Kofein
Vaša mama pravi, da ponoči ne pijete sode, ker vas bo kofein spal. Pravi, da "potrebuje kofein" zjutraj, ko poseže po skodelici kave. Kaj je torej kofein, vseeno?
Kofein je pogosta kemikalija
Kofein (recimo:KA-feen) je naravna kemikalija, ki jo najdemo v čajnih listih, kavna zrna, kakav (izdelek, ki se uporablja za izdelavo čokolade), in kola oreščki (rastlina, ki daje okusu sode sode). Kofein je v živilih, ki jih ljudje jedo in pijejo že več sto let. Danes, kofein najdemo v številnih običajnih živilih in pijačah, kot je kava, čaj, energijske pijače, vroč kakav, soda, čokolada, in nekatera zdravila.
Kofein je a stimulans (recimo:STIM-yuh-lunt). S stimulansi se počutimo bolj budne in pozorne. Mnogi ljudje pijejo kofein, ker menijo, da jim pomaga, da se zbudijo in se počutijo ostrejše. Ampak nihče potrebe pijače s kofeinom (recimo:KA-fuh-ney-ted), predvsem otroci. Najboljša pijača za otroke sta voda in mleko, ki ne vsebujejo kofeina.
Ljudje, ki vsak dan pijejo kofein, so lahko odvisni od tega. Če redni uporabniki kofeina ne dobijo dnevnega odmerka, pazi! Ljudje, ki so navajeni kofeina in ga ne dobijo, imajo lahko glavobole ali težave pri osredotočanju, in se ves dan počutite utrujeni ali godrnjavi.
Kaj kofein naredi telesu?
Zaradi kofeina se lahko počutite hiper. Kofein lahko poveča energijo osebe, veliko kofeina pa lahko povzroči tudi druge, ne tako veliki učinki. Preveč kofeina lahko:
- da se počutite nervozni ali poskočni. Roke se vam lahko tresejo.
- težko zaspite, kar bi lahko pomenilo, da naslednji dan v šoli ne boste mogli biti pozorni
- boli te želodec, glavobol, ali utripajoče bitje srca. Pravzaprav, otroci s srčnimi težavami ne smejo piti kofeina.
Stran 1
Ali potrebujete kofein?
Kofein ni hranilo, kot kalcij, torej ne rabiš. Otroci, mlajši od 12 let, bi morali kofein v celoti opustiti. Najstniki ne smejo zaužiti več kot 100 mg (približno 1 skodelico kave) na dan.
Evo, koliko kofeina je v običajnih živilih in pijačah.
Kofeinska lestvica
*To je povprečna količina kofeina. To pomeni, da lahko nekateri od teh izdelkov vsebujejo malo več kofeina; nekatere lahko vsebujejo nekoliko manj.
Viri: Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) in Nacionalno združenje brezalkoholnih pijač
Rezanje kofeina
Če želite zmanjšati vnos kofeina, pogovori se s starši. Lahko vam pomagajo razumeti, koliko dobivate, in vam pomagajo zmanjšati.
Preverite seznam sestavin na etiketi in izberite napitke brez kofeina ali brez kofeina. Če ne, morda se boste namesto dremanja in smrčanja premetavali!
Previous:Zajtrk
Next:Alergija na jajca
-
Kako lahko starši modelirajo dobre sposobnosti poslušanja? Poslušajte bolje, izvedite več V enem od Družinskih cirkusov risanke, punčka pogleda svojega očeta, ki bere časopis, in reče:Očka, poslušati me moraš tako z očmi kot z ušesi. Ta izjav
-
Ker pandemija divja in družbeni nemiri se nadaljujejo, se lahko vsak počuti nemočnega – tudi otroci. Glede na nedavno študijo, objavljeno v reviji Child Psychiatry and Human Development, so otroci, stari 6 let, že zaskrbljeni zaradi političnih vpraša
-
Zlatenica je stanje, ki bi se ga morali zavedati vsi novopečeni starši - pojavi se pri približno polovici vseh dojenčkov in pri približno treh četrtinah nedonošenčkov. Tukaj morate vedeti: Novorojenčki imajo dodatne rdeče krvne celice. Ko se te c