• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Najlepší spôsob, ako uspať malé deti

Ste by ste očakávali, že malé deti budú vyčerpané, keď príde čas ísť spať, po všetkom behaní, preskúmaní a učení, ktoré robia cez deň. Pre mnohých rodičov je však zriedkavou udalosťou dostať svoje malé dieťa uspať bez zápalu. Odborníci na rodičovstvo majú mierne odlišné názory na najlepší spôsob, ako uspať malé deti, ale všetci sa zhodujú, že konzistentná večerná rutina je kľúčová.

Časovanie

Je dobrý nápad nastaviť konkrétny čas pre vaše malé dieťa, aby išlo spať každú noc. Podľa klinickej psychológky Dr. Laura Markham je ideálny čas medzi 18:30 a 20:00. Neskorší čas ísť spať často vedie k prečerpanému dieťaťu, ktoré sa podarí zostať vbdavé, keď jej prirodzený adrenalin a kortizol nastúpia. Spánkový expert Jodi A. Mindell, Ph.D., odporúča dať vaše malé dieťa do postele, keď je ešte vbdavé, ale unavené, čo je najlepší stav pre ňu, aby sa naučila sama seba uvoľniť do spánku. Ak vie uspať sama, keď ide do postele, je pravdepodobnejšie, že sa dostane späť do spánku, ak sa v noci prebúdi.

Uvoľnená rutina

Uvoľnujúca, útulná večerná rutina pomôže vašemu malému dieťaťu cítiť sa bezpečne a uvoľnene v jeho posteli. Rutina môže zahŕňať kúpeľ, rozprávanie alebo kolébku. Vaše malé dieťa môže chcieť vziať do postele pled alebo plúšovú hračku, čo poskytuje pohodlie, keď tam nie ste. Podľa Williama Searsa, M.D., malé dieťa môže potrebovať byť „rodičovské“ do spánku, čo znamená hulenie alebo ležanie vedľa neho, kým usne. Dodržiavanie rovnakej rutiny každú noc uistí malé dieťa, že nebudú žiadne neprijemné prekvapenia. Keď starné, malo by byť schopné prejsť cez rutinu s menším vstupom od rodičov.

Pokojné prostredie

Pohodlná, útulná postel je dôležitá. Odstráňte všetky potenciálne rušenia spánku; ak vaše malé dieťa má tendenciu kopnúť poverky v noci, dajte ju do spánkového vrecka alebo pyžama s nohami. Ako je zanechaná na záchod, urobte cestu do kúpeľne ako posledný krok pred časom ísť spať. Uistite sa, že žiadny hluk inak v dome, ako televízcia alebo starší súrodenci hovoria, neumožnú rušiť vaše malé dieťa. Závese v jej izbe musia držať vonk aj slnečné lúče, aj uličné svetlá; použite ztiaľovacie záclony, ak je to potrebné.

Separačná úzkosť

Je normálne pre malé dieťa chcieť, aby jeho rodič zostal s ním, kým usne. Ak neplánujete spať s vašim dieťaťom každú noc, je dobrý nápad začať proces separácie skoro. Dr. Markham odporúča začať držaním ho, kým usne. Akonáhle je zvyknuté na to, prejdite na len jemné dotýkanie jeho ruky alebo čela namiesto držania. Ďalšia etapa je sedieť vedľa jeho postele, kým usne, bez dotyku. Postupne sa posúvajte ďalej a ďalej, kým nie ste vonku pred dverami jeho izby. Učenie sa nových spánkových zvykov je ťažké pre malé dieťa, a môže ísť k extrémnym dĺžkam, aby vás presvedčil, že zostanete s ním. Môže byť ťažké počuť ho prosba a plakanie, ale pamätajte, že ak sa mu učiníte, bude očakávať, že sa učiníte vždy, keď plače. Je v poriadku ho utiesiť, ale neodvádzajte sa k nemu do postele.