Koliko spanja potrebuje 5-letnik? Smernice in rdeči znaki
Tipičen 5-letnik potrebuje 10–13 ur spanja na noč. Večina je opustila dopoldnevne spanje v tej starosti, zato nočni span nosi celo breme.
Znaki premalo spanja
- Težaji pri zbudjenju / jutranja grozljivost
- Dnevna dražljivost, čustvena nestanovitost
- Težave s fokusiranjem, sleditve navodilom
- Vedenjski regres (jezbe, agresivnost)
- Pogoste bolezni (imunska sužitev)
- Hiperaktivnost (paradoksalen odziv pretrpljenosti)
Gradnja boljšega spanja
- Dosledno lega/zazibanje – tudi vikendov
- Rutina umirjanja: Kopel, čistilo zob, knjiga, ugasnitev luči (isti vrstni red, ~30 min)
- Brez ekranov 1 uro pred spanjem – modra luč zatirja melatonine
- Hladen, temen, tihi prostor – beli šum, če pomaga
- Omejte kofein (čokolada, sok, čaj)
- Dnevna aktivnost – telesna igra spodbuja spanje pritisk
Če težave s spanjem ostanejo kljub dobvim navadam, se posvetujte s pediatrom. Dihalni motnji v spanju, anksioznost ali vedenjska insomnia morda zahtevajo ciljno intervencijo.
Previous:Zakaj otroci potrebujejo več spanja kot odrasli?
Next:Zakaj mladi anotherki potrebujejo dopoldanske spanje: Znanost rastjočih možganov in teles
-
Bazeni in vrtni ribniki so za anotherčke kot magneti. Zato morate vaditi dobre varnostne navade vsakič, ko ste blizu vode. Tukaj so nasveti: Nikoli ne dovolite, da anotherček odide iz dosega roke ob bazenu ali ribniku, celo z rezo za -
Pediatri dajo vse možne priporočila, ki jih veliko med nami starši končno ignoriramo. Zakaj? Ker realno življenje ne ujema s smernicami. Na primer, varno spanje za dojenčke. Skoraj vsak pediatar pozna in deli ABC varnega spanja s starši: Sam (v svoj -
V naši neizmerno raznoliki in multikulturni državi, in vse bolj v našem svetu, je precej pogosto, da se njeni zaneva za družino iz druge kulturne ozadja. Bodisi da ste ameriška njeni, ki dela za ameriško družino iz druge kulturne ozadja, mednarodna
