Kako Teach Kids meditacija v sedečem položaju
lahko Otroci vseh starosti je treba spodbujati vaditi sedenje meditacijo kot način , da se naučijo o zavedanju telesa , potrpežljivost in sprostitev . Doživlja koristi od meditacije ne zahteva dolgoletne discipline ali diplomo iz budistične študije . Koli od staršev lahko koristi od vključevanja sprostitvene vaje v svoji dnevni urnik . Ki poteka vzdolž navado samooskrbi z vašega otroka mu bo dala temelje za vseživljenjsko spretnosti samozavedanja .
Tisto, kar potrebujete
udobna oblačila
Timer
Navodila
1
Vadite svoj bivalni meditacijo redno modelirati aktivnost za vašega otroka . Indijski jogi in ustanovitelj himalajske inštituta za znanost in filozofijo joge Swami Rama poudarja, da vam ni potrebno formalno naučiti vašega otroka , kako meditirati . Samo mu omogočajo opazovanje in absorbiranje svojo prakso. Vaš otrok bo najverjetneje želeli , da bi sedel zraven tebe in se pretvarjati , da je to, kar počnete . On bo absorbirajo energijo, ki svoj meditacija praksa ustvarja v svojem domačem okolju , ki vključuje meditacijo v svojem razumevanju življenja nasploh .
2
Ustvarjanje preproste in lepe načine za motiviranje vašega otroka k sodelovanju v sedeči meditaciji . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. predlaga vključitev nadzorovane gibe telesa v kratkem sedi meditacijo za otroke od 8 let in mlajši . Sedeti dokazati, da vašega otroka , kako počasi pokrčite kolena in nato nežno Vrckanje prste . Te preproste telesni gibi bo povečalo osveščenost in telo spodbudi , sestavljeno gibanje. Dr. Saraswati predlaga tudi , da si preberete kratko zgodbo ali povabite vašega otroka opazili vonjave in zvoki v okolju med meditacijo sejo . Za otroke od 8 let in več , Dr. Saraswati priporoča tudi mantre in dihalnih tehnik v otrokovo meditacije , da se poglobi izkušnjo .
3
Poskusite meditacijske tehnike za otroke , ki ga budistični avtorja Sumi razvitih Loundon imenuje rozin meditacijo . Dajte svojemu otroku rozin in se rozin zase . Razložiti , da vaš otrok , da boste postaviti rozin v usta in da ga boste prežvečil zelo počasi 3 celih minut, preden jo pogoltnete . Pred zagonom prvi rozin v usta , povabi svojega otroka, da preuči rozin s svojimi očmi in prsti ter obvestilo minuto podrobnosti o teksturi in vizualne kakovosti rozin . Naroči svojemu otroku , da nato zaprite oči in počasi dal rozin v usta in začela žvečiti . Nastavite časovnik za 3 minute , da bi spremljali dolžino vašega seje . Po 3 minutah mimo , pogoltnite rozin in se pogovorite, kaj doživlja vaš otrok imel s rozin .
-
Kdo je obseden z otroškim iztrebkom? ::dvigne roko ::To je bil moj hobi številka ena, ko sem rodila novorojenčka (no, morda drugič spat), zato sem vprašal svoje sestre, Cindy in Jana, da bi nam dali zajemalko za otroške kake. P.S. Kako osupljiv je -
Ali ste vedeli, da lahko branje vašemu otroku poveča možgansko moč? Ameriška akademija za pediatrijo je junija 2014 objavila novo politiko, ki priporoča, da starši redno berejo na glas otrokom od otroštva do najmanj 5 let, ker spodbuja razvoj, podpir -
Verjetno ste že videli objave na družbenih omrežjih:Žena naredi seznam živil s slikami, ker njen mož ne najde poti po trgovini; ženska pregleda svojo porušeno hišo, potem ko njen mož opazuje njunega malčka; mama prosi svojega zakonca, naj pospravi os
