Primer jedilnika za enoletnega otroka

​Dojenčki in majhni malčki bi morali dobiti približno polovico kalorij iz maščob. Zdrave maščobe so zelo pomembne za normalen rast in razvoj v tej fazi njihovega razvoja.

Vse maščobe niso enake. Zdrave maščobe, kot so tiste v avokado, oljčnem olju, ribah, orehovih maščobah in mlečnih izdelkih, so dobre za vašega otroka (in za vas). Zdrave maščobe, kot so tiste v prženih jedilh, hitri hrani in mnogih pakiranih jedilih, niso zdrave v nobeni starosti. Če ohranite dnevni kalorični vnos otroka pri približno 1000 kalorijah, se ne morete zaskrbljati zaradi prehranjevanja in tveganja za pridobivanje teže.

Tukaj je primer jedilnika za enoletnega otroka, ki tehta približno 21 funtov (9,5 kg):

1 skodelica = 8 unc = 240 ml

1 unca = 2 žlice = 30 ml

½ unce = 1 žlica = 15 ml = 3 čajne žlice

1 čajna žlica = ¹⁄₃ žlice = 5 ml

ZAJTRK

  • ½ skodelice železo okrepčenega žlič za zajtrk ali 1 kuhano jajce

  • ½ skodelice celnega ali 2% mleka

  • ½ banana, narezan

  • 2 do 3 veliki narezani jagod

MALICA

  • 1 kos tosta ali celozrnati muffin z 1–2 žlicami sladkega sira ali orehovega maščob, ali ½ skodelice jogurta z narezanim sadjem

  • Voda ali ½ skodelice celnega ali 2% mleka

KOSILO

  • ½ sendvič: narezan puran ali piščanec, tuna, solata z jajci, ali orehova maščoba

  • ½ skodelice kuhane zelene zelenjave

  • ½ skodelice celnega ali 2% mleka

MALICA

  • 1 do 2 unce kockiranega ali nitičastega sira, ali

  • 2 do 3 žlice sadja ali jagod

  • Voda ali ½ skodelice celnega ali 2% mleka

VEČERJA

  • 2 do 3 unce kuhane mesa, mljevenega ali kockiranega

  • ½ skodelice kuhane rumene ali oranžne zelenjave

  • ½ skodelice celozrnate testenine, riža, ali krompirja

  • ½ skodelice celnega ali 2% mleka

Pomnite

​Pogovorite se s pediatrom otroka, če imate vprašanja ali zor glede prehrane vašega otroka.

Več informacij

  • Prekinitev uporabe stekelca
  • Nevarna hrana za malčke
  • Izbira prigrizkov za malčke​
  • Voda in sok

Previous:

Next:

  • Ali se splača najemati bebiško opremo na potovanjih?
    Ali se splača najemati bebiško opremo na potovanjih?
    Potovanja so super, a vsak izkušen starš vam bo povedal, da dodajanje otrokov v mešanje lahko naredi… ooooh, malo stresno. Na vrhu seznama, neposredno po srednjem-zračnem, hrbtenjem izbruhu, je ugotavljanje, kako priti vse opremo iz točke A v točko B
  • Iskreno pogovor z nanny: 20 nasvetov za pridobitev prvega nanny dela
    Iskreno pogovor z nanny: 20 nasvetov za pridobitev prvega nanny dela
    Care.com je nedavno postavil vprašanje: „Kakšen nasvet bi dali oskrbovalcu, ki se pravkar začne?“ Tukaj so moji 20 nasvetov za pridobitev prvega dela kot oskrbovatelj otrok, na podlagi mojih 10+ let izkušenj kot nanny: Preverite pravopis v vseh komu
  • Kako disciplinirati malčka: 23 strokovnih nasvetov
    Kako disciplinirati malčka: 23 strokovnih nasvetov
    Kot večinoma strokovnjaki vidijo, disciplina je postavljanje pravil, ki preprečujejo agresijo (udarci, grízenje), nevarnost (tekanje na cesto) in neprimerost (vrganje hrane). Tudislednje posledice pri kršitvi pravil – kar Linda Pearson, psihofarmace