Začal som znova rezať. Ako môžem zastaviť?

Skôr som sekal, ale potom som prestal. Bol som naozaj dobrý niekoľko mesiacov, ale v poslednej dobe mám opäť chuť seknúť - a potom dnes v noci som to skutočne urobil. Čo mám teraz robiť?
- Lyann a*

Je ťažké zistiť, ako sa vraciate k strihaniu, keď ste tak tvrdo pracovali na prekonaní svojho boja. Návrat k zlému návyku je známy ako recidíva, a relapsy sú celkom bežné, keď sa ľudia pokúšajú urobiť zásadnú zmenu. Ak dôjde k relapsu, môže sa zdať, že ste späť tam, kde ste začali. Ale zmena je zážitok z učenia, a relaps je súčasťou učenia sa nového spôsobu robenia vecí.

Môžete sa vrátiť do starých koľají.

Začnite tým, že sa zamyslíte nad tým, čo spôsobilo relaps. Zamyslite sa nad emóciami alebo situáciami, ktoré vás priviedli k prerušeniu. Napríklad, cítil si sa nepochopený, stratený, odcudzený, zúfalý, alebo nahnevaný?

Potom si pripomeňte, prečo ste sa predtým rozhodli prestať strihať. Ako si to vtedy robil? Napíšte, čo sa vám osvedčilo. Oslovte niekoho, komu na vás záleží. Zamyslite sa nad tým, ako vyjadriť silné emócie spôsobmi, ktoré nespôsobujú ujmu. Niektorí ľudia sa obracajú na maľovanie, tanec, Atletika, hudba, poézia, alebo vedenie denníka ako spôsobov, ako sa dostať cez bolesť. Iní zistili, že potrebujú väčšiu podporu poradcu alebo terapeuta - každý je iný a rôzni ľudia strihajú z rôznych dôvodov.

Môže vám tiež pomôcť, ak si spomeniete, že nie ste úplne tam, kde ste začali - tentoraz máte na svojej strane predchádzajúci úspech. Viete, ako sa to robí, a dôležitejšie, ty si to urobil Môžete nájsť vnútornú silu, aby ste to urobili znova.

*Mená boli zmenené z dôvodu ochrany súkromia používateľov.

Previous:

Next: