• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Rodičia by mali čo najskôr pôjsť proti obezite detí

Obezita je v USA už desaťročia na vzostupe, a deti neboli imúnne. V rokoch 2017-2018 bolo 19,3 % detí vo veku 2 až 19 rokov obezitných, čo predstavuje približne 14,4 milióna batolat, starších detí a teenagrov.

Môžete byť tak zamestnaní snahou stíhať vaše aktívne malé batoláto, že možnosť, že by mohlo byť nadvážné alebo obezitné, je ďaleko od vašej mysle. Ale vaše dieťa môže byť v riziku.

Obezita u batolat

Bohužiaľ, obezita sa stala bežnou medzi americkými batolati, s nedávnymi údajmi, ktoré odhadujú, že cca 13,4 % detí vo veku 2 až 5 rokov je obezitných – míry, ktoré sa zvyšujú s vekom.

"Obezita ostáva obzvlášť vysoká u detí, ktoré sú etnickou menšinou alebo pochádzajú z nízko príjmových domácností," hovorí Amanda Staiano, PhD, MPP, hovorkyňa pre The Obesity Society a asistentka na Pennington Biomedickom výskumnom centre Louisiana State University. Miera závažnej obezity sa tiež zvyšuje, hovorí dr. Staiano.

Je dôležité, aby rodičia neignorovali váhu svojho batolata. Bývanie obezitným umiestňuje dieťa do vyššieho rizika mnohých závažných zdravotných stavov, vrátane niektorých, ktoré môžu začať už v detstve a adolescencii (ako cukrovka, srdcová choroba, astma, vysoký cholesteról, ortopedické problémy, niektoré rakoviny, menštruaľné poruchy a spánková apnoe).

Takisto mnohé deti s obezitou čelia sociálnym a emočným dôsledkom, ako je diskriminácia, negatívny obraz tela, nižšia sebavedomosť a šikana od vrstevníkov, všetko čo môže byť škodlivé pre sebapocit dieťaťa a dokonca ich školsnú úspešnosť.

Hoci batoláto nemusí byť v riziku akýchkoľvek týchto nepriamych dôsledkov, čím dlhšie zostávajú nadvážné, tým pravdepodobnejšie je, že budú nadvážné ako staršie deti a dospelí a vyvinú súvisiace zdravotné stavy.

Stáva sa coraz ťažšie dostať dieťa z kategórie obezity do kategórie zdravého váhy, kým sa dieťa stará. Jeden a aktivitné zvyky rýchlo zakažú a rozdiel v hmotnosti sa stáva väčším.

Napríklad, dvajaročné dieťa, ktoré je nadvážné, môže potrebovať zostať na rovnakej hmotnosti (bez príbyтку) niekoľko mesiacov, aby ich výška "dohonila". Ale 10-ročné dieťa môže potrebovať aktívne schudnúť okrem nechania výške dohoníť, aby dosiahlo zdravú hmotnosť.

V štúdii publikovanej v New England Journal of Medicine tím výskumníkov použil nedávne údaje o detskej obezite na informované projekcie o budúcnosti dnešných detí. Predpovedali, že bez intervencie 57,3 % bude obezitných vo veku 35 rokov.

Je vaše batoláto obezitné?

Ako viete, či je vaše dieťa nadvážné alebo obezitné? Podobne ako kognitívne, hrubé motorické a jemné motorické milníky batolat, rozmedzie toho, čo je "normálne" v prípade váhy batolata, sa líši široko. A niekoľko kilogramov môže robiť veľký rozdiel v závislosti od výšky. Batolata rastú rýchlosťou a niektoré deti zhubnú trochu, keď začnú chodiť.

Pediatra vášho dieťaťa vám môže povedať, či je vaše dieťa nadvážné alebo obezitné – a pomôže vám prísť s zdravšími aktivitnými a stravovými plánmi, podľa potreby.

Môžete tiež vypočítať kategóriu váhy vášho dieťaťa. Pre vek 2 a staršie, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorób (CDC) ponúka online kalkulátor BMI, ktorý používa vek, výšku a hmotnosť vášho dieťaťa na navrhnutie, či sú podvážné, zdravá hmotnosť, nadvážné alebo obezitné. Poznámka: Tento kalkulátor funguje len pre deti vo veku 2 a staršie.

Kalkulátor telesného hmotnostného indexu (BMI) môže byť užitočný, pretože nie je vždy ľahké "vidieť" obezitu, najmä u batolat, ktoré rastú a menia sa tak rýchlo. Napríklad, dr. Staiano hovorí: "dvajaročné dievča, ktoré má priemernú výšku (94 cm) by bolo považované za podvážné, ak má menej ako 13 kg, nadvážné ak je medzi 16 a 17 kg, a obezitné ak má viac ako 17 kg. Môže byť ťažké vizuálne rozlíšiť rozdiel niekoľkých kilogramov, takže kalkulátor je skutočne užitočný."

Telesný hmotnostný index (BMI) je zastaraná, stronzo mierka, ktorá neberie do úvahy niekoľko faktorov, ako je telesná zloženka, etnicita, rasa, pohlavie a vek.

Napriek tomu, že je to chybná miera, BMI je dnes široko používaný v lekárskej komunite, pretože je lacná a rýchla metóda na analýzu potenciálneho zdravotného stavu a výsledkov.

