• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Nasveti za vrnitev v šolo

Naslednji zdravstveni in varnostni nasveti so od Ameriške akademije pediatrije (AAP).

Olajšajte prvi dan

• Starši bi morali pomniti, da ne morajo čakati prvega dne razreda, da bi prosili za pomoč. Šole so odprte za odpravljanje kakršnihkoli skrbi, ki jih imajo starši ali otroci, vključno s specifičnimi potrebami otroka, po celo poletje. Najboljši čas za pomoč je morda en do dva tedna pred začetkom šole.

• Mnogi otroci postanejo nervozni zaradi novih situacij, vključno s spremembo v novo šolo, razred ali učitelj. To se lahko zgodi v vsaki starosti. Če vaš otrok vide nervozen, lahko pomaga, da vam vadite vstop v novo situacijo. Odpeljite jih na obisk nove šole ali razreda pred prvim dnem šole. Spomnite jih, da je verjetno veliko dijakov, ki so zaskrbljeni zaradi prvega dne šole. Učitelji vedo, da so dijakji nervozni in bodo naredili dodatni napor, da se vsi počutijo čim bolj udobno. Če je vaš otrok nervozen, jih vprašajte, za kaj so zaskrbljeni, in jim pomagajte rešiti probleme, da ovladajo novo situacijo.

• Izpostavite pozitivne vidike začetka šole, da ustvarite pozitivno pričakovanje prvega dne razreda. Bodo videli stare prijatelje in spoznali nove. Pogovorite se z njimi o pozitivnih izkušnjah, ki so jih morda imeli v preteklosti v šoli ali z drugimi skupinami otrok.

• Najdite drugega otroka v sosedstvu, s katerim se vaš otrok lahko peš potuje v šolo ali vozi z avtobusom.

• Če je to nova šola za vašega otroka, obiščite kakršnekoli razpoložljive orientacije in izkoristite priložnost za obhod šole pred prvim dnem. Prinesite otroka v šolo nekaj dni pred razredi, da se igrijo na igrišču in se navadijo v novo okolje.

• Če menite, da je to potrebno, peljite vašega otroka (ali se sprehajte z njo) v šolo in jo vzamete prvi dan, in pridi tam zgodaj prvim dnem, da zmanjšate nepotrebni stres.

• Prepričajte se, da se dopirate z vašega otrokova novega učitelja na začetku ali koncu dneva, da učitelj ve, koliko želite biti podprti vašega otrokova šolske izkušnje.

• Razmislite o začetku vašega otrokova šolskega spanja/budilnega urnika teden ali tako vnaprej, da sprememba časa ne bo dejavnik na njihovih prvih dneh v šoli.

Varnost šolskih torb

• Izberite šolski torbe s širokimi, blaznatimi ramenstiki in blaznatim hrbotom.

• Pakirajte lahko. Organizirajte šolski torbo, da uporabite vse njene predele. Težje predmete pakirajte najbližje centru hrbota. Šolska torba ne bi smela tehtati več kot 10 % do 20 % vašega otrokove telesne teže. Glejte skozi torbo z vašim otrokom vsak teden, in odstranite nepotrebne predmete, da jo ohranite lahko.

• Opomnite vašega otroka, da vedno uporablja oba ramenika. Noseč šolske torbe preko enega rama lahko napravi mišice.

• Prilagodite torbo, tako da se dno nahaja pri vašega otroka pasu.

• Če vaša šola dovoljuje, razmislite o vrtljivi šolski torbi. Ta vrsta šolske torbe je lahko dobra izbira za dijakje, ki morajo nositi težko breme. Pomnite, da vrtljive šolske torbe še vedno morajo biti nosiljene po stopnicah, one morda bodo težko vrtile v snegu, in morda ne bodo padle v nekatera škatla. In preglejte varnost šolske torbe z vašim otrokom.

Potovanje do in iz šole

Preglejte osnovna pravila z vašim dijakom in vadite nove poteze ali načine prevoza:

Šolski avtobus

• Otroci bi morali vedno vstopiti in izstopiti iz avtobusa na lokacijah, ki zagotavljajo varen dostop do avtobusa ali do šolske zgradbe.

• Opomnite vašega otroka, da čaka, da se avtobus ustavi, preden se približa k njemu s tira.

