• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Čas za spanek: Kako ugotoviti otrokov urnik spanja

Zamislite, kako je biti beba – vaše telo in um se razvijata s skoraj zaščudeno hitrostjo, in vsak dan prinaša veliko novih stvari za videti, slišati in vtiskati v usta. Zato je dovolj počitka ključnega. Popoldnevni spanjki nudijo nujno polnjenje baterij (ne da bi omenili priložnost za starše). Pomembni so tudi za razvoj – otroci veliko rastjo prav tako, ko spijo. A koliko popoldnevnih spanjkov naj bi vaš otrok naredil, in kdaj in kako ga prepričate v spanek v prvi zadevi? Imamo odgovore na vaša najpogostejša vprašanja.

Ali naj se držim dnevnega urnika spanjkov ali le sledim znakom otroka, da je utrujen?

Ne skrbite za urnik v prvih dveh mesecih. V tem času je otrokov dnevni spanek popolnoma nepredvidljiv, pride v naključnih intervalih in traja od nekaj minut do par ur. (Novorojenci običajno spijo 15 do 16 ur na dan.) A okoli 3. meseca večina otrok začne razvijati bolj predvidljiv cikel spanosti in budnosti. Ustanovitev bolj-manj rednega režima časov spanjkov, ključiranega na ta rit, bo pomagala otroku, da dobi počitek, ki ga potrebuje. "Morate upoštevati njegov temperament, kako aktiven je in vaš družinski slog življenja," pravi dr. Judy Owens, svetovalnica Parents in direktorica klinične oddelek za spremembe spanja pri otrocih v bolnišnici Hasbro Children's Hospital, Providence.

Iščite znake, kot so drkanje oči, ževanje in pritoževanje, da vedete, kdaj je čas za otrokovnico. Večina dojenčkov je pripravljena na prvi počitek približno dve uri po zbudjenju zjutraj. Ta eno-do-dveurni spanek naj bi sledil drug v zgodnjem popoldnevu.

Rutine pred spanjem

Imamo nočno rutino: kopanje, dojenje in knjiga pred spanjem. Ali naj bi naredili nekaj podobnega pred popoldnevnim spanjem?

Da, a ohranite postopek kratek. Branje iste knjige ali petje iste uspavanke kot noči bi moralo biti dovolj, da jo pomaga zaspati. "Več korakov, ki jih otrok povezuje s spanjem, več bo potreboval, da zaspí," pravi dr. Owens. "Jo morate položiti v posteljo jezeno, a budno. Dovolite ji, da se pritožuje in plače malo – preveč jo umirjati bo le podaljšalo proces. Točka je, da otroku naučite samomirjenje."

Moj 6 mesecev star otrok spi le v vozičku. Kako jo narediti, da spi v otrokovnici?

Ali je pogosto na sprehodih ob času spanjka? Če je, to lahko prispeva k problemu. Prisotnost v vozičku ni velika zadeva, a če postane navada, ki pride na račun spanjkov v otrokovnici, jo morate prekiniti. Poskusite, da je izven vozička, ko je utrujena, in jo namesto tega položite v otrokovnico. Ustvarite okolje, primerno za spanek, z zatemnitvijo sobe in naredite mini verzijo vaše rutine pred spanjem. Morda bo na začetku pritoževala, a se bo hitro prilagodila.

Dovolj spanja?

Moj otrok spi le 30 minut naenkrat. Ali dobi dovolj počitka?

"To je stara babina pravica, da morajo spanjki trajati uro, da se štejejo," pravi dr. Jodi Mindell, svetovalnica Parents in avtorica Sleeping Through the Night. "Mnogi otroci spijo le 30 ali 45 minut, in to je vse, kar potrebujejo." In ne skrbite tudi, če preveč spi. Spanek celo dve uri naenkrat je v redu. "Ključ ni v tem, koliko spi," pravi dr. Marc Weissbluth, profesor klinične pediatrije na Fakulteti za medicino Feinberg na Northwestern University v Chicagu. "Pomembnejše je pogledati otrokovo vedenje okoli 16. ali 17. ure. Če je sproščen, sladek in enostaven, je vse v redu. Če ne, verjetno morate spremeniti nekaj v njegovem urniku spanja."

Moj 10 mesecev star otrok je bil dober spavač, a zdaj se zdi, da ne bo spal. Kako ga vrniti na prav pot?

Vzorci spanja se pogosto razpadajo dva ali tri tedne pred razvojnim skokom, kot je plazenje ali začetek govora, morda zaradi vseh sprememb, ki žvižgajo skozi otrokov mozak. Bolečina pri izniku zob lahko tudi moti rit. Kako koli, najpomembnejše je ostati dosleden. Kar ste kdaj naredili, da ste uspeli uspeti otroka v spanek, nadaljujte. "Ne poskušajte 'rešiti' problema s spreminjanjem rutine vsak dan," opozarja dr. Mindell. "Čas to bo rešil."

Rešitve za otrokov spanek

• Potegnite žaluzije in upočasnite luči. Otroci najbolje spijo v hladni, temni sobi, oddaljeni od odvlaknenja vsakodnevnih aktivnosti.
• Prinesite hrup. Dr. Harvey Karp, svetovalec Parents in avtor knjige in DVD-ja The Happiest Baby on the Block, predlaga "bel šum" za spodbujanje spanja – ventilator, filter zraka, ali najboljše, CD, ki predvaja pulzirajoče zvoke maternice. Ta stalni ozadni šum bo umiril vašega otroka in izločil zunanje zvoke.
• Preidite na brez kofeina. Če dojite, izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein.
• Uporabite glasbo. Naredite mešanco otrokovih ljubših uspavank. Beth Halper, mama iz Los Angelesa, pleše svojo 10 mesecev staro hčerko v spanek z notami "Both Sides Now" Joni Mitchell. "Takoj, ko se začne, začne ževati," pravi Halper.

Faktor ugodnosti

Želite, da vaš novorojenček daljše spi, bodisi noči bodisi popoldne? Zavijte ga kot bebo burrito v zavijačo. Zavinjanje preprečuje, da se otroci sami zbudijo s svojimi drsnjavimi, neprožnimi gibanji. Strokovnjaki spekulirajo, da pomaga tudi pri zadrževanju, saj daje ugodno občutek, spominjajoč na maternico. Na trgu je nekaj merjenih zavijač, mnoge opremljene s klett zapirali in drugimi enostavnimi zapiralnimi napravami, a vsaka lahka prekrivalka ali tkanina bo delala trik.

1. Položite tkanino – nagnjeno v obliko romba – nato zložite zgornji kot, kamor bošla glava.
2. Postavite jo na tkanino, držite eno roko ob njej strani in zavijte tisti kot tkanine preko nje, ga zataknite tesno pod nasprotno stran njenega trupeljca.
3. Nato ponovite na drugi strani, zategnite kot za njeno grlo.

Zavijanje odpravite, ko je otrok okoli 3 mesecev star. V tej točki bo bolj aktivna in v nadzoru nad končicami, in tesno zavita bo bolj verjetno motila.