekatere šole zagotavljajo zajtrk za otroke; če vaš ne, poskrbite, da bo pojedel zajtrk, ki vsebuje nekaj beljakovin

• Večina šol redno pošilja urnike menijev v kavarni domov in/ali jih objavi na šolski spletni strani. S temi predhodnimi informacijami lahko načrtujete kosilo za pakiranje na dneve, ko je glavna jed tista, ki je vaš otrok raje ne jedo.

• Mnogi otroci so upravičeni do brezplačne ali znižane cene hrane v šoli, vključno z zajtrkom. Obrazce za te storitve lahko izpolnite v pisarni šole. Lakota bo vplivala na otrokovo uspešnost v razredu.

• Številni šolski okrožji imajo načrte, ki vam omogočajo plačilo obrokov prek spletnega računa. Vaš otrok bo dobil kartico, ki jo bo "potegnil" v register. To je priročen način za vodenje računov šolske prehrane.

• Oglejte si, kaj je na voljo znotraj in zunaj kavarne, vključno z prodajnimi avtomati, a la carte, šolskimi trgovinami, vozički s prigrizki in zbiranjem sredstev med šolskim dnem. Vsa živila, ki se prodajajo med šolskim dnevom, morajo izpolnjevati prehranske standarde, ki jih je določilo Ameriško ministrstvo za kmetijstvo (USDA). Založiti morajo zdrave izbire, kot so sveže sadje, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, voda in 100 % sadni sok. Spoznajte šolsko politiko dobrega počutja vašega otroka in se vključite v šolske skupine, da jo uveljavite. Upoštevajte tudi prehrano, če bo vaš otrok med šolo prinesel hrano.

• Vsaka 12-unčna brezalkoholna pijača vsebuje približno 10 čajnih žličk sladkorja in 150 kalorij. Pitje samo ene pločevinke sode na dan poveča otrokovo tveganje za debelost za 60 %. Izberite bolj zdrave možnosti (kot so voda in sok ustrezne velikosti ter mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob), ki jih želite poslati otroku na kosilo.

Ustrahovanje

Ustrahovanje ali kibernetsko ustrahovanje je, ko en otrok večkrat nasede drugega otroka. Ustrahovanje je lahko fizično, verbalno ali socialno. To se lahko zgodi v šoli, na igrišču, na šolskem avtobusu, v soseščini, prek interneta ali prek mobilnih naprav, kot so mobilni telefoni.

Ko je vaš otrok ustrahovan

• Opozorite šolske uradnike na težave in sodelujte z njimi pri rešitvah.

• Naučite svojega otroka, da se počuti udobno s tem, kdaj in kako prositi odraslo osebo, ki ji zaupate, za pomoč. Prosite jih, naj ugotovijo, koga lahko prosijo za pomoč.

• Prepoznajte resno naravo ustrahovanja in priznajte otrokove občutke glede ustrahovanja.

• Pomagajte svojemu otroku, da se nauči, kako se odzvati, tako da ga naučite, kako:
  1. Poglej nasilnika v oči.
  2. Stojte pokonci in ostanite mirni v težki situaciji.
  3. Odpravite se.

• Naučite svojega otroka reči z odločnim glasom.
  1. »Ni mi všeč, kar počneš.«
  2. "Prosim, NE govori tako z mano."

• Spodbujajte svojega otroka, da se spoprijatelji z drugimi otroki.

• Podprite zunanje dejavnosti, ki zanimajo vašega otroka.

• Poskrbite, da lahko odrasla oseba, ki pozna ustrahovanje, pazi na varnost in dobro počutje vašega otroka, ko vi ne morete biti tam.

• Spremljajte otrokove interakcije na družbenih omrežjih ali pošiljanje sporočil SMS, da boste lahko prepoznali težave, preden ti uidejo izpod nadzora.

Ko je vaš otrok nasilnik

• Prepričajte se, da vaš otrok ve, da ustrahovanje nikoli ni v redu.

• Postavite trdne in dosledne omejitve otrokovega agresivnega vedenja.

• Pomagajte svojemu otroku, da se nauči empatije do drugih otrok, tako da jih prosite, naj razmislijo, kako se drugi otrok počuti glede tega, kako se je vaš otrok obnašal do njih. Vprašajte svojega otroka, kako bi se počutil, če bi ga nekdo ustrahoval.

• Bodite pozitivna vloga. Pokažite otrokom, da lahko dobijo, kar želijo, ne da bi nekoga dražili, grozili ali prizadeli.

• Uporabite učinkovito, nefizično disciplino, kot je izguba privilegijev.

• Osredotočite se na pohvalo svojega otroka, ko se obnaša pozitivno, kot je pomoč ali prijazen do drugih otrok, namesto da bi jih ustrahoval.

• Razvijte praktične rešitve z ravnateljem šole, učitelji, šolskimi socialnimi delavci ali psihologi in starši otrok, ki jih je vaš otrok ustrahoval.

Ko je vaš otrok opazovalec

• Spodbujajte svojega otroka, naj o ustrahovanju pove odrasli, ki ji zaupate. Spodbujajte svojega otroka, naj se pridruži drugim nasilnikom, naj nehajo.

• Pomagajte svojemu otroku podpirati druge otroke, ki bi jih lahko ustrahovali. Spodbujajte svojega otroka, da te otroke vključi v dejavnosti.