• Prepričajte se, da vaš otrok hodi tam, kjer vidi voznika avtobusa (kar pomeni, da bo voznik sposoben videti njega/jo, tudi).

• Opomnite vašega dijak, da gleda v obe smeri, da vidi, ali kakšen drug promet pride, preden preide cestu, za primer, da promet ne ustavi, kot je zahtevano. Spodbujte vašega otroka, da resnično vadí, kako preiti cestę nekajkrat pred prvim dnem šole.

• Vaš otrok se ne sme premikati v avtobusu.

• Če vaš šolski avtobus ima pasive za pas/ramena, prepričajte se, da vaš otrok uporablja eno v vsakem trenutku, ko je v avtobusu. (Če vaš šolski avtobus nima pasiv za pas/ramena, spodbujte šolski sistem, da kupi ali najme avtobuse s pasivi za pas/ramena). Glejte Kje stojimo: Varnostni sistemi v šolskem avtobusu za več informacij.

• Preverite šolsko politiko glede hrane v avtobusu. Jedenje v avtobusu lahko predstavlja problem za dijakje z alergijami in tudi vodi k napadu žuželik in glodavcev na vozilih.

• Če vaš otrok ima kronično stanje, ki bi lahko privedlo do izredne situacije v avtobusu, prepričajte se, da delujete s šolsko medicinsko sestro ali drugim šolskim zdravstvenim osebjem, da imate načrt za izredne situacije v avtobusu, če je mogoče, pred prvim dnem razreda.

Avto

• Vsi potniki bi morali nositi varnostni pas ali uporabiti starostno in velikostno primeren avtosedež ali dvižni sedež.

• Vaš otrok bi moral voziti v avtosedežu s varnostnim pasom takole dolgo, kot je mogoče, in nato voziti v dvižnem sedežu za pozicijo pasa. Vaš otrok je pripravljen za dvižni sedež, ko je dosegel največjo dovoljeno težo ali višino za svoj sedež, njegovi rameni so nad zgornjimi vrzeli varnostnega pasa, ali njegovi ušesa so dosegla vrh sedeža.

• Vaš otrok bi moral voziti v dvižnem sedežu za pozicijo pasa, dokler varnostni pas vozila ne sedi pravilno (običajno ko otrok doseže približno 145 cm višine in je med 8 in 12 let starosti). To pomeni, da je otrok dovolj visok, da sedi nasproti naslonu vozila s nogami, upognjenimi v koleneh in nogami, ki visijo dol, in pas po ramenih leži sredinsko po prsih in ramenih, ne na vratu ali grlu; pas po bedrah je nizko in stisnjeno po steh, ne na želodcu.

• Vsi otroci mlajši od 13 let starosti bi morali voziti na zadnjem sedežu vozil. Če morate voziti več otrok, kot se ujema na zadnjem sedežu (pri skupnem voženju, na primer), premaknite sedež sosednjega potnika čim bolj nazaj in imejte otrok vozi v dvižnem sedežu, če varnostni pasi ne sedijo pravilno brez njega.

• Pomnite, da se mnoge nesreče dogajajo, medtem ko novopožene vozniki vozijo do in iz šole. Bi morali zahtevati uporabo varnostnega pasa, omejiti število mladostniških potnikov, in ne dovoliti jedi, pijače, telefonskih klicev celo pri uporabi brezročnih naprav ali govornika, besedil ali druge uporabe mobilnih naprav, da preprečite odvlakovanje pozornosti voznika. Seznanite se z vašo državo postopno voznikovo dovoljenjem in razmislite o uporabi sporazuma starš-mladostnik voznik za olajšanje zgodnjega procesa učenja vožnje. Kliknite tukaj za primer sporazuma starš-mladostnik voznik.

Kolo

• Vadite kolesarsko pot do šole pred prvim dnem šole, da se prepričate, da vaš otrok lahko upravlja.

• Vedno nosite kolesarski klobuk, ne glede na to, kako kratka ali dolga je vožnja.

• Vozite na desni, v enaki smeri kot avtopromet in vozite na kolesarskih poteh, če so prisotni.

• Uporabite primerne ročne signale.

• Spoštujte svetilne znake in stop znake.

• Nosite svetlo oblačila za povečanje vidnosti. Bela ali svetlo obarvana oblačila in reflektirajuča oprema je posebej pomembna po temi.

• Poznajte "pravila ceste."

Peš pot v šolo

• Otroci so splošno pripravljeni za peš pot v šolo pri 9 do 11 letih starosti.

• Prepričajte se, da je vašega otroka peš pot v šolo varna pot z dobro usposobljenimi odraslimi čezarji na vsakem križišču.

• Identificirajte druge otroke v sosedstvu, s katerimi se vaš otrok lahko peš potuje v šolo. V sosedstvih z višjimi ravnmi prometa, razmislite o organiziranju "pešpotnega avtobusa", v katerem odrasel spremlja skupino sosedskih otrok v šolo.

• Bodite realistični glede vašega otrokovo pešpotnih veščin. Ker so majhni otroci impulzivni in manj previdni okoli prometa, previdno razmislite, ali je vaš otrok pripravljen iti peš v šolo brez odraslega nadzora. Če pot domu zahteva prekrižanje bolj zasedenih cest, kot jih vaš otrok lahko razumno naredi varno, jih spremljajte z odraslim, starejšim prijateljem ali soustarjem domov.

• Če so vaši otroci mladi ali gredo v novo šolo, jih spremljajte peš ali naj ju drug odrasel spremlja prvi teden ali dokler niste prepričani, da poznajo pot in jo lahko varno opravijo. Če bo vaš otrok moral preiti cest na poti v šolo, vadite varno prekrižanje ceste z njimi pred začetkom šole.

• Svetlo obarvana oblačila ali vidnostni naprava, kot je prešivka ali rokav z reflektormi, bodo naredili vašega otroka bolj vidnega za voznike.

Jedenje med šolskim dnem

• Študije kažejo, da otroci, ki jedo prehransko vredno zajtrk, delujejo bolje. Delajo bolje v šoli, imajo boljšo koncentracijo in več energije. Nekatere šole nudijo zajtrk za otroke; če vaša ne, prepričajte se, da jedo zajtrk, ki vsebuje nekaj beljakovin.

• Večina šol redno pošilja urnike menzij kavarne domov in/ali jih ima objavljenih na šolskei spletni strani. S to napovedjo informacijami lahko načrtujete pakiranje kosila na dnevih, ko je glavno jidlo eno, kar vaš otrok ne radi je.

• Mnogi otroci so upravičeni do brezplačne ali znižane cene hrane v šoli, vključno z zajtrkom. Obrazci za te storitve lahko izpolnite v šolski pisarni. Lačenost bo vplivala na otrokovo učinkovitost v razredu.

• Mnogi šolski okrožja imajo načrte, ki vam dovoljujejo plačilo obrokov prek spletnega računa. Vaš otrok dobi kartico za "prepotegovanje" pri blagajni. To je udobna način za obvladovanje šolskih računov za hrano.

• Pogledajte, kaj je ponujeno znotraj in zunaj kavarne, vključno z avtomati, a la carte, šolskimi trgovinami, vozički s prigrizki in zbiranjem sredstev med šolskim dnem. Vsa hrana, prodajana med šolskim dnem, mora izpolnjevati prehranske standarde, postavljene s strani ZDA Oddelek za kmetijstvo (USDA). Bi morali imeti na voljo zdrave izbire, kot so sveže sadje, nizekomaščobni mlečni izdelki, voda in 100% sadni sok. Učite se o vašega otrokova šolski wellness politiki in vklopite se v šolske skupine, da jo vstavite v veljavo. Prav tako upoštevajte prehrano, če vaš otrok bo prinesel hrano za jedo med šolo.

• Vsaka 12-unčna sladka pijača vsebuje približno 10 žlic sladkorja in 150 kalorij. Pijača samo ene konzerve sodave na dan poveča otrokovo tveganje za debelost za 60 %. Izberite bolj zdrave možnosti (kot so voda in primerno velikost soka in nizekomaščobni mlečni izdelki) za vašega otrokovo kosilo.

Nasilje med vrstniki

Nasilje med vrstniki ali kibernasilje je, ko en otrok ponavljajoče izbere drugega otroka. Nasilje med vrstniki je lahko fizično, verbalno ali socialno. To se lahko zgodi v šoli, na igrišču, v šolskem avtobusu, v sosedstvu, preko interneta ali prek mobilnih naprav, kot so mobilni telefoni.

