• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zvládať 18-mesačnú spánkovú regresiu u malého dieťaťa

Predstavte si tento scénár: Bol ste požehnaní dieťaťom, ktoré, zázrakom, spí celú noc. Istota, môže byť občasná hrubá noc z chočochovania alebo neobjasniteľných prebudení, ale celkovo ste unikli tej extrémnej spánkovej deprivácii, ktorá sa zdá, že ťahá toľko rodičov.

Môžete sa pohladávať po chrbte za prácu dobre urobene; môžete ďakovať svojim šťastným hviezdičkam, že ste nemuseli riešiť mesiace bez spánku, alebo sa len môžete pýtať, čo je s tým vším hádankou od iných rodičov.

A potom sa niečo zmení. Vaše dieťa sa mení v malé dieťa, a v 18 mesiacoch, váš skvelý malý spávač nechce ísť spať na čas na spanie, prebúda často v noci, alebo obidvoje. Vitajte v 18-mesačnej spánkovej regresii. Tu je ako sa s ňou vypořádat.

Čo je spánková regresia?

Hoci bežný stereotyp je, že kojenci nespia, väčšina detí skutočne spí celú noc už tromesiacimi, podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v Pediatrics. Avšak, spánkové vzory sa môžu meniť, kým deti rastú, a niekedy to znamená spánkovú regresiu.

Spánková regresia je, keď malé dieťa, ktoré je zvyčajne skvelý spávač, náhle odmieta ísť spať, má časte nočné prebudenia, alebo sa prebúdza v noci a nebude ísť späť spať.

Spánkové regresie sa môžu stať v mnohých rôznych bodoch v živote dieťaťa, často v období rýchleho rastu a mozgového vývoja.

Tento rast dočasne môže narušiť hormóny, ktoré regulujú spánok v mozgu. Mozog vášho malého dieťaťa sa v podstate resetuje, a ako výsledok, spánok môže byť narušený.

Spánkové regresie sú zvyčajne dočasné, a môžu byť spôsobené aj externými faktormi. Chočochovanie, cestovanie, stres, zmena rutiny, alebo choroba môžu tiež spôsobiť dočasné spánkové poruchy u malých detí.

Prečo sa to deje?

Spánok je veľmi dôležitý pre kojence a malé deti, pretože umožňuje rast a vývoj mozgu. Fakt, mozog malého dieťaťa je ešte aktívnejší počas spánku ako počas bdelenia. Do dvoch rokov dieťa potrebuje približne 12 až 14 hodín spánku denne.

Keď malé deti a predškoláci nedostanú dostatok spánku skoro v živote, môže to mať dlhodobé negatívne dôsledky na ich zdravie. Zlá kvalita spánku skoro v živote bola spojená s komplikáciami, ako sú správanie problémy a kognitívne deficity.

Riešenie spánkovej regresie

Kľúčom je konsequencia. Mozog vášho dieťaťa sa musí naučiť znova, ako ísť spať, ako zostať spať a ako ísť späť spať v periódach nočného prebudenia. Môže pomôcť mať na pamäti, že spánková regresia je dočasná.

Ak vaše malé dieťa náhle začne prebúdať o všetkých hodinách noci v 18 mesiacoch alebo úplne odmieta spať, to neznamená nutne, že je všetka nádeja stratená a že nikdy znova nebudete spať.

Mať mindset, že spánková regresia je normálna a nebude trvať naveky, vám môže pomôcť zostať viac pokojný a trpezlivý, kým sa s ňou vypoždáte.

Na zvládnutie spánkovej regresie zvážte nasledujúce stratégie.

Zostať konsequentný

Najlepšou vecou, ktorú môžete robiť cez spánkovú regresiu vášho malého dieťaťa, je zostať konsequentný s vašou spánkovou rutinou a nočným správaním. Pripomeňte si, že toto je pre vaše malé dieťa takisto zmätené a pravdepodobne preťažené obdobie.

