Ali šport lahko povzroči spontano poroče?

Spontana poroča je običajno nikogar krivda. Nekateri se skrbijo, da šport v zgodnji nosečnosti poveča tveganje za spontano poroče, a to je zelo neverjetno. Dejansko zdravniki večini žensk spodbujajo šport med nosečnostjo in po porodu.

En analiz raziskav, ki je pregledal več kot 100 drugih študij o telesni aktivnosti in nosečnosti, je ugotovil, da je manj kot 1 % "neprijetnih dogodkov" povezanih s športom, in ti neprijetni dogodki so bili maternični skratki – ne spontana poroča ali druge komplikacije nosečnosti. Ta pregled, objavljen leta 2017, je zaključil, da celo intenzivna aktivnost ni povezana s tveganjem za spontano poroče.

Druga novejša raziskava, objavljena leta 2019, je prišla do podobnega zaključka. Po analizi 23 študij o spontanih poročah je ta pregled ugotovil, da "prenatalna šport ni povezana s povečanimi priložnostmi za spontano poroče."

Zdravniki priporočajo šport med nosečnostjo, ker je koristna za nosečne ženske in njihove otroke, po Ameriškem kolegiju ginekologov in porodničarjev (ACOG). Ženske, ki se redno vadijo med nosečnostjo, imajo nižjo incidence:

  • Cesarjevega poroča (C-sekcije)
  • Prekomernega pritiskanja teže
  • Gestacijske sladkorne bolezni
  • Visokega krvnega tlaka in preeklampsije
  • Otrok z nizko rojstno težo
  • Pooporodne depresije
  • Predčasnega poroča

Vzroki spontanega poroča

Če ste imeli izgubo nosečnosti, je naravno, da se sprašujete, ali je nekaj, kar ste storili, morda to povzročilo. Vendar većina zgodnjih izgub nosečnosti (50 % ali več) je posledica kromosomskih abnormalnost. Šport ne spremeni kromosomske sestave otroka.

Drugi dejavniki tveganja vključujejo medicinske pogoje, kot so debelost, spolno prenašane infekcije (SPB), slabo uravnotežena sladkorna bolezen ali šitnična bolezen, ali deformacije maternice ter dejavniki življenjskega sloga, kot so kajenje ali pijanje alkohola. Ponovno, šport ne spremeni ali pohujša teh dejavnikov tveganja.

Je neverjetno, da je šport dejavnik v vecini spontanih poroče, a morda je zaskrba za ženske z določenimi medicinskimi stanji. Pogovorite se z vašim zdravnikom o tem, ali bi morali spremeniti svoj športni režim.

Kako varno vaditi med nosečnostjo

ACOG-jev stališče je, da šport v nosečnosti ima malo tveganj in je pokazalo korist za večino žensk. Vendar boste morda morali spremeniti nekatere športne rutine zaradi tega, kako se vaše telo spreminja med nosečnostjo.

Ko ste nosečni, se raztezajo veziva, ki podpirajo vaše sklope, kar povečuje vaše tveganje za poškodbe. Poleg tega se vaš center teže premika, ko vaše telo raste, kar lahko doda pritisek na vaš medeni in spodnji hrbtenjak in povzroči, da lažje izgubite ravnotežje, ko se približujete koncu nosečnosti.

Upoštevajte svojo stopnjo primernosti

Če ste se redno vadili pred nosečnostjo, bo vaš zdravnik verjetno spodbujal, da nadaljujete s svojim običajnim programom. Če pa tekome športno rutino, vam bo zdravnik morda priporočil, da to storite postopoma.

Izberite nizko udarno

Ponovno, če imate uveljavljeno tekočo rutino, ostanite pri njej (z dovoljenjem zdravnika). Če ne, poskusite hitro hoja ali plavanje; oba sta lahka za telo, a še vedno dobri kardio-vaskularni trening. Mnoge jognine pozice so tudi varne med nosečnostjo (nekateri studiji celo ponujajo prenatalne joge), a izogibajte se vadbam, ki vas držijo ležeče na hrbet v drugem in tretjem trimestru.

Prestane vaditi in se obrnite na zdravnika, če doživite omotanost, zmanjšano dihanje, prsno bolečino, glavobol, mišično slabost, bolečino ali oteklino v holy, maternične skratke, ali če iz vašega vihinca teče tekočina ali kri.

Zmanjšajte tveganje za padce

Padanje v prvem trimestru je zelo neverjetno, da bi povzročilo spontano poroče. Kasneje v nosečnosti pa hudo padanje lahko povzroči plazentarni odloj, kar je nevarno za vašega otroka. Zato zdravniki svetujejo, da se izogibate aktivnostim, kot so jahanje, gorsko kolesarstvo in smučanje.

Izogibajte pregrevanju

Povišana telesna temperatura lahko povzroči komplikacije pri nosečnosti, a zdravniki pravijo, da šport ne bo povzročil, da se telesna temperatura dvigne dovolj visoko, da bi bila zaskrba. Vendar se izogibajte toplim kadom in saunam, in poskusite vaditi v hladilniščenem prostoru, če je zunaj vroče.

Ostanite hidrirani

Vaše telo med nosečnostjo potrebuje več tekočin, zato bodite prepričani, da nadomestite to, kar izgubite s spotenjem. Pijte veliko vode pred, med in po vadbi.

Beseda od Verywell

Šport med nosečnostjo, celo v prvem trimestru, ni povezan s spontanim poročem. Dejansko je šport koristna za vecino nosečnih ljudi. Če imate kakršnekoli zaskrbe, ali je šport prav za vas, se posvetujte z vašim zdravstvenim zagotoviteljem. Oni vam lahko ponudijo personalizirane nasvete o športu in blagostanju med vašo nosečnostjo.

Previous:

Next: