• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Dojenje in delovna ženska

Vrnitev na delo

Dojenje in delovna ženska O vprašanju dojenja v primerjavi s hranjenjem po steklenički še vedno potekajo polemike. Če niste prepričani, katero metodo uporabiti, lahko poskusite začeti z dojenjem in pozneje zamenjati. Ko se odločite za hranjenje po steklenički, pa boste izgubili možnost dojenja, ker se bo vaša zaloga mleka izsušila brez stimulacije sesanja vašega otroka. Vaš uspeh pri dojenju, ko se vrnete na delo, bo odvisen od vašega zaupanja v svojo odločitev in od tega, kako dobro jo boste organizirali.

Združevanje dojenja in dela
Združevanje dojenja z delom zahteva skrbno načrtovanje in odločenost, da se to uresniči. Ne pozabite, da se bodo zahteve dela nadaljevale kljub vašim posebnim okoliščinam. Če ne prevzamete odgovornosti za svoj načrt hranjenja, ne bo nihče drug. Najprej, če je mogoče, počakajte vsaj osem tednov, preden se vrnete na delo, da:

• Okrevanje od rojstva vašega otroka
• Vzpostavite zalogo mleka
• Shranite zadostno količino iztisnjenega mleka, ki ga lahko uporablja skrbnik
• Postanite vešči dojenja, da bo rutinsko in zlahka obvladljivo, ko delate

Če želite, da ima vaš dojenček samo materino mleko, se pripravite na izziv iskanja dobrega okolja za iztiskanje mleka čez dan. V nasprotnem primeru morate poiskati skrbnika, ki je v bližini in lahko pripelje vašega otroka v službo. Ženska, ki dela polni delovni čas, lahko pričakuje, da bo odsotna od svojega otroka do deset ur, kar je enako dvema ali trem črpanjem.

Premagovanje izzivov dojenja med delom
Kot zaposlena mati, ki doji, se boste soočili z dvojnim izzivom:kako uresničiti pomembno osebno zavezo, hkrati pa ohraniti svojo profesionalno podobo. Celo naklonjeni, prilagodljivi delodajalci bodo pričakovali, da boste proizvedli toliko kot prej ali da boste poskrbeli za izpolnitev cilja na drug način. Poskusite se z nalogo soočiti realno:

• Dogovorite se vnaprej —Ne predvidevajte, da se bodo vsi strinjali z vašimi načrti. Pogovorite se o temi zgodaj, preden greste na porodniški dopust. Ocenite svoj dnevni urnik dela in poiščite čas, ko boste imeli priložnost dojiti ali iztisniti mleko. Če morate med delovnim dnem dvakrat nahraniti ali stisniti, lahko predlagate, da se uro za kosilo razdeli ali pa pridete prej ali odidete pozneje, da nadomestite čas zbiranja mleka.

  Vaš šef je morda zadržan, v tem primeru morate poudariti morebitne koristi za podjetje:(1) dojen otrok je bolj zdrav; zato vam zaradi bolezni ne bo treba zamuditi toliko dni in (2) srečnejša mati je bolj produktivna delavka.

  Ko dobite odobritev, ocenite svoj dnevni delovni urnik, da izberete najboljše čase, ko ne boste napeti ali hiteni. Načrtujte pol ure za hranjenje ali iztiskanje; čeprav je izražanje morda hitrejše, zahteva čas za čiščenje.

• Pogovorite se s svojimi sodelavci — Vedno se vnaprej pogovorite o svojih načrtih, da izvlečete morebitne negativne reakcije. Če se počutijo užaljene, ker morajo prevzeti nekatere vaše odgovornosti, se izogibajte obrambi. Vsaka nevšečnost zanje je začasna in nanjo bodo verjetno kmalu pozabili. Poiščite sodelavce, ki so bili ali se soočajo s to izkušnjo, in predlagajte ustanovitev skupine za podporo.
• Razmislite o tem, da otroka pripeljete v službo — Pod ustreznimi pogoji je to lahko dobra priložnost za obisk z dojenčkom čez dan. Dojenje večino žensk sprošča, potem pa se želijo vrniti na delo.

Druge matere pa menijo, da je ta možnost le še ena boleča ločitev in bi se ji raje izognile. Nekatere ženske radi obdržijo svoje dojenčke s seboj ves delovnik, vendar takšna ureditev postavlja izredne zahteve za zaposleno mater in sodelavce. Varstvo otrok v bližini, če je mogoče, lahko reši problem dolge odsotnosti otroka.

Zdaj, ko je osnovna odločitev sprejeta, je čas, da uredimo stvari v pisarni:

• Zaščitite svojo zasebnost —To je pomembno, ker se morate sprostiti, da lahko mleko prosto teče. Črpanje v bivalnem prostoru zaposlenega ali v kopalnici včasih ne bo pomagalo. Namesto tega poiščite prazno pisarno s ključavnico na vratih (ali uporabite znak Ne moti), omaro za oskrbo ali prostor v zdravstveni ustanovi. V skrajnem primeru uporabite konferenčno sobo. Prepričajte se, da imate vtičnico za električno črpalko, če jo uporabljate, in udoben stol. Potrebovali boste tudi prostor za shranjevanje opreme čez dan.
• Določite nekoga, ki bo izvajal motnje —Prosite sodelavca v bližini, naj ustavi vsakogar, ki vas bo motil.
• Dogovorite se za nadomestek —Prosite sodelavca, naj vas nadomesti, medtem ko dojite, ali se izražate z razumevanjem, da boste povrnili čas, ko bo vaš otrok odstavljen.
• Materino mleko naj bo hladno —Če v pisarni ni na voljo hladilnika, prinesite izoliran hladilnik, napolnjen s hladilnimi paketi (plastične posode s tekočino, ki jih je mogoče ponovno zamrzniti), za shranjevanje mleka. Omilite bolečino tako, da na prsi položite nekaj hladnih obkladkov. Ali pa uporabite paket zamrznjenega graha ali druge zelenjave kot hiter nadomestek.

Nasveti za oblačenje in smernice za potovanje Oblačenje za uspešno dojenje pri delu
Nošenje primerne obleke za delo pove vašemu delodajalcu in tistim, s katerimi delate, da resno razmišljate o tem, kar počnete, in da ste predani svojemu delu. Tega se ni treba spremeniti, ko postaneš doječa mati. Še vedno je mogoče videti profesionalno, vendar se bo potrebno malo več potruditi.

Posebna oblačila za zaposlene doječe matere so na voljo v številnih porodnišnicah, katalogih in spletnih prodajalcih; lahko pa tudi prilagodite svoja dobro opremljena, elegantna oblačila iz iste garderobe, kot jo običajno nosite. Samo nosite tiste, ki se prilegajo, in jih napolnite z nekaterimi izposojenimi predmeti. Naslednji predlogi vam bodo pomagali ohraniti svoj videz:

• Uporabljajte oblačila, ki jih je enostavno vzdrževati — Najboljša so oblačila, ki so pralna in odporna na gube. Izogibajte se enobarvnim vrhom in vsemu, kar je prosojno. Svetle barve, potiskane majice bodo pomagale prikriti mlečne madeže, če vaše polne prsi puščajo, zlasti v dneh, ko so načrtovana srečanja ali predstavitve.
• Nosite plastične ščitnike za prsi — Pomagali bodo pri puščanju v teh kratkih obdobjih. Dolgotrajno nošenje teh ščitnikov lahko povzroči težave zaradi zadrževanja vlage na bradavičkih (glejte »Problem puščanja« spodaj). Preprosta črna obleka s šalom ali velika ogrlica lahko pomaga odvrniti pozornost od puščanja.
• Poiščite oblačila, ki jih je mogoče enostavno odpreti — Nosite bluze, pa tudi pletene puloverje in puloverje. Oblačila, ki se odprejo v pasu ali gumbih spredaj, lahko enostavno dvignete ali potegnete v stran. Preizkusite nove majice s potiskom za dojenje pod oblačili, ki niso za dojenje. Nekatere bolj priljubljene možnosti dostopa vključujejo dvojne stranske plošče (srednje reže), obrezano na vrhu (dvojne reže), sprednji del telovnik (dvojni zarezi ali luknje za podaljšane roke) in osrednji nabor (dvojne reže).
• Imejte pri roki prikrivanje — Za mizo imejte na primer ogrinjalo za dojenje ali ohlapno jopico. In ne prezrite možnosti prikrivanja pončov, suknjičev, šalov in prejemanja odej. Telovnik s krajšo srajco pod vami daje uglajen videz in odpravlja šopke tkanin.
• Nosite nedrček za dojenje — Nedrčki za dojenje so na voljo v veliko različnih stilih, od navadnih do čipkastih ter v črni, beli in slonovini. Običajno se prodajajo v srednji ali čvrsti podpori (za večje prsi). Velikost je enaka kot pri navadnih nedrčkih. Nedrček za dojenje kupite proti koncu nosečnosti; sicer bo prileganje po porodu napačno.

  Potrebovali boste vsaj dva ali tri nedrčke za dojenje. Ker nenehno proizvajate mleko, boste morali nedrčke pogosto umivati, tudi če uporabljate blazinico za prsi, da vpijete odvečno količino. Na voljo so tudi nedrčki za nočno dojenje. Imajo vse oblikovne značilnosti nedrčka za dojenje, vendar so lažji za nošenje.

