• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj narediti, ko je vaš otrok perfekcionalist

Morda ste že slišali starša, ki se ponosno hvali: "Moj sin je prebral celo noč, da je bil njegov projekt za znanstveni sejem popoln. Je malo perfekcionalist!" A vsak starš, ki misli, da je perfekcionalizem statusni simbol, verjetno ne razume, da je perfekcionalizem resen problem.

Če vzgojate perfekcionalista, ste verjetno videli iz prve roke, kako težko to je. Porušena papirja, pozne noči in epizode plača so le nekaj vedenj, ki jih morda opazite pri naraščajočem perfekcionalistu.

Ali se vaš otrok razpade, ko naredi napako na športnem poli, ali porabi ure vsak dan, da poskuša narediti popolno selfie, perfekcionalizem vzame davček na otrokovih življenjih. In ko ostane neopravljen, lahko ima dolgoročne posledice.

Kaj je perfekcionalizem?

Je dobro, da otroci postavljajo visoka pričakovanja sebi. A če pričakujejo, da bo vse popolno, nikoli ne bodo zadovoljni s svojjo izvedbo.

Perfekcionalisti si postavljajo nerealni cilje. Nato na sebe naložijo ogromen pritisek, da poskušajo doseči te cilje. Anagajo v vso-ali-nič mišljenje. Bodisi dobijo 99 namesto 100 na matematičnem testu ali zgrezlo eno od 10 prostih metov, perfekcionalisti izjavljajo svojo izvedbo za popoln neuspeh, ko ne dosežejo svojih ciljev.

Ko uspejo, se borijo, da uživajo v svojih dosežkih. Pogosto pripisujejo svoje dosežke sreči in se bojijo, da ne bodo mogli ponoviti rezultatov ali ohraniti svojo ravnotežje uspeha.

Vrste perfekcionalizma

Raziskovalci so tudi identificirali tri različne tipe perfekcionalizma:

• Perfekcionalisti, usmerjeni v druge: Postavljajo nerealne standarde drugim ljudem
• Perfekcionalisti, usmerjeni v sebe: Imajo nerealnična pričakovanja sebe
• Socialno predpisani perfekcionalisti: Verjamejo, da drugi ljudje, kot so starši ali trenerji, imajo nerealnična pričakovanja njiju

Vse tri vrste perfekcionalizma lahko so škodljive za otrokovo blagostanje.

Simptomi

Opozorilni znaki perfekcionalizma se razlikujejo glede na starost otroka in vrsto perfekcionalizma, ki ga doživlja. A splošno govoreč, simptomi perfekcionalizma lahko vključujejo:

• Težave pri končanju nalog, ker delo nikoli ni "dovolj dobro"
• Visoka tesnoba pred neuspehom
• Visoka občutljivost na kritiko
• Nizka toleranca do frustracije, ko se zgodi napaka
• Odlaganje, da se izognijo težkim nalogam
• Samokritično, samozavedno in lazko posramoten
• Težave pri odločanju ali dajanju prednosti nalogam
• Zelo kritični do drugih ljudi

Dejavniki tveganja

Znanstveniki mislijo, da je več dejavnikov, ki lahko prispevajo k perfekcionalizmu pri otrocih.

• Šolski pritiski: Otroci se morda bojijo, da manj kot popolna povprečje ocen ali manj kot popolni rezultati testov bo pokvarilo njihove prizadevanja za vpis na dobro univerzo. Drugi poskušajo biti popolni, da dobijo štipendije. Ti šolski pritiski jih lahko pritisnejo v občutek, da morajo biti popolni, da pridejo kje v življenju.
• Biološki dejavniki: Raziskave kažejo, da je perfekcionalizem tesno povezan z določenimi duševnimi obolenji, kot so obsesivno-kompulsivna motnja in jedalne motnje. To vodí znanstvenike do sklepa, da obstaja morda biološka komponenta perfekcionalizma.
• Želja po ugodenju: Nekateri otroci želijo pridobiti spoštovanje in ljubezen s pokazovanjem, da so lahko popolni v vsakem pogledu. To lahko izhaja iz želje po zmanjševanju starševskega stresa ali je morda edini način, kako mladi pridobijo pozornost.
• Nizka samovrednost: Otrok, ki se počutijo slabo zase, morda mislijo, da so dobri samo tolko, kot so njihovi dosežki. Perfekcionalisti se pogosto osredotočajo na svoje napake in zmanjšujejo svoje dosežke, kar jih preprečuje, da se kdaj počutijo dovolj dobri.
• Vplivi staršev: Pohvaliti vašega otroka, ker je najpametnejši v vseh šolah ali ker pristane vsak skok v gimnastiki, bi jih lahko pritisnilo v misel, da so napake slabe. Morda mislijo, da morajo imeti uspeh v vsakem primeru.
• Starši, ki so perfekcionalisti: Starši, ki so perfekcionalisti, imajo većjo verjetnost, da vzgajajo perfekcionaliste. To lahko izhaja iz naučenega vedenja, če otrok opazi starševski poisk popolnosti, ali lahko odraža tudi genetsko predispozicijo.
• Senacionalizem uspeha in neuspeha: Od elitnih športnikov do zadnjih pop zvezdnic, mediji pogosto prikazujejo ljude kot popolne. Hkrati druge medijske zgodbe senacionalizirajo, kako ena napaka je koga pripeljala v popolni neuspeh. Te medijske zgodbe lahko prepričajo mlade, da morajo biti popolni v vsem, kar počnejo.
• Trauma: Traumatizem doživetja lahko povzroči, da se otroci čutijo, kot da niso ljubljeni ali da ne bodo sprejeti, razen če so popolni.

Potencialne nevarnosti perfekcionalizma

Biti perfekcionalist ne bo vašega otroka dvignil na vrh. Dejansje, perfekcionalizem lahko ima nasproten učinek.

• Tesnoba pred nareditvijo napake preprečuje nekatere perfekcionaliste pri uspehu. Njihov strah pred neuspehom jih preprečuje v poskusu novih stvari.
• Otroci, ki so perfekcionalisti, pogosto zakrivajo svojo bol in notranjo borbo. Čutijo se prisiljeni, da zunaj vidijo popolni, in posledično mnogi od njih trpijo v tišini, ko se pojavijo težave.
• Perfekcionalisti imajo višje ravni stresa. Ker se perfekcionalisti čutijo prisiljeni, da se izognijo napakam, so pod visoko raven stresa ves čas. In preveč stresa je lahko slabo za telesno in emocionalno zdravje osebe.
• Perfekcionalizem lahko vodi v duševne zdravstvene težave. Perfekcionalisti so morda pri višjem tveganju za depresijo, tesnobo in druge duševne zdravstvene težave.

Kako nasloviti perfekcionalizem

Če opazite opozorilne znake, da je vaš otrok naraščajoč perfekcionalist, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pomagate.

• Pomagajte otroku razviti zdravo samozaupanje. Spodbujajte otroka, da sodeluje v aktivnostih, ki jim pomagajo, da se počutijo dobro z lastno osebo, ne le z dosežki. Prostovoljstvo, učenje novih stvari in umetniške aktivnosti so le nekaj načinov, da pomagate otroku razviti boljše samozaupanje.
• Pomagajte otroku prepoznati, kar lahko nadzorujejo in kar ne. Bodisi vaš otrok želi biti najboljši košarkar v vseh šolah ali pola vsi biologije izpite, jasno jih opozorite, da ne morejo nadzorirati mnogo okoliščin, ki vplivajo na uspeh, kot so kako težko učitelj naredi teste ali kako dobro uspevajo njihovi vrstniki. A lahko nadzorujejo lastne trude.
• Modelirajte zdravo samogovor. Naučite otroka uporabo samospoštovanja namesto samokritike. Imajte pogovore z seboj z glasnim glasom, da pokažete otroku, da se obravnavate s prijaznostjo celo, ko naredite napako. Povejte stvari kot: "Danes sem pozabil, da gre v banjo, preden so zaprli. Jutri poskusim bolje" ali "Nisem pazil na pečico in spalil večerjo. Najdem kaj drugega za jesti in bom pazil, ko bom kuhal."
• Spremljajte svoje pričakovanja. Prepričajte se, da ne pritisnite otroka, da bi bil popolen. Ustvarite visoka, a razumna pričakovanja. In spremljajte svoja pričakovanja skozi čas, da preverite, ali ne pričakujete preveč od otroka. Če ne dosežejo vaših ciljev ali želijo odpustiti poskuse za doseganje teh ciljev, morda pričakujete preveč od otroka.
• Pohvalite otrokove trude, ne pa izid. Izogibajte se pohvalam otroka za 100 na črkovanju. Namesto tega jih pohvalite za trdno učenje. Prav tako jih pohvalite za obravnavanje drugih s prijaznostjo ali za to, da so dobri prijatelji. Pokažite jasno, da dosežek ni edina pomembna stvar v življenju.
• Postavite realistične cilje z otrokom. Pogovorite se z otrokom o ciljih, ki jih želijo doseči. Če ti cilji zahtevajo popolnost, govorite o nevarnostih postavljanja nerealnično visokih ciljev in jim pomagajte ustanoviti bolj realistične cilje.
• Delite zgodbe lastnih neuspehov. Pokažite jasno otroku, da niste popolni. Povejte jim o času, ko niste dobili službe ali ste padli na testu. Razložite, kako ste se spravili z neuspehom.
• Poučite zdrave veščine obvladovanja. Čeprav je neuspeh neprijaten, ni netrpog. Naučite otroka, kako se spopasti z razočaranjem, zavračanjem in napakami na zdrav način. Pogovor s prijateljem, pisanje v dnevnik ali risanje slike so le nekaj veščin obvladovanja, ki bi jim lahko pomagale obvladati njihova čustva.

Kdaj iskati strokovno pomoč

Bodite bodi na znake, da otrokov perfekcionalizem povzroča socialne težave. Na primer, če otrok zavrača socializiranje, ker je na iskanju popolne ocene, ali plače, ko ne dobi A v razredu, njihovo socialno življenje bo verjetno trpelo in bodo morda potrebovali strokovno pomoč.

Šolske težave so drug opozorilni znak, da bi otrok morda imel koristi od pogovora z duševnim zdravstvenim strokovnjakom. Na primer, če otrok ne more končati projektov, ker misli, da njihovo delo ni dovolj dobro, ali poruša papirje, ko naredi napako, strokovna pomoč je morda nujna.

Če ste zaskrbljeni, ker je vaš otrok perfekcionalist, se posvetujte z osebnim zdravnikom otroka. Razpravljajte o znakeh, ki jih opazujete, in delite, kako ti problemi vplivajo na otrokovo življenje.

Zdravnik vas morda naslavlja k duševnemu zdravstvenemu strokovnjaku za oceno. Če je zdravljenje potrebno, otrok lahko ima koristi od terapije za zmanjševanje perfekcionalizma in tesnobe.