Varstvo otrok pred in po šoli

• V zgodnjem in srednjem otroštvu otroci potrebujejo nadzor. Odgovorna odrasla oseba mora biti na voljo, da jih zjutraj pripravi in ​​odpelje v šolo ter jih nadzoruje po šoli, dokler se ne vrnete domov iz službe.

• Če bo družinski član skrbel za vašega otroka, sporočite, da morate upoštevati dosledna pravila, ki jih določijo starši glede urnikov, discipline in domače naloge.

• Otroci, ki se približujejo adolescenci (11- in 12-letniki), naj popoldne ne pridejo domov v prazno hišo, razen če pokažejo nenavadno zrelost za svojo starost.

• Če nadomestni nadzor odraslih ni na voljo, se morajo starši še posebej potruditi, da svoje otroke nadzorujejo na daljavo. Otroci morajo imeti določen čas, ko naj bi prispeli domov, in se morajo prijaviti pri sosedu ali pri staršu po telefonu.

• Če za svojega otroka izberete pošolski program, se pozanimajte o izobraževanju osebja. Razmerje med številom zaposlenih in otrok mora biti visoko, za reševanje zdravstvenih težav in nujnih primerov morajo biti usposobljene osebe, sobe in igrišče pa morajo biti varni.

Razvijte rutino spanja

• Dovolj spanja je ključnega pomena za uspeh otroka v šoli. Otroci, ki ne spijo dovolj, imajo težave s koncentracijo in učenjem, kolikor lahko.

• Otroku določite dosleden čas spanja in ga držite vsak večer. Z dosledno rutino pred spanjem bo vaš otrok pomagal, da se umiri in zaspi. Sestavni deli pomirjevalne rutine pred spanjem lahko vključujejo kopanje/prhanje, branje z njimi, njihovo vstavljanje in zaželenje lahko noč.

• Otrok naj izklopi elektronske naprave veliko pred spanjem.

• Ko mlajši otroci poskušajo zaspati, naj bo dom čim bolj tih in miren.

• Nezadostno spanje je povezano z nižjimi učnimi dosežki v srednji šoli, srednji šoli in na fakulteti, pa tudi z višjo stopnjo odsotnosti z dela in zamujanja. Optimalna količina spanja za večino mlajših otrok je 10-12 ur na noč, za mladostnike (13-18 let) pa 8-10 ur na noč. Glejte  Zdrave spalne navade:koliko ur potrebuje vaš otrok?  za več informacij.

Razvijanje dobrih domačih nalog in učnih navad

• Ustvarite okolje, ki je ugodno za opravljanje domačih nalog, že v mladosti. Otroci potrebujejo dosleden delovni prostor v svoji spalnici ali drugem delu doma, ki je tih, brez motenj in spodbuja študij.

• Načrtujte dovolj časa za domačo nalogo; ta čas vgradite v odločitve glede sodelovanja v pošolskih dejavnostih.

• Vzpostavite gospodinjsko pravilo, da televizija in druge elektronske motnje ostanejo izklopljeni med časom domače naloge.

• Nadzirajte uporabo računalnika in interneta.

• V srednji šoli ni nenavadno, da učitelji od dijakov zahtevajo, da domače naloge oddajo elektronsko in opravljajo druge naloge na računalniku. Če vaš otrok doma nima dostopa do računalnika ali interneta, sodelujte z učitelji in šolsko upravo, da ustvarite ustrezne prilagoditve.

• Bodite na voljo, da odgovorite na vprašanja in ponudite pomoč, vendar nikoli ne naredite otrokove domače naloge namesto njega.

• Sprejmite ukrepe za lajšanje utrujenosti oči, vratu in možganov med študijem. Morda bo koristno, če zaprete knjige za nekaj minut, se pretegnete in si občasno vzamete odmor, ko ne bo preveč moteče.

• Če ima vaš otrok težave z določeno temo, se pogovorite z otrokovim učiteljem za priporočila, kako lahko vi ali druga oseba pomagate svojemu otroku doma ali v šoli. Če imate pomisleke glede nalog, ki jih prejema vaš otrok, se pogovorite z njegovim učiteljem.

• Če se vaš otrok težko osredotoča na domačo nalogo ali jo dokonča, se o tem pogovorite z otrokovim učiteljem, šolskim svetovalcem ali zdravstvenim delavcem.

• Za splošne probleme domače naloge, ki jih ni mogoče rešiti z učiteljem, se lahko obrne na mentorja.

• Nekateri otroci potrebujejo dodatno pomoč pri organizaciji domače naloge. Kontrolni seznami, časovniki in starševski nadzor lahko pomagajo pri premagovanju težav z domačo nalogo.

• Nekateri otroci bodo morda potrebovali pomoč, da si zapomnijo svoje naloge. Sodelujte s svojim otrokom in njegovim učiteljem, da razvijete ustrezen način za spremljanje njihovih nalog – na primer zvezek z nalogami.

Dodatne informacije z HealthyChildren.org: 

• Dajanje zdravil v šoli:Nasveti za starše

• Prigrizki in sladka hrana v šoli:razložena politika AAP

• Ustvarite načrt za nujne primere za alergije in anafilakso:pojasnilo poročila AAP

• Kako lahko pomagate svojemu otroku, da se izogne ​​​​ustrahovanju in ga obravnava

• Nazaj v šolo, nazaj k zdravniku​​

• Oddaja Zdravi otroci:energijsko ravnovesje za šoloobvezne otroke (videoposnetek)