Zdrave prigrizke za dojenčke in malčke

Ker dojenčki in malčki običajno jedo manjše količine ob obrokih, je primerno, da prigrizkovajo skozi dan, da ohranjajo energijo med obroki. Želite, da vsak prigrizek šteje, zato je pomembno, da zagotovite, da so prigrizki, ki jih poslužujete, zdravi. Poskusite posluževati prigrizke, ki vsebujejo sadje, zelenjavo, kalcij, beljakovine ali celozrnate žitа, za povečanje vnosa hranil vašega otroka.

Prigrizki za dojenčke

Obstaja veliko zdravih izbira prigrizkov za ojenjanje otrok, ko začnejo jesti prstno hrano. Sadje so enostavni prigrizki, ki zahtevajo malo priprave. Mekejša sadja, kot so banane in kivi, se lahko narežeta na kocke in poslužita. Trdnejša sadja, kot so hruške in jabolka, morda potrebujeta pekanje in nareзанje, da jih otroci lahko enostavno jedo. Jabolčni pire in sadni kozarci v naravnih sokih so tudi enostavne izbire. Drug zdravi prigrizek za dojenčke je narezan avokado, odličen vir zdravih maščob, potrebnih za razvoj možganov.

Če vaš otrok nima nobenih mlečnih alergij, jogurt in sir (narezan na kocke) zagotavljata kalcij in beljakovine, ki ju potrebuje. Če vaš otrok ima mlečno alergijo, poskusite sojin jogurt za prigrizek, a natančno preberite oznako, ker obstaja nekaj brandov sojinega jogurta, ki vsebujejo kravlje mleko. Celozrnati kvas, kot so Cheerios, ne vsebujejo veliko sladkorja in so tudi zdrave izbire.

Prigrizki za malčke

Malčki lahko jedo vse prigrizke, omenjene zgoraj, a ker so starejši, imajo več možnosti. Malčki so lahko tudi izbirnejši jedalci, zato boste morda morali biti kreativni in "odprti" vaše prigrizke malo.

Dodajte kakšen kalcij v prehrano vašega malčka s stopitvijo sirja v celozrnati tortilli za sirnico (cheese quesadilla). Poslužite z blagim solato ali domaćim guacamole za dodaten hranilni dodatek. Pustite vašega malčka, da doda narezano sadje v svoj jogurt in ga zmeša sam. Malčki radi pomagajo v kuhinji in so morda bolj pripravljeni poskusiti stvari, ki so jih pomagali narediti. Za ohlapen prigrizek, naredite smoothie z zmešanjem mleka, zamrznjenega sadja in jogurta v vašem blenderju.

Malčki radi macajo. Poskusite posluževati hummus s celozrnati pita čipi ali krakri. Hummus vsebuje in vlaknine in beljakovine. Starejši malčki se lahko macajo v korenjčke in celerjeve palice, prostore surove paprike in krhke kumare v humusu ali ranch dressing. Arašidovo maslo je drug odličen mac za malčke, in jabolčni rezinki, solati ali krakri ohranjajo prigrizek zdrav. Prepričajte se, da se posvetujete z zdravnikom vašega malčka o tem, kdaj je v redu uvedti arašidovo maslo, zlasti, če imate družinsko zgodovino hrano alergij.

Previous:

Next:

  • 14 stvari, ki jih lahko naredite s semeni buče
    14 stvari, ki jih lahko naredite s semeni buče
    Po tem, ko izrezate bučo v jack-o-lantern, ostanete s kupino lepastnih notranjosti in kopici semen buče. Ne jih prosto odvržite. Tukaj je 14 zabavnih idej za uporabo tistih ostalih semen – od obrta in aktivnosti do okusnih sladkarij. 1. Prežgani sem
  • Poporodna depresija: Znaki, simptomi in možnosti zdravljenja
    Poporodna depresija: Znaki, simptomi in možnosti zdravljenja
    V zadnjih letih, hvala slovesnostim kot sta Chrissy Teigen in Serena Williams, ki sta se odprli o svojih borbi, vidimo več razprav o vseh perinatalnih razmerah razdraženosti ali anksioznosti (PMAD), ki jih doživlja do 25 % žensk v ZDA. Ena najbolj po
  • Najboljši nasveti za varnost malčkov
    Najboljši nasveti za varnost malčkov
    Malčki ne poznajo meja, zato ni presenečenje, da so tvečajo nezgodam. Malčki so radovedni plezalci, naravni iščezalci adrenalina in običajno brez strahu. Starši, skrbniki otrok in kakršnegakoli skrbniki otrok v tej starosti vedo, da ni mirovanja, ko