• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 bežných príčin nadmerného prírasu hmotnosti u pubertujúcich

Pubertujúci zisťujú hmotnosť postupne, keď sa dozrievajú. Hoci zdravý prírastok hmotnosti je nevyhnutný, nadmerný prírastok hmotnosti u pubertujúcich a akumulácia dodatočných kalórií môže byť medzieravá. Najbežnejšie príčiny významného prírastku hmotnosti u pubertujúcich sú špatná dieta a sedavý životný štýl, vrátane nedostatku fyzickej aktivity. Avšak hormonálne zmeny v adolescentnom veku a v niekoľkých prípadoch aj podkladové zdravotné stavy môžu spôsobiť náhly nárast hmotnosti u pubertujúcich. Kým pubertujúci musia udržiavať nadmerný prírastok hmotnosti pod kontrolou, nemali by sa zbavovať pravidelného prírastku hmotnosti, ktorý je nevyhnutný pre ich zdravý vývoj. Ponořte sa do tohto článku, kedy diskutujeme o vhodnom prírastoku hmotnosti pre pubertujúcich, niektorých bežných dôvodoch nadmerného prírastku hmotnosti a čo sa dá robiť na udržanie zdravého váhy.

Aká by mala byť ideálna hmotnosť pubertujúcich?

Na určenie ideálnej hmotnosti pubertujúceho potrebujete zvážiť niekoľko faktorov okrem ich veku.

• Americké centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Americká akadémia pediatrie odporúčajú používať kalkulačku BMI na určenie, či pubertujúci má normálnu hmotnosť, nadváhu alebo obezitu (1).
• Kalkulačka BMI zohľadňuje výšku a vek pubertujúceho pri určení ich hmotnostného prahu.
• BMI pre pubertