Kako Teach Kids meditacija v sedečem položaju

lahko

Otroci vseh starosti je treba spodbujati vaditi sedenje meditacijo kot način , da se naučijo o zavedanju telesa , potrpežljivost in sprostitev . Doživlja koristi od meditacije ne zahteva dolgoletne discipline ali diplomo iz budistične študije . Koli od staršev lahko koristi od vključevanja sprostitvene vaje v svoji dnevni urnik . Ki poteka vzdolž navado samooskrbi z vašega otroka mu bo dala temelje za vseživljenjsko spretnosti samozavedanja .
Tisto, kar potrebujete
udobna oblačila
Timer
Navodila
1

Vadite svoj ​​bivalni meditacijo redno modelirati aktivnost za vašega otroka . Indijski jogi in ustanovitelj himalajske inštituta za znanost in filozofijo joge Swami Rama poudarja, da vam ni potrebno formalno naučiti vašega otroka , kako meditirati . Samo mu omogočajo opazovanje in absorbiranje svojo prakso. Vaš otrok bo najverjetneje želeli , da bi sedel zraven tebe in se pretvarjati , da je to, kar počnete . On bo absorbirajo energijo, ki svoj ​​meditacija praksa ustvarja v svojem domačem okolju , ki vključuje meditacijo v svojem razumevanju življenja nasploh .
2

Ustvarjanje preproste in lepe načine za motiviranje vašega otroka k sodelovanju v sedeči meditaciji . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. predlaga vključitev nadzorovane gibe telesa v kratkem sedi meditacijo za otroke od 8 let in mlajši . Sedeti dokazati, da vašega otroka , kako počasi pokrčite kolena in nato nežno Vrckanje prste . Te preproste telesni gibi bo povečalo osveščenost in telo spodbudi , sestavljeno gibanje. Dr. Saraswati predlaga tudi , da si preberete kratko zgodbo ali povabite vašega otroka opazili vonjave in zvoki v okolju med meditacijo sejo . Za otroke od 8 let in več , Dr. Saraswati priporoča tudi mantre in dihalnih tehnik v otrokovo meditacije , da se poglobi izkušnjo .
3

Poskusite meditacijske tehnike za otroke , ki ga budistični avtorja Sumi razvitih Loundon imenuje rozin meditacijo . Dajte svojemu otroku rozin in se rozin zase . Razložiti , da vaš otrok , da boste postaviti rozin v usta in da ga boste prežvečil zelo počasi 3 celih minut, preden jo pogoltnete . Pred zagonom prvi rozin v usta , povabi svojega otroka, da preuči rozin s svojimi očmi in prsti ter obvestilo minuto podrobnosti o teksturi in vizualne kakovosti rozin . Naroči svojemu otroku , da nato zaprite oči in počasi dal rozin v usta in začela žvečiti . Nastavite časovnik za 3 minute , da bi spremljali dolžino vašega seje . Po 3 minutah mimo , pogoltnite rozin in se pogovorite, kaj doživlja vaš otrok imel s rozin .

Previous:

Next:

  • 5 nasvetov za enostavno potovanje z dojenčki
    Spet se sliši sezona počitniških potovanj! Naj vas ne skrbi možnost, da bo otrok izstopil iz urnika. Tukaj je naših najboljših 5 nasvetov, kako naj bodo malčki srečni in mirni, ko niso doma: To se morda sliši smešno, toda če uporabljate potovalno po
  • Kaj storiti, če babica ne spoštuje vaših starševskih pravil
    Pogosto si želim, da bi moja družina živela bližje kateri koli skupini starih staršev. Od brezplačnega varstva otrok in pogostih družinskih večerij do tega stalnega vira nasvetov in moralne podpore je veliko prednosti, če sta babica in dedek prisotna
  • Kaj iskati pri varuški:vrste, lastnosti in odgovornosti
    Beseda varuška lahko različnim ljudem pomeni različne stvari. Nekaterim je to srednješolec, ki opazuje svoje otroke na zmenkih. Za druge je to izkušen študent, ki je vsak dan tam s svojimi otroki nekaj ur po šoli. Ali pa je to skrbnik, na katerega se