Dojenje in delavka mati: Kako uskladiti oba

Vrnitev na delo

Dojenje in delavka mati

Kontroverze še vedno vrtijo okoli vprašanja dojenja proti dojenju s skodelico. Če niste prepričani, kateri način uporabiti, lahko poskusite začeti z dojenjem in kasneje preklopiti. Ko se odločite za dojenje s skodelico, boste izgubili možnost dojenja, ker se vaša mlečna dobava posuši brez stimulacije soskanja otroka. Vaš uspeh pri dojenju, ko se vrnete na delo, bo odvisen od vaše samozavesti v odločitvi in kako dobro jo organizirate.

Kombiniranje dojenja in dela
Kombiniranje dojenja z delom zahteva natančno načrtovanje in odločnost, da vidite skozi. Pomnite si, da zahteve dela bodo ostale ne glede na vaše posebne okoliščine. Če ne prevzamete odgovornosti za svoj načrt hranjenja, ga nihče drug ne bo. Prvo, če je mogoče, dovolite vsaj osem tednov pred vrnitvijo na delo, da:

  • Se opravite po porodu
  • Ustanovite svojo mlečno dobavo
  • Zbirajte dovolj odsejanega mleka za skrbnika
  • Postanete vrutni v dojenju, da je rutinsko in lahek za upravljanje, ko delate

Če želite, da otrok dobi samo matično mleko, se pripravite na izziv iskanja primernega prostora za odsevanje mleka med dnevom. Sicer morate najti skrbnika v bližini, ki vam lahko prinese otroka na delo. Ženska, ki dela polni delovni čas, se lahko pričakuje, da bo oddaljena od otroka do deset ur, kar je enako dva ali tri seanse odsevanja.

Premagovanje izzivov dojenja med delom
Kot delavka mati, ki doji, boste soočeni z dvojnim izzivom: kako uresničiti pomemben osebni zavezanost, hkrati pa ohraniti profesionalni videz. Celib simpatični, prilagodljivi delodajalci bodo pričakovali, da boste izdeli tako, kot prej, ali da boste organizirali drug način za doseženje cilja. Poskusite se lotiti naloge realistično:

  • Naredite dogovore vnaprej – Ne predpostavljajte, da se bodo vsi strinjali z vašimi načrti. Razpravljajte o tem zurej, preden gredo na starševski dopust. Ocените svoj dnevni urnik, da najdete čase, ko boste imeli priložnost dojiti ali odsevati mleko. Če morate hraniti ali odsevati dvakrat med delovnim dnem, bi lahko predlagali, da se vaš obrokovni odmerek razdelí, ali da bi prišli prej ali odšli kasneje, da nadomestite čas odsevanja. Vaš šef je morda neznosiljen, v tem primeru morate poudariti potencialne koristi za podjetje: (1) dojen otrok je zdravejši; zato ne boste morali izpustiti toliko dni zaradi bolezni, in (2) srečnejša mati je bolj produktivni delavec.
  • Pogovorite s sodelavci – Vedno razpravljajte o načrtih vnaprej, da izluščite morebitne negativne reakcije. Če se čutijo krivdeni, ker morajo prevzeti neko vašo odgovornost, se ne branite. Vsakakršna neprijetnost za njiju je začasna in se bodo hitro pozabili. Poiščite sodelavce, ki so že doživeli ali grez to izkušnjo, in predlagajte oblikovanje skupine za podporo.
  • Razmislite o prineseu otroka na delo – Pod ustreznimi pogoji to lahko dobra priložnost za obisk otroka med dnevom. Dojenje večinoma zrelaxira ženske, po katerem so željne nazaj na delo. Druge mati vendarle ugotovijo, da je to samo ena dodatna boleča ločitev in bi radi izgnali. Nekatere ženske uživajo imeti otroke s seboj skozi delovni dan, a tak aranžma postavlja izredne zahteve delavki mati in sodelavcem. Otroška vzgoja v bližini, če je mogoče, lahko reši problem dolge odsotnosti od otroka.