  Bombažni nedrček za dojenje bo podpiral vaše prsi, ki so težje kot običajno, ter pomagal preprečiti povešanje in strije. Najboljši imajo široke trakove iz blaga in spuščene sprednje strani za hitro udobje. Če vam nedrček postane pretesen, ko je proizvodnja mleka visoka, kupite podaljšek, ki ga najdete v veleblagovnicah ali v porodnišnicah. Ženske z majhnimi prsi se bodo morda lahko znebile z raztegljivim modrčkom, ki ga je mogoče dvigniti nad prsi.

• Uporabite blazinice za dojenje — Vedno imejte dobro zalogo pri roki. Na eno stran položite blazino, medtem ko se vaš dojenček hrani na drugi strani. Nosite jih kot previdnostni ukrep, ko pričakujete puščanje. Pogosto menjajte blazinice in jih čim prej operite v vroči milni vodi. Pred ponovno uporabo jih temeljito posušite. Če uporabljate blazinice za enkratno uporabo, se izogibajte tistim s plastično prevleko, ki lahko povzročijo izpuščaj ali obrabite plastično stran. Vložke lahko izdelate sami iz plenic za enkratno uporabo, higienskih vložkov, krpe ali gaze.

Problem puščanja
Pomanjkljivost odlične oskrbe z mlekom je problem puščanja prsi. To se običajno zgodi tik pred hranjenjem ali iztiskanjem, lahko pa se zgodi tudi, ko samo razmišljate o svojem otroku. Zaposlena ženska mora biti še posebej iznajdljiva, da se izogne ​​zadregi. Tukaj je nekaj ukrepov, ki jih lahko sprejmete:

• Ustavite pretok mleka — Ko začutite znano mravljinčenje, povezano z izpuščanjem (ali izmetom) mleka, pritisnite na bradavice, da preprečite puščanje. Prekrižajte roke in pritisnite peto roke ali en prst ob bradavico. Če sedite, naslonite brado v roko in pritisnite prsi v roko.
• Dodatne zaloge imejte pri roki — Vsaj eno podlogo za prsi imejte v žepu in nekaj več v torbici in predalu mize. V ščepec uporabite razrezano plenico, robec ali higienski vložek. V službi imejte dodaten nedrček za dojenje, če se bo kdo premočil. In ne pozabite prikriti ali dve.

FYI:Kam se obrniti po pomoč pri dojenju
Če imate težave s hranjenjem, prosite za pomoč svojega pediatra ali inštruktorja za porod. Ali pa se obrnite na lokalno ligo La Leche. Drugi koristni viri so Rdeči križ, YWCA ali porodniški center. Obstajajo tudi knjige in videoposnetki, ki obravnavajo to temo. Mednarodni odbor izpraševalcev svetovalcev za laktacijo certificira svetovalce, ki se srečujejo s strankami, običajno za plačilo. Nekatere zavarovalne police pokrivajo ta posvetovanja.

Smernice med potovanjem
V tem obdobju dojenja bi se bilo pametno izogibati zelo dolgim ​​službenim potovanjem. Negativno bi vplivale na vašo oskrbo z mlekom in povečale težave pri ponovni vzpostavitvi dobrega odnosa hranjenja z vašim otrokom, ko se vrnete.

• Izleti izven mesta — Nekatere srečne matere lahko vzamejo s seboj svoje dojenčke in negovalce, ko potujejo. Večina mater pa mora pustiti svoje dojenčke doma in si vnaprej iztisniti dovolj mleka, da ostane dobra zaloga. Če ste ena od teh zaposlenih mater, boste morali potovati s prsno črpalko, da si olajšate nelagodje in, kar je še pomembneje, ohranite pretok mleka.

  Za hitro iztiskanje mleka si morate nameniti dovolj časa. Poskusite črpati čim bližje običajnemu času hranjenja. Ker bi bilo shranjevanje skoraj nemogoče, bo to mleko verjetno zavrženo. Ko pridete domov, dojite pogosteje in vaša proizvodnja mleka bi se morala kmalu vrniti v normalno stanje.

• Kratka potovanja —Če boste otroka vzeli s seboj, pripravite več ohlajenih steklenic iztisnjenega mleka za lokalne izlete, ki trajajo več kot tri ure. Nosite jih v izoliranem hladilniku z zamrznjenimi hladilnimi paketi. Posamezni penasti izolatorji pločevink za brezalkoholne pijače ali več plasti mokrih časopisov bodo naredili trik v zadnjem trenutku.

  Za segrevanje mleka prinesite termos steklenico, napolnjeno z vročo vodo. V skodelico preprosto nalijte vročo vodo in vanjo postavite steklenico za nekaj minut. Uporabite lahko tudi električni grelnik steklenic, ki se priključi neposredno na vaš cigaretni vžigalnik. Ali pa prinesite odmerjene količine formule v prahu in termos, polno vrele vode, in ju združite med hranjenjem. Druga možnost je pripravljena za uporabo, konzervirana formula. S seboj vzemite zaloge – steklenice, nastavke in odpirač za pločevinke – in nalijte, kot jih potrebujete.