• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako donútiť malé dieťa spať

Aj keby ste vedeli, ako dôležitý je spánok, vaše malé dieťa môže mať úplne iný názor na čas ísť spať. S tak veľa vecami, ktoré sa dia, a zdanlivo nedostatkom času v dni na zvládnutie všetkých vzrušujúcich aktivít, vaše malé dieťa môže odolávať ísť spať, ako keby malo zmeškať niečo úžasné. Našťastie môžete vytiahnuť vlastnú tašku trikov, aby ste ju pripravili na niekoľko hodín spánku a snáď zredukujete večerné boje.

Potrebné veci

• Knihy, jednoduché puzzle a/alebo iné tiché aktivity
• Večerná záhrada
• Pyžamo

• Bezpečnostný predmet
• Tabuľka s nálepkami

Návody

1. Ustanovte a dodržiavajte pravidelnú nočnú rutinu. Toto umožní vašemu malému dieťaťu vedieť, čo očakávať, a snáď zredukuje večerné zúfalstvá. Konsekvencia a predvídateľnosť je kľúčom.

2. Začnite večerné utichovanie skoro, odporúča Aha! Parenting. Hodinu alebo dve pred spaním povzbudzte svoje dieťa k účasti na tichých aktivitách, ako sú jednoduché puzzle alebo prehliadanie kníh. Vypnite televíziu, lebo to môže byť stimulujúce. Teplá kúpeľ pred čistením zubov môže tiež pomôcť uvoľniť a zrelaxovať vaše dieťa. Napríklad môžete začať utichovať približne o 18:30 a spanie o 19:30. Použite hodiny ako referenciu a urobte z nich „zlého“, nie vás. Povedzte: „Hodiny hovoria, že je čas začať upratovať“ alebo „Podľa hodín máte päť minút do spania.“

3. Ponúknite večernú záhradu, aby ste prehladili dieťa do rána. Sklo mlieka alebo krok chleba stačí. Vyhnite sa cukru alebo jedlám s kofeinom.

4. Pozvolte dieťaťu si vybrať vlastné pyžamo. Dajte jej dve možnosti a nechajte ju vybrať. Toto môže vyzerať ako malá vec, ale umožnenie jej cítiť sa nezávisle a kompetentne rozhodovaním môže pomôcť vyhnúť sa večernej mocienskej borbe.

5. Nastavte náladu na spanie. Vypnite rádia a všetko, čo robí hluk, alebo znižte hlasitosť. Teplota v izbe vášho malého dieťaťa by mala byť na chladnejšej strane – nie príliš horúca ani studená. Zhasnite svetlá. Malá nočná lampa alebo lampička pri posteli je v poriadku.

6. Ponúknite dieťaťu bezpečnostný predmet, ako je jeho obľúbená plúšová hračka alebo flanelový pled.

7. Ukončite noc rozprávaním alebo piesňou. Dokončte objímou a pocitom dobru noc. Buďte pevní a priamu, ak sa vaše dieťa dostane z postele. Uistite ju, že je v bezpečí a že je čas odpočívať. Môžete sa na ňu pozerať každých päť minút, ak je naozaj zúfalá, ale robte to rýchlo a potom odíďte.

8. Ustanovte odmenu systém pre zostávanie v posteli. Ponúknite veľa pochvaly za dodržiavanie pravidiel. Môžete tiež ustanoviť tabuľku s nálepkami. Každýkrát, keď vaše dieťa zostane v posteli, ponúknite mu ráno nálepku. Po určitom počte nálepiek ponúknite mu trochu väčšiu odmnu, ako novú knihu.