Sedaj, ko je osnovna odločitev sprejeta, je čas za urejanje v pisarni:

  • Zaščitite svojo zasebnost – To je pomembno, ker morate biti zrelaxirana, da mleko prosto teče. Odsevanje v sobi za zaposlene ali stranišču včasih ne zadostuje. Namesto tega poiščite prazno pisarno z zaklepanjem na vratih (ali uporabite znak "Ne motiti"), skladišče ali prostor v zdravstveni ustanovi. Kot zadnji izbor uporabite konferenčno sobo. Prepričajte se, da je priključek za električno pumpico, če jo uporabljate, in udobna stola. Prav tako boste potrebovali mesto za shranjevanje opreme med dnevom.
  • Pooblastite nekoga za zaščito – Prosite sosednjega sodelavca, da ustavi koga, kdo bi vas hotel motiti.
  • Organizirajte nadomestnika – Prosite sodelavca, da vas nadomesti, medtem ko dojite ali odsevate, z razumevanjem, da boste odplačali čas, ko se otrok odvoje.
  • Hranite odsejano matično mleko hladno – Če ni hladilnika na pisarni, prinesite izolirani hladilnik, poln z hladilnimi paketi (ponecno zamrzljivimi plastičnimi posodami s tekočino), za shranjevanje mleka. Olajšajte bolečino s hladnimi oblagami na prsih. Ali uporabite paket zamrznjenega graha ali druge zelenjave kot hitro nadomestilo.

Nasveti za oblačenje in smernice za potovanja Oblačenje za uspešno dojenje na delu
Nositev primernih oblačil na delo sporoča vašemu delodajalcu in sodelavcem, da ste resni pri tem, kar delate, in da ste zaveženi vašemu delu. To se ne mora spremeniti, ko postanete doječa mati. Je še vedno mogoče, da izgledate profesionalno, a bo to zahtevalo malo več truda. Posebne mode za delavke doječe mati so na voljo v številnih materničnih trgovinah, katalogih in spletnih trgovinah; vendar lahko prilagodite tudi svoje dobro sedajoče, modne oblačila iz iste garderobe, ki jo običajno nosite. Samo nosite tista, ki sedajo, in dopolnite z nekaterimi posojenimi kosmi. Naslednji predlogi vam bodo pomagali ohraniti videz:

  • Uporabite lahek za vzdrževanje oblačila – Oblačila, ki so perljiva in ne krhajo, so najboljša. Izogibajte se enobarvnim zgoraj in vsemu, kar je prosojno. Svetloobarvna, tiskana zgoraj bodo pomagala maskirati mlečne pega, če vaša polna prsa tečejo, zlasti na dnevih, ko so načrtovani sestanki ali predstavitve.
  • Nosite plastične prsne ščite – Ti bodo pomagali pri teku med temi kratkimi obdobji. Nositev teh ščitov za daljši čas lahko povzroči težave zaradi zadržane vlage na soskah (glejte "Problem tekanja", spodaj). Preprosta črna oblačila s šalom ali velikim ogrinjalom lahko pomagajo odvrniti pozornost od tekočih.
  • Iščite lažko odpiralna oblačila – Nosite bluzice, kot tudi pletenice in pulovere. Oblačila, ki se odpirajo v pasu ali gumbi navzdol, se lažko dvignejo ali potegnejo na stran. Poskusite nove dojilne tank top pod vašimi nedojilnimi oblačili. Nekatere bolj priljubljene možnosti dostopa vključujejo dva bočna panela (centralni razseki), crop over top (dva razseka), prsni del veste (dva razseka ali razširjene rokavnice), in centralna narezina (dva razseka).
  • Imate pri roki prekrilo – Imate dojilno kapo ali šibko sedajočo jakno, na primer, na mizi. In ne prezrite možnosti prekrivanja s pončji, jaknami, šali in prekrivalnimi odejami. Vesta s krajšo majico pod seboj vam da eleganten videz in odpravlja zbiranje tkanine.
  • Nosite dojilno sutenj – Dojilni suteni prihajajo v mnogo različnih sloga, od navadnih do čipkastih, v črni, beli in slonokoščeni. Običajno prodajajo v srednji ali trdi opori (za večja prsi). Velikost je enaka kot za navadne sutene. Kupite dojilni sutenj koncu nosečnosti; sicer bo primerjaj po porodu napačen. Boste potrebovali vsaj dva ali tri dojilne sutene. Ker stalno proizvajate mleko, boste morali prati sutene pogosto, celo če uporabljate dojilne blazine za vsakane presežke. Nočni dojilni suteni so prav tako na voljo. Imajo vse lastnosti dojilnega sutena, a so lahkejši za nositev. Bombažni dojilni sutenj bo podprl vaša težja prsi in preprečil podrganje in raztegnjene strehe. Najboljši imajo široke trakove tkanine in sprednji odpiranje za hitro udobje. Če vam sutenj postane preveč tesn, ko je proizvodnja mleka visoka, kupite podaljšek v oddelek ali maternični trgovini. Majhne prsi morda morejo priti s raztegljivim sutena, ki ga lahko dvignejo nad prsa.
  • Uporabite dojilne blazine – Vedno imajte dober zalihi pri roki. Postavite blazino na eno stran, medtem ko otrok jese na drugi. Nosite jih kot preventivno ukrep, ko pričakujete tek. Spremenjajte blazine pogosto, in jih perite takoj v vroči, sapunski vodi. Popolnoma posušite pred ponovnico uporabo. Če uporabljate enorabne blazine, izogibajte plastično prevlečene, ki bi morda povzročile izpad, ali nosite plastično stran zunaj. Lahko naredite lastne blazine iz enorabnih pelen, higieničnih vložkov, tkanine ali gaze.
Problem tekanja
Slabost imetja odlične mlečne dobave je problem tekočih prs. To se običajno zgodi tik pred hranjenjem ali časom odsevanja, a se lahko zgodi tudi, ko samo mislite na svojega otroka. Delavka mati mora biti zlasti iznajdljiva, da izogne sramoti. Tukaj so ukrepi, ki jih lahko sprejmete:
  • Ustavite tek mleka – Ko čutite znano žarčenje, povezano z odpuščanjem mleka (ali ejekcijo), pritisnite proti soskam, da preprečite tek. Prekrižiteroke in pritisnite peto roke ali en prst proti soski. Če sedite, upirajte brado v roko in pritisnite prsa v roko.
  • Imate zase dodatne zaloge – Hranite vsaj eno dojilno blazino v žepu in še nekaj v denarnici in ladji mize. Uporabite narezano peleno, brisačo ali higienični vložek v nujni primeri. Imate en dodaten dojilni sutenj na delu, če se en zamoči. In ne pozabite imeti enega ali dveh prekril.
FYI: Kam iti za pomoč pri dojenju
Vprašajte svojega pediatra ali vzgojitelja za pomoč, če imate težave s hranjenjem. Ali se obrnete na vašo lokalno Ligo La Leche. Druge pomembne vire vključujo Rdeči križ, ZDŽ, ali materni center. Obstajajo knjige in videoposnetki, ki obravnavajo to temo. Mednarodna komisija za preizkušanje laktacijskih svetovalcev potrdjuje svetovalce, ki se srečujejo s klienti, običajno za plačilo. Nekatere zavarovalniške police pokrivajo te posvetovanja.

