Cvičenia pre batolata

Povzbudzovanie fyzickej aktivity batolata je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia a dobrého štartu pre budúce dobre. Cvičenia pre batolata vychádzajú z fyzických aktivít, ktoré už robia, čím sa predchádza možnému zaťaženiu vyvíjajúcich sa svalov a kostí. KidsHealth.org odporúča batolatom denne: 30 minút štrukturovanej fyzickej aktivity, 1 hodinu neštrukturovanej aktivity a nie viac ako 60 minút nečinnosti v rade (okrem spánku). Keď je to možné, vezmite batolato von pre hru, kde môže kopať loptičku, bežať a pozorovať prírodu – vždy zostávajte s ním pre bezpečnosť.

Bezpečné cvičenie

• Batolata už vie chodiť, behať, hádzať a učia sa skákať, hupfať a lezať. Cvičenia sú založené na týchto prirodzených aktivitách, pretože to ich telieska zvládajú. Cvičenia zamerané na aktivity, ktoré batolat ešte nerobia, môžu spôsobiť zranenia, vrátane svalov a kostí. Preto tanečné triedy a iné fyzicky náročné aktivity obmedzujú určité polohy a aktivity pre najmlažších.

Aktívne učenie

• Kombinovanie fyzickej aktivity s učením je skvelý spôsob, ako učiť batolata názvy častí tela, podľa Education.com. Začnite pomaly a dotýkajte sa rôznych častí tela, pričom ich menujete. Usporiadajte časti tak, aby tam bolo ohýbanie a natáhanie. Udržavajte pomalý tempo a postupne zrýchľujte, aby bolo natáhanie pred náročnejšou aktivitou.

Imaginatívne cvičenie

• Zapojte batolato do cvičenia cez predstavivosť, navrhuje Education.com. Chôdza na špičkach pomáha rozvíjať svaly a rovnováhu, a je točo, čo batolata často robia sami, kým sa učia chodiť a experimentujú s pohybom. Predstavte si, že ste mačky, ktoré špehujú myšacie hračky na koberci, alebo žaby, ktoré skáču po liliových listoch, kombinujte pomalé kontrolované pohyby a batolacie sprinty. Menite trasu, vrátane zvratov a zigue-zague. Predstavte si, že ste mlade vtáčatá, ktoré sa učia lietať, cvičíte rozsah pohybu rúk pri behu na špičkach.

Rob to ako ja

• Hry ako „Rob to ako ja“ a „Simon povedal“ uľahčujú rodičom povzbudzovanie aktivity, hovorí Kid's Health. Striedajte sa v byť vodcom. Keď vediete vy, povzbudzujte ohýbanie, natáhanie a viac aktivity: chôdza dozadu, skákanie, beh. Potom je na rade on. Bude sa dobre baviť viedť vás cez sériu aktivít. Pravdepodobne využije niektoré cvičenia, ktoré ste mu naučili, ale kým vedie, očakávajte šialenstvo a príďte s tým. Keďže urobite cvičenie hravým, urobíte ho príjemným, čo zvyšuje šancu, že batolat bude mať rád rekreačnú fyzickú aktivitu celý život.