Ko je vaš otrok žrtev nasilja med vrstniki

• Obvestite šolske uradne osebe o problemih in delajte z njimi na rešitvah.

• Poučite vašega otroka, da se počuti udobno z zakaj in kako prositi zaupanja vrednega odraslega za pomoč. Jih prosite, da identificirajo, koga lahko prosijo za pomoč.

• Prepoznajte resnost nasilja med vrstniki in priznajte vašega otrokovo čustva glede nasilja med vrstniki.

• Pomagajte vašemu otroku naučiti se, kako odzvati, s tem, da jih poučite, kako:
  1. Pogledajte nasilnika v oči.
  2. Stojite pokonci in ostanite mirni v težki situaciji.
  3. Odstopite.

• Poučite vašega otroka, kako reči v trdnem glasu.
  1. "Ne maram, kar delaš."
  2. "Prosim, NE govoriti z mano takole."

• Spodbujte vašega otroka, da se podruži z drugimi otroki.

• Podprite izvenšolske dejavnosti, ki zanimajo vašega otroka.

• Prepričajte se, da odrasel, ki ve o nasilju med vrstniki, lahko pazí na vašega otrokovo varnost in blagostanje, ko vi ne morete biti tam.

• Nadzorujte vašega otrokovo družabna omrežja ali besedilne interakcije, da lahko identificirate probleme, preden pridejo iz roke.

Ko je vaš otrok nasilje med vrstniki

• Prepričajte se, da vaš otrok ve, da je nasilje med vrstniki nikoli v redu.

• Postavite trdne in dosledne meje na vašega otrokovo agresivno vedenje.

• Pomagajte vašemu otroku razviti empatičnost za druge otroke s tem, da jih prosite, da upoštevajo, kako se drugi otrok počuti glede na način, na katerega vaš otrok ga je obravnaval. Vprašajte vašega otroka, kako bi se počutil, če bi jih kdo nasiljeval.

• Bodite pozitiven vzorec. Pokažite otrokom, da lahko pridobijo to, kar hočejo, brez škrcanja, groženj ali poškodbe nekoga.

• Uporabite učinkovite, ne-fizične kazni, kot je izguba pravic.

• Osredotočite se na pohvalovanje vašega otroka, ko se vedeta na pozitiven način, kot je pomaganje ali biti prijazen k drugim otrokom v nasprotju z nasiljem med vrstniki.

• Razvijte praktične rešitve z šolskim ravnateljem, učitelji, šolskimi socialnimi delavci ali psihologi, in starši otrok, ki jih je vaš otrok nasiljeval.

Ko je vaš otrok opazovalec

• Spodbujte vašega otroka, da sporoči zaupanja vrednemu odraslemu o nasilju med vrstniki. Spodbujte vašega otroka, da se pridruži drugim v povedanju nasilnikom, da prestanejo.

• Pomagajte vašemu otroku podpirati druge otroke, ki morda so žrtve nasilja med vrstniki. Spodbujte vašega otroka, da vključuje te otroke v dejavnosti.

Pred- in pošolska otroška skrb

• Med zgodnjim in srednjim otroštvom potrebujejo otroci nadzor. Odgovoren odrasel bi moral biti na voljo, da jih pripravi in jih pošlje v šolo zjutraj in jih nadzoruje po šoli, dokler ne pridejo domov iz dela.

• Če bo družinski član skrbelo za vašega otroka, komunicirajte potrebo po upoštevanju doslednih pravil, postavljenih s strani staršev glede urnikov, discipline in domače naloge.

• Otrok, ki se približujejo adolescenti (11- in 12-letniki) ne bi smeli priti v prazno hišo popoldne, razen če kažejo neobičajno zrelost za svojo starost.

• Če alternativen odrasel nadzor ni na voljo, starši bi morali narediti posebne napore, da nadzorujejo svoje otroke na daljavo. Otroci bi morali imeti nastavljen čas, ko se pričakuje, da pridejo doma, in se morajo prijaviti s sosedom ali s staršem po telefonu.

• Če se odločite za pošolski program za vašega otroka, vprašajte po usposobljenosti osebja. Bi moral biti visok razmerje osebje-otrok, usposobljeni osebi za odpravljanje zdravstvenih vprašanj in izrednih situacij, in sobe in igrišče bi morali biti varni.

