• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Potravinová pyramída pre batôlatá

Americké ministerstvo pôdohospodárstva (USDA) vydáva výživové a dietetické smernice pre dospelých a deti. Prvé oficiálne smernice prijaté v roku 1992 predstavili potravinovú pyramídu s stupňami rôznych farieb pre každú z požadovaných skupín potravín. USDA sa potom posunula od pyramidy k kruhovému grafu tanierka, ktorý znázorňuje zdravú dennú dietu. USDA Môj tanier pre batôlatá ponúka rôzne zdravé voľby pre tri základné jedlá počas dňa a taktiež nápady na olovranty.

Obilniny

Skupina obilnín v USDA Môj tanier poskytuje batôlatom dietetické vlákniny a výživové doplnky z cereálií a obilnín. Návrhy USDA pre skupinu obilnín zahŕňajú celozrnné cereálie, ryžu, cestoviny a pečivo. Možnosti raňajkov a olovrantov zahŕňajú pšeničné vlasy, ožité ovsenie, ovsianku a bagely alebo muffíny. Celozrnné potraviny obsahujú celé zrno s kmeňom, lúskami a endospermom. Batôlatá potrebujú denne medzi 3 a 5 unciami obilnín, pričom celozrnné by mali tvoriť aspoň polovicu týchto uncií.

Zelenina

Skupina zeleniny v Môj tanier poskytuje batôlatom minerály a vitamíny z rôznych sezónnych zelenín. USDA odporúča podávať batôlatom mrazenú, čerstvú alebo sušenú zeleninu, ale odporúča podávať konzervovanú zeleninu označenú ako „bez pridaných solí“. Zelenina ponúka zaujímavé voľby olovrantov pre batôlatá, najmä farebné výbery červenej, zelenej, jasne oranžovej alebo fialovej farby z tejto skupiny potravín. Agentúra navrhuje skryť zeleninu v iných jedlách alebo ponúknuť batôlatom, ktoré odmietajú jesť zeleninu, zmesovanú zeleninu s obľúbenými jedlami ako zemiakové pyré alebo prirodzené ovocné smoothie. Denné odporúčania USDA pre batôlatá zahŕňajú približne 1 šálku zeleniny.

Ovocie

Skupina ovocia z odporúčaní Môj tanier dáva batôlatom dôležité minerály a vitamíny. USDA odporúča podávať batôlatom konzervované, čerstvé, mrazené, sušené ovocie bez prídavkov ako cukor alebo kukuričný sirup. Ovocný džus poskytuje zdravú voľbu pre niektoré jedlá, ale len džus vyrobený z 100 % ovocia bez pridaných cukrov. Čerstvé ovocie poskytuje pre batôlatá lepšiu voľbu kvôli obsahu vlákniny. Batôlatá potrebujú denne približne 1 šálku ovocia, podľa USDA.

Mliečne výrobky

Odporúčaná skupina mliečnych výrobkov USDA poskytuje batôlatom vápnik na budovanie silných kostí. Bezchlebné, nízko tučné a znižene tučné syry, mlieko, sóju a jogurt pre deti staršie ako dva roky dávajú batôlatom širokú škálu mliečnych voľieb pre bežné jedlá a olovranty. USDA varuje rodičov, aby nepozvolili batôlatom nenasýtiť sa pitiím mlieka a nejedli vyvážené jedlo, ktoré zahŕňa všetky skupiny potravín Môj tanier. USDA odporúča, aby batôlatá jedli denne približne dve šálky mliečnych potravín.

Bielkoviny

Odporúčania potravín Môj tanier povzbudzujú rodičov, aby ponúkli batôlatom rôzne jedlá s bielkovinami, vrátane mäsa, hydiny, vajcia, fazuľ, sójových výrobkov, orieškov, semen, grachu a morských plodov. Batôlatá potrebujú bielkoviny pri každom jedle pre zdravý vývoj krvi a USDA odporúča, aby batôlatá jedli denne približne 2 uncie bielkovín. Tipy Môj tanier zahŕňajú podávanie hubeného mäsa a obmedzenie množstva morských plodov pre batôlatá kvôli vysokým úrovniam rtuti a iných znečistení vo vodných tokoch. Rodiči vegetariánskych batôlat majú špeciálne návrhy Môj tanier, ktoré obsahujú orechy, grach, fazuľu a sójové výrobky.