Udržajte vašu typickú spánkovú rutínu, ako kúpeľ a príbeh alebo špeciálne krýdlo alebo plusťové zvieratko pre chvíľu pľúčania, aby ste signalizovali vašemu malému, že je čas sa pripraviť na spánok. Kľúčom je vytvoriť a udržať jednoduchú, predvídateľnú spánkovú rutínu, ktorá sa nemení.

Zostať pokojný

Okrem konsequencie je dôležité zostať pokojný, keď sa vypožadáva s vašou malou dieťaťovou spánkovou regresiou. Udržajte správu jasnú: Keď je čas spať, je čas spať. Utešte svoje dieťa, uistite ho, a potom opakujte podľa potreby.

Všetci rodičia majú rôznu úroveň pohodlia pre to, ako by riešili nočné prebudenia. Napríklad, niektorí môžu veriť v spoločné spanie, kým iní preferujú povzbudzovať svoje malé dieťa, aby spalo samo.

Len viete, že akákoľvek stratégia, ktorú použijete počas spánkovej regresie, môže byť niečo, čo vaše malé dieťa bude chcieť pokračovať. Takže ak spoločné spanie nie je niečo, čo chcete robiť dlhodobo, vyhnite sa používaniu toho ako krátkodobého riešenia na pomôcť vašemu dieťaťu spať.

Namiesto toho sa zamerajte na spánkové stratégie pre dlhodobý horizonte.

Zvážte spánkového konzultanta

Najatie spánkového konzultanta alebo špecialistu nie je niečo, čo robia len slávnosti. Mnohé rodiny mali prospech z vonkajších profesionálov, ktorí sú schopní im pomôcť dostať odpočinok, ktorý všetci potrebujú. Pravda je, že učenie sa spať je zručnosť a niekedy sa zručnosti musia učiť a učiť, aj u malých detí.

Obmedzte čas pred obrazovkou

Čas pred obrazovkou bol spojený s poruchami spánku u detí, takže ak vaše malé dieťa má ťažkosti zaspať a/alebo zostať spať, zvážte, akú úlohu môže hrať čas pred obrazovkou v tom. Vyhnite sa obrazovkám do dvoch hodín pred spaním, a nechajte TV v izbe vášho dieťaťa.

Kedy zavolať lekárov

Hoci každé dieťa je iné, zvyčajne sa myslí, že regresia trvá len niekoľko týždňov. Spánkové poruchy sú tiež častejšie u detí, ktoré majú špeciálne potreby alebo psychiatrické alebo medicínske poruchy.

Rozlíšenie normálnej, dočasnej spánkovej regresie od spánkových porúch, ktoré sú typickejšie pre deti s podmienkami ako autism, je náročné.

Štúdia z roku 2011 uvedla, že väčšina spánkových porúch u 18-mesačných detí vyplývala z environmentálnych faktorov a rodičovského správania. Avšak, približne 25 až 30 % detí a adolescentov má spánkové poruchy.

Ak vaše dieťa spí signifikantne menej ako odporúčaných 12-14 hodín v noci alebo má iný symptómy, ako sú zmeny správania alebo fyzické zmeny, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste vylúčili spánkovú poruchu.

Uistite sa, že udržujete všetky naplánované preventívne prehliadky u detí, aby vaša pediatrická lekárka mohla zistiť, že vaše malé dieťa rastie a vyvíja sa podľa plánu.

Slovo od Verywell

Mnohé malé deti prechádzajú spánkovými regresiami v rôznych bodoch počas ich rastu a vývoja. Ak vaše 18-mesačné dieťa náhle má ťažkosti zaspať, začína odporovať drímu alebo spánku, alebo má časte nočné prebudenia, môže prechádzať spánkovou regresiou.

Najlepší spôsob, ako sa vypoždať s akýmkoľvek typom spánkovej poruchy, je udržať konzistentnú spánkovú rutínu a minimalizovať akékoľvek veľké zmeny. V mnohých prípadoch je spánková regresia dočasná a nebude trvať dlhšie ako niekoľko týždňov. Avšak, niektoré deti by mohli potrebovať navštíviť lekára alebo profesionála, ktorý sa špecializuje na spánok.