• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako privoščiti otrokom spanje

Medtem ko ne morete natančno prisiliti otrok k spanju, obstaja več strategij, ki lahko pomagajo vašim otrokom, da hitreje zaspijo in ostanejo zaspani skozi noč. Uvajanje dobrih spanja in pametnih navad spanja ni le dobro za vašega mladega otroka, ampak bo koristno skozi celo življenje. Izboljšajte vzorce spanja vašega majhnega ena na način, ki je nežen, spoštljiv in dober za celo družino.

Kaj boste potrebovali

• Nočna lučka
• Zatemnjevalne žaluzije
• Belozvočni aparat
• Umirilna mazilo ali kopalni pripravki
• Pripovedke za spanje
• CD za noč

Navodila

1. Ustvarite miren prostor za spanje za svoj otrok. Čist in ureden prostor spodbuja dobro spanje. Namestite zatemnjevalne žaluzije ali zavese, kupite nočno lučko in razmislite o belozvočnem aparatu za bolj zaposljeno okolje.

2. Ocenite, koliko spanja otrok potrebuje. Različni otroci potrebujejo različne količine spanja; vendar veliko otrok ne dobi dovolj spanja. Zavedajte se, da je morda čas za spanje zgodajjši, kot je priročno za odrasle v gospodinjstvu, zlasti pri zelo majhnem otroku ali naravnem zgodnjem vstajalu. Običajno otroci predšolske starosti potrebujejo 10 do 12 ur spanja, mlajši šolski otroci približno 10 ur, predpubertniki okoli 9 ur. Najstniki potrebujejo 8 do 9,5 ure spanja nočeno (glejte reference 1).

3. Načrtujte večernji rutini, ki deluje za vašo družino. Večerja naj sledi zaposljeno in tiho večernje dejavnosti. Prepričajte se, da dovolite čas za zamiritev od aktivnega igranja. Dovolite približno 30 minut za otrokove rutine pred spanjem.

4. Kopajte otroka ali ga pošljite v topel prha ali tuš pred spanjem kot začetek rutine. Ta začetek rutine je dobra izbira od dojenčkov do najstnikov. Uporabite umirilni kopalni pripravek z vonjem lavande in kamomila za majhnega otroka ali kupite utesalne vonjave kopalnih izdelkov za starejšega otroka. V tem času opravite zadnji obisk stranišča in zobno nego.

5. Zakrijte otroka. Ohranite tradicijo pripovedkov za spanje, dokler je otrok zainteresiran, in ga spodbujte k branju pred spanjem, ko je presegel željo po pripovedku. To čas izkoristite za pogovor o dnevu.

6. Povejte lahko noč. Nekateri otroci lažje zaspijo, če imajo v sobi mehko glasbo ali meditativni CD za spanje. Morda ugotovite, da beli šum pomaga otrokom pri spanju ali zmehča zvoke drugod v hiši.