Smernice med potovanji
V tem obdobju dojenja bi bilo pametno izogniti se zelo dolgim poslovnim potovanjem. Ta bi imela negativni vpliv na vašo mlečno dobavo in povečala težavo vzpostavitve dobre hranilne zveze z otrokom ob vrnitvi.

  • Potovanja v druge kraj – Nekatere srečne mati lahko vzamejo otroka in skrbnika s seboj, ko potujejo. Večina mati pa mora pustiti otroke doma in odsevati dovolj mleka vnaprej, da pustijo dober zalihi. Če ste ena od teh delavk mati, boste morali potovati s pumpico za dojenje, da olajšate neugodje in, kar je pomembnejše, da ohranite mlečni tok. Morate nameniti dovolj časa za odsevanje mleka brez pohita. Poskusite odsevati čim bližje rednim časom hranjenja. Ker shranjevanje bi bilo skoraj nemogoče, to mleko bo verjetno odvrženo. Pogosteje dojite, ko prite dome, in vaša mlečna proizvodnja bi se kmalu vrnila na normalno.
  • Krajša potovanja – Če boste prinesli otroka, pripravite več ohlajenih skodelic odsejanega mleka za krajša potovanja, daljša od treh ur. Pranjajte jih v izoliranem hladilniku z zamrznjenimi hladilnimi paketi. Individualni penasti izolatorji za pijače ali več plasti mokrih časopisov bodo storili delo v zadnji minuti. Prinesite termoso polno z vročo vodo za segrevanje mleka. Preprosto nalijte vročo vodo v skodelico in postavite skodelico noter za nekaj minut. Lahko uporabite tudi električni segrevalec skodelic, ki se vtiča neposredno v cigaretni vžigalec. Ali prinesite izmerjene količine praškaste formule in termo polno z zavrito vodo in jih zmešajte ob času hranjenja. Pripravljena, konzervirana formula je druga možnost. Vzamete pripomočke s seboj – skodelice, soske, odpiralec konzerv – in nalijte, ko jih potrebujete.

Previous:

Next: