Ako pomôcť Teen prekonať úzkosť test

Každý , kto sa cíti úzkosť , keď čelí stresujúce alebo desivé situácie . Stimuláciou inštinktívna reakcia boj alebo útek vášho tela , úzkosť mobilizuje vás prijať opatrenia , alebo utiecť spustením určité fyziologické reakcie , ako je zvýšenie svoje srdce a dýchanie ceny . Úzkosť nie je vždy zlé , ale to sa môže stať deštruktívne , keď to sa stretáva s vašimi bežných činností . Teens , ktorí majú úzkosť test môže cítiť strach , rozvíjať brucha alebo bolesti hlavy , stať sa spotený a roztrasený , alebo dokonca prejsť, keď tvárou v tvár so skúškami , webové stránky TeensHealth hovorí . Ale s podporu a povzbudenie , môžete si pomôcť vaše dieťa prekonať úzkosť test a pomôcť jej vyvinúť lepšie zvládanie mechanizmy .
Návod
1

Povzbudzujte vaše dieťa rozpoznať svoje emócie tým , že hovorí o situácii . Podľa WebMD , pripúšťa , že situácia je stresujúce a je pripravený rokovať s úzkostnými pocitmi niekedy môže pomôcť znížiť príznaky úzkosti . Opýtajte sa jej , aby sa pokúsili identifikovať spúšťače , ktoré spôsobujú , aby sa cítil úzkosť . Informujte sa o konkrétnych problémoch , že sa obáva o , ako je pocit , že musí dosiahnuť nič menšieho , než v obehu tried .
2

Uistiť vaše dieťa , že nemá byť perfektné . Pomôžte jej čeliť negatívnym , defétista myšlienkové vzory , ktoré môžu prispieť k jej úzkosti pocity . TeenHealthFX , internetové stránky Atlantic Health System Morristown Medical Center , navrhuje nahradiť negatívne myšlienky s realistickejšie vyhlásenie , ako je, " ja nemusím byť dokonalá . Len som musel zložiť skúšku . Môžem byť nervózny , keď som skončil ".
3

Spolupracovať s vaše dieťa rozvíjať prípravný program , pre- skúška . Podľa psychiatra Daniela K. Hall - Flavin z Mayo Clinic , môže konzistentné pre- test rutina pomáhajú zmierniť stres a upokojiť vaše dieťa , že je dobre pripravený na skúšku . Napríklad pomoc vaše dieťa vyhnúť bifľovania vytvorením účinnej stratégie štúdií už niekoľko dní pred skúškou . Navrhnúť preskúmanie materiálu spolu noc pred skúškou . Informujte svojho dospievajúci držať rozumné spať - , nedostatok spánku môže zhoršiť úzkosť
4

Pomocník vaše dieťa naučí konkrétne relaxačné techniky , ktoré môžu pomôcť znížiť úzkosť , ako je meditácia alebo hlboké dýchanie . WebMD radia zrušenie 20 minút denne zamerať na relaxáciu k dosiahnutiu maximálny úžitok . Všímavosť je druh meditácie , ktorá pestuje vedomie na prítomný okamih . Povedzte vaše dieťa sedieť v pokojnom mieste , zavrieť oči a sústrediť sa na jej dýchanie . Opýtajte sa jej venovať pozornosť tomu , čo sa deje v bezprostrednej chvíli . Všetky ostatné myšlienky by mali plynúť z mysle , pretože ak sú plávajúce po rieke .
5

Volať s učiteľom vášho dieťaťa , radí Dr. Hall , Flavin . Jej učiteľ by mal byť oboznámený s test úzkosť a môže mať ďalšie návrhy na pomoc vaše dieťa hrať , ako najlepšie svoje schopnosti .

Previous:

Next: