Kako narediti Plyometrics za otroke
Plyometrics jemetoda usposabljanja, ki jih uporabljajo športniki in jepogosto uporabljena sestavina vadbenih programov . Sestavljena je iz hitro naročniki , podaljševanje in sklepanje pogodb mišice , je plyometrics namenjen izboljšanju hitrosti in moči , hkrati pa pomagajo preprečiti poškodbe pri športu . Varno opravljeno , lahko plyometrics koristno za otroke , in kot boste videli , večina otrok je že naredil plyometrics usposabljanje na redni osnovi.
Tisto, kar potrebujete
otroški
mehko površino uveljavljati na primer mat ali travnata površina
Skoči vrv
Dobre športne čevlje z oblazinjenje
Navodila
1
Vedno ogreje pred kakršnim koli vadbe . Tudi otroci potrebujejo dobro warmup , kot so raztezanje , ali teče v mestu .
2
Jumping vrv jesuper plyometric vaja za otroke. Začenjajo počasi , imajo otroci narediti 10 do 15 skokov . Premakni število postopoma . Sčasoma se otroci lahko imajo tekmovanja v tem, kdo lahko storivečina skoči brez spotikanja .
3
Hopscotch je še en velik plyometric vaja za otroke. Namesto da hopscotching na pločniku , lahko pripravi Školice kvadratov na travi s kredo v prahu ali vrvico.
4
skoki priključki sosuper plyometric vadba za otroke , kot tudivelika kardio vadba . Začnejo z majhnim številom in dela svojo pot navzgor , dokler so udobne .
5
Tek in šprint so dobri plyometric vaje za otroke. Kratke dirke in naprej in nazaj šprinti sodober način za otroke, da bi dobili svojo plyometric vadbo in dobili svoj srčni utrip gor ob istem času.
6
Zanimive navzdol. Ohlajanje je prav tako pomembna kot ogreva. Imajo otroci hodijo po dvorišču ali področju počasi raztezajo in hidrat konec vadbi .
Previous:Kako Tie oporniki
-
Vprašajte kogar koli z otroki, pa vam bodo povedali:Starševstvo ni za tiste s šibkim srcem. Neprespane noči, dodatni stroški in splošna nezmožnost nemotenega dokončanja stavka je težko sankanje. Toda tako kot ženske žanjejo velike koristi od materins -
Radi imamo svoje otroke, zato se zdi očitno, da bi morali imeti radi sebe. Zaupanje in udobje v svoji koži sta življenjska cilja za vsakogar. Če pa je spodbujanje teh lastnosti vaša prednostna naloga kot starša, se morda izognete soočanju s težavnim -
Ta objava je bila razvita v partnerstvu s podjetjem Crane. Hvala, ker podpirate blagovne znamke, ki omogočajo to spletno mesto. Vaš otrok bo do prvega rojstnega dne najverjetneje do sedemkrat prehladen in lahko ga povzroči več kot 100 virusov. Torej