Čo robiť, ak je vaše batoláto nadvážné

Ak je vaše batoláto nadvážné, nie je dôvod do paniky. Zistenie, že vaše dieťa je klasifikované ako obezitné alebo nadvážné, môže byť naštvané, ale je to prvý krok k podstúpeniu akcie na riešenie príbytku hmotnosti vášho dieťaťa.

Začnite uložením termínu u pediatricu vášho dieťaťa. Spolu môžete prísť s plánom, ako pomôcť vašej dieťaťu dostať sa (a udržať) ich optimálnu hmotnosť. Poznámka: pre niektoré deti to môže skloniť k horným alebo dolným limitom "normálnej" váhovej kategórie, v závislosti od toho, čo je ideálne pre ich telo.

To umožňuje výške dieťaťa dohnatť hmotnosť dieťaťa. Nikdy by ste nemali dať dieťa na schudnutkovú dietu, kým vám to nepovie ich lekár. Vyhnite sa drastickým obmedzeniam jedla – postupné zmeny sú najlepšie.

7 spôsobov, ako zlepšiť zdravie vášho batolata

Rodičia by sa mali cítiť osilnení robiť zmeny doma, bez ohľadu na váhovú kategóriu, do ktorej dieťa spadá. Urobenie zdravých zmen môže pomôcť znižovať riziko detskej obezity.

Vyhnite sa ovocným džusom

Hoci ovocný džus môže byť zahrnutý raz za čas ako súčasť zdravého batolatského strava, je lepšie zostať pri vode alebo mlieku. Ovocný džus často má umelé sladidlá alebo pridaný cukor, čo rovná prázdnym kalóriám, ktoré nebudú vaše malé dieťa sýtiť. Aj bez pridaných sladidiel džus nemá nasýtenú vlákninu, ktorú celá ovocia ponúkajú.

Buďte advokátom pre vaše dieťa

"Premýšľajte o miestach, kde vaše dieťa trávi čas," hovorí dr. Staiano. "Ak vaše dieťa chodí do materskej školy alebo jasle, zistite, čím je dieťa krmené, aký druh fyzickej aktivity dieťa robí každý deň, a koľko (ak vôbec) obrazovkového času je povolené. Potom nájdite spôsoby, ako pomôcť centru zlepšiť politiky a praktiky, aby ste vytvorili zdravšie prostredie pre všetky deti."

Povzbudzujte vaše dieťa skúša výživové jedlá

Batolata majú reputáciu byť vybíravé jedlá, ale pokračujte v ponúkaní ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín a chudých bielkovín. Výskum ukazuje, že to môže trvať niekoľko expozícií novej jedla predtým, ako sa podarí presvedčiť malé dieťa, aby ho skúsilo, ešte v mene si ho páči.

Skúste rôzne prípravy zeleniny (ako surové, zemiaky, pečené alebo zhmotené), ktoré menia spôsob, aký je pocit jedla v úste. Niečo tak jednoduché ako príprava môže pomôcť zväčšiť šancu, že váš vybíravý jedlá si užije konkrétne jedlo.

Pomôžte vašemu batolatu dostať veľa spánku

Pravidelné ospaly a skoré, konštentné uspanie pomáhajú udržiavať batolata dobre vyspané, čo znamená, že budú menej pravdepodobné byť náladné alebo mať tantrum pri návrhu skúšania nových jedál alebo účasti na fyzických aktivitách.

Udržujte obrazovkový čas na minimu

Nielen že nárast obrazovkového času zvyčajne znamená pokles aktívneho času, ale obrazovkový čas tiež môže znamenať, že vaše dieťa vidí reklamy na sladké snacky a ovocné plodiny, ktoré majú farebné (a potenciálne lákavé) kríkavé postavy a chytlavé melodie. Keď sa pozeráte TV spolu, ztlmite reklamy alebo použite službu ako Netflix alebo Hulu na preskočenie reklám úplne.

Uistite sa, že vaše dieťa dostane veľa cvičenia

Ideálne by batolata mali byť fyzicky aktívne väčšinu, ak nie všetky dni v týždni – a vonkajšia hra je ideálna, keď je to možné. Nie je potreba formálneho cvičebného režimu s batoláтом alebo predškolákom. Povedzte vaše dieťa na miestne ihriská, zapíšte ich do batolatskej telesnej výchovy, alebo nechajte ich jazdiť na kolobežke alebo sa valiť na jazde na hračke.

Ukážte model jedenia výživových jedál

Začnite zdravé rodinné návyky pri jedle. Varíte výživové jedlá. Vypnite mobilné telefóny, televíziu a iné zariadenia, a sadnite spolu na rodinné večere. Zahrňte všetkých členov rodiny pri prijímaní zdravších návykov, aby sa vaše batoláto necítilo vyhodnotené – a vy všetci budete mať prospech z lepšej výživy a viac cvičenia.

Slovo od Verywell

Ako rodič batolata, pamätajte, že môžete učiť návyky teraz, ktoré znižujú riziko detskej obezity alebo obezity neskôr v živote. Zmeny, ktoré urobíte, môžu pomôcť chrániť a zlepšiť zdravie vášho dieťaťa a nastaviť im cestu na celoživotné pozitívne stravovacie návyky.