Razvijanje rutine spanja

• Dovolj spanja je kritično za to, da je otrok uspešen v šoli. Otroci, ki ne dobijo dovolj spanja, imajo težave s koncentracijo in učenjem tak, kot lahko.

• Nastavite dosleden čas za spanje za vašega otroka in se ga držite vsako noč. Imeti dosleden predspalni rutini bo pomagalo vašemu otroku, da se umiri in zaspí. Sestavine mirujočega predspalnega rutine lahko vključujejo kopanje/prhanje, branje z njimi, in jih posteljo in jim želite lahko noč.

• Vaš otrok naj ugasne elektronske naprave daleč pred časom za spanje.

• Poskusite imeti dom čim bolj tiho in mirno, ko mlajši otroci poskušajo zaspati.

• Nezadostno spanje je povezano z nižjimi šolskimi dosežki v srednji šoli, srednji šoli in na univerzi, kot tudi z višjimi stopnjami odsotnosti in zamud. Optimalna količina spanja za večino mlajših otrok je 10-12 ur na noč in za adolescente (13-18 let starosti) je v območju 8-10 ur na noč. Glejte Zdravi spanje navade: Koliko ur spanja potrebuje vaš otrok? za več informacij.

Razvijanje dobrih navad domače naloge in učenja

• Ustvarite okolje, ki je primerno za opravljanje domače naloge že v mladi starosti. Otroke potrebujejo dosledno delovno prostor v njihovi sobi ali drugem delu doma, ki je tiho, brez odvlakovanja, in spodbuja učenje.

• Načrtujte dovolj časa za domačo nalogo; zgradite ta čas v izbire o udeležbi v pošolskih dejavnostih.

• Ustanovite gospodarsko pravilo, da TV in druga elektronska odvlakovanja ostanejo izklopljena med časom domače naloge.

• Nadzorujte uporabo računalnika in interneta.

• V srednji šoli ni redko, da učitelji prosijo dijakje, da oddajo domačo nalogo elektronsko in opravijo druge naloge na računalniku. Če vaš otrok nima dostopa do računalnika ali interneta doma, delajte z učitelji in šolsko upravo, da razvijete primerno prilagoditev.

• Bodite na voljo za odgovore na vprašanja in ponudite pomoč, a nikoli ne naredite otrokovi domače naloge za njo.

• Storite korake za olajšanje oči utrujenja, vratu utrujenja in možganov utrujenja med učenjem. Lahko pomaga, da zaprete knjige za nekaj minut, raztegnete se in naredite pavzo občasno, ko ne bo preveč motilo.

• Če se vaš otrok borí s posebno predmetom, pogovorite se z vašega otrokova učiteljem za priporočila, kako vi ali druga oseba lahko pomagate vašemu otroku doma ali v šoli. Če imate skrbi glede nalog, ki jih vaš otrok prejemajo, pogovorite se z njihovim učiteljem.

• Če vaš otrok ima težave s fokusiranjem na ali končanjem domače naloge, razpravljajte o tem z vašega otrokova učiteljem, šolskim svetovalcem, ali zdravstvenim zagotavljanjem.

• Za splošne probleme z domačo nalogo, ki se ne morejo rešiti z učiteljem, se lahko upošteva učitelj.

• Nekateri otroci potrebujejo dodatno pomoč pri organiziranju svoje domače naloge. Seznami, časovniki in starševski nadzor lahko pomagajo premagati probleme z domačo nalogo.

• Nekateri otroci morda potrebujejo pomoč pri spominjanju svojih nalog. Delajte z vašim otrokom in njihovim učiteljem, da razvijete primeren način za beleženje njihovih nalog – kot je zvezek za naloge.

Dodatne informacije iz HealthyChildren.org:

• Upravljanje zdravil v šoli: Nasveti za starše
• Prigrizki in sladka hrana v šoli: AAP Politika razložena
• Ustvarite alergijsko in anafilaktični izredni načrt: AAP Poročilo razloženo
• Kako lahko pomagate vašemu otroku izogniti se in nasilje med vrstniki
• Šola se začne, obisk pediatra prav tako
• The Healthy Children Show: Energijska ravnovesje za šolske otroke (Video)