Kako narediti Plyometrics za otroke

Plyometrics jemetoda usposabljanja, ki jih uporabljajo športniki in jepogosto uporabljena sestavina vadbenih programov . Sestavljena je iz hitro naročniki , podaljševanje in sklepanje pogodb mišice , je plyometrics namenjen izboljšanju hitrosti in moči , hkrati pa pomagajo preprečiti poškodbe pri športu . Varno opravljeno , lahko plyometrics koristno za otroke , in kot boste videli , večina otrok je že naredil plyometrics usposabljanje na redni osnovi.
Tisto, kar potrebujete
otroški
mehko površino uveljavljati na primer mat ali travnata površina
Skoči vrv
Dobre športne čevlje z oblazinjenje
Navodila
1

Vedno ogreje pred kakršnim koli vadbe . Tudi otroci potrebujejo dobro warmup , kot so raztezanje , ali teče v mestu .
2

Jumping vrv jesuper plyometric vaja za otroke. Začenjajo počasi , imajo otroci narediti 10 do 15 skokov . Premakni število postopoma . Sčasoma se otroci lahko imajo tekmovanja v tem, kdo lahko storivečina skoči brez spotikanja .
3

Hopscotch je še en velik plyometric vaja za otroke. Namesto da hopscotching na pločniku , lahko pripravi Školice kvadratov na travi s kredo v prahu ali vrvico.
4

skoki priključki sosuper plyometric vadba za otroke , kot tudivelika kardio vadba . Začnejo z majhnim številom in dela svojo pot navzgor , dokler so udobne .
5

Tek in šprint so dobri plyometric vaje za otroke. Kratke dirke in naprej in nazaj šprinti sodober način za otroke, da bi dobili svojo plyometric vadbo in dobili svoj ​​srčni utrip gor ob istem času.
6

Zanimive navzdol. Ohlajanje je prav tako pomembna kot ogreva. Imajo otroci hodijo po dvorišču ali področju počasi raztezajo in hidrat konec vadbi .

Previous:

Next:

  • 13 Otroške obrti za dan sv. Patrika
    Dan svetega Patrika (in pomlad!) je tik za vogalom! Starši, varuške ali varuške lahko otrokom pomagajo priti v irski duh s temi zabavnimi in preprostimi obrtmi. Tukaj je 13 izdelkov St. Paddyja, ki jih navdihuje mavrica, pot ‘o gold, deteljica in pos
  • 12 najboljših starševskih tvitov tedna
    Ko vzgajate mlade otroke – še posebej med poletnimi počitnicami – je smeh ključnega pomena. K sreči so mame in očetje Twitterja vedno na voljo, da dolgim ​​dnevom in nestrpnosti dodajo malo lahkotnosti. Ne glede na to, ali potrebujete pomoč pri iskan
  • Introvert v Disneyjevem svetu
    No, Uspelo nam je. Šli smo v Disney World. Fantje so stari sedem in deset, zato smo ugotovili, da so v res dobri starosti, da jih sprejmejo. Torej kljub sovraštvu do množice, hrup, toplota in maskote, ugrizli smo kroglo in šli. Prvič, Rad bi omen