Znovu som sa začala rizikať. Ako môžem prestať?

Dávno som sa rizikala, ale potom som prestala. Bola som skvelá niekoľko mesiacov, no v poslednej dobe som sa cítila, že chcem sa znova rizikať — a dnes večer som to skutočne urobila. Čo mám teraz robiť?
– Lyanna*

Je ťažké zistiť, že sa vracate k rizikaniu, keď ste tak tvrdo pracovali na prekonaní svojho boja. Vrátenie sa k zlej návyke sa nazýva relaps, a relapsy sú celkom bežné, keď sa ľudia snažia urobiť veľkú zmenu. Ak relapsujete, môže sa zdať, že ste späť tam, kde ste začali. Ale zmena je učením sa skúsenosťou, a relaps je súčasťou učenia sa nového spôsobu robenia vecí.

Môžete sa dostať späť na drahu.

Začnite premýšľaním o tom, čo spustilo relaps. Premýšľajte o emóciách alebo situáciách, ktoré vás priviedli k rizikaniu. Napríklad, cítili ste sa nepochopení, stratení, odčudení, disperátne, alebo nahnevaní?

Potom si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli predtým prestat rizikať. Ako ste to urobili teda? Zapíšte to, čo vám pomohlo. Obráťte sa na niekoho, kto sa o vás stará. Premýšľajte o tom, ako vyjadriť silné emócie spôsobmi, ktoré neospôsobujú škodu. Niektorí ľudia sa obracajú k maliarstvu, tanci, atletike, hudbe, poézii, alebo vedeniu denníka ako spôsobom, ako prejsť cez bolestosť. Iní zisťujú, že potrebujú viac podpory od poradcu alebo terapeuta – každý je iný a rôzni ľudia sa rizikajú z rôznych dôvodov.

Môže tiež pomôcť si pripomenúť, že nie ste skutočne späť tam, kde ste začali – tentoraz máte predchádzajúci úspech po vašej strane. Viete, ako to je urobene a, čo je dôležitejšie, ste to urobili. Môžete nájsť vnútornú silu, aby ste to urobili znova.

*Mená boli zmenené na ochranu súkromia používateľa.

Previous:

Next: