Aktivity podporujúce vývoj veľkých svalov

Hoci menšie svaly umožnia vašej malej dieťaťu písať svoje meno a viazať šnúrky na topánkoch, veľké svaly v jej rukách a nohách jej umožňujú niesť tašku s hračkami, cyklovať na bicykli a chodiť po schodoch. Ako vaše dieťa zisťuje dôveru v svoje nove zručnosti, môžete pridať variáciu alebo uviesť nové, náročnejšie voľby. Vývoj týchto svalov nevyžaduje rigidný tréningový program v telocvični, ale smerovanie jej k určitým aktivitám môže budovať silu v týchto dôležitých oblastiach jej tela, podľa Scholastic.com.

Športové aktivity

Vaše dieťa nemusí byť hviezdny atlét, aby si osvojilo benefity veľkých svalov z športových aktivít. Jednoduchý akt kopania loptou vyžaduje používanie väčšiny hlavných svalov v jej dominantnej nohe. Keď pokrokuje, nechajte ju kopnúť loptu do brány alebo medzi dva body, takže dostane ešte viac cvičenia koordinácie a prácou týchto dôležitých veľkých svalov. Udešenie teniskovej lopy rakety alebo hra paddle-ball vyvíja veľké svaly v jej hornom tele, vrátane rúk, ramien a chrbta.

Vonkajšie aktivity bez vybavenia

Hoci veľa aktivít na podporu vývoja veľkých svalov môže prebiehať vonku, niektoré vyžadujú nula alebo veľmi málo vybavenia. Prechádzka kopcom hore na dlhý kopec alebo vyliezanie po strome sú obidva spôsoby, ako vaše malé dieťa môže posilniť svoje nohy a ruky, keď sa ťahá do konárov. Skákanie vlny v plytkovej vode na pláži posilňuje lýtkové a štyrčové svaly, kým plávanie v bazéne podporuje vývoj v rukách, ramienach a prsných svaloch.

Stavebné aktivity

Či už staví vežu pomocou veľkých kociek alebo konštruuje pieskový hrad, existuje veľa kreatívnych spôsobov, ako podporiť vývoj veľkých svalov. Prenášanie piesku v vedre a kopanie zeme malou lopatou pracuje na svaloch v jej hornom tele. Zdvihanie a usporiadanie plastových kociek alebo hustých vankúšov do hracej pevnosti tiež podporuje silu ramien a rúk. Lievanie vody medzi dva nádoby alebo cez lejek alebo vodné koleso v vane buduje koordináciu a silu v ramienach, rukách a predlaktiach.

Rekreačné aktivity

Mnohé tradičné ihriskové hry a aktivity zlepšujú vývoj veľkých svalov. Čokoľvek zahŕňujúce opakované skákanie, ako hopscotch alebo skákanie šnúrou, podporuje koordináciu a vývoj cez jej veľké nožné svaly. Tlačenie priateľa na hojdačke alebo lezenie po jungle gym pracuje na oboch rukách a nohách, keď používa veľké svaly v svojom dolnom tele na stabilizáciu seba a horné telo na tlačenie alebo lezenie. Ak vaše dieťa trápi na niektorých z pokročilejších lezeckých zariadení, vytvorte mäkkšiu základňu vytvorením lezeckej hory vo vašom dome zohnať niekoľko vankúšov a polštárov dohromady.

Previous:

Next:

  • Fyzický vývoj malých detí od 18 do 24 mesiacov
    Fyzický vývoj malých detí od 18 do 24 mesiacov
    Medzi 18 a 24 mesiacmi vaše dieťa robí obrovské kroky (doslova aj prenesenne!) a stáva sa veľmi nezávislým. Tu je to, čomu sa môžete ešte tešiť v tomto šesťmesačnom období. Fyzické mierniky Medzi 18–24 mesiacmi vaše dieťa pravdepodobne: Kopá loptu
  • 6 chýb, ktoré som urobila svoj prvý rok ako mama – ktoré vy môžete vyhnúť
    6 chýb, ktoré som urobila svoj prvý rok ako mama – ktoré vy môžete vyhnúť
    Cesta stanovenia sa novým rodičom je tak krásna a radosná, ako je neporiadková a vyčerpujúca. Predovšetkým, je to učeňová skúsenosť. Môj syn, Oscar, bude mať 1 o len pod mesiac, a keď sa približujeme k tomuto milníku, veľa som sa vrávala späť na minu
  • Time-out pre deti – Správne kroky a bežné chyby
    Time-out pre deti – Správne kroky a bežné chyby
    Mali by ste používať time-out | Čo je time-out | Správne kroky pre time-out | Bežné chyby | Dávejte pozor na internetové rady Za posledné niekoľko desiatiročí sa používanie time-out pre deti stalo vzrastajúcou populárnou metódou riešenia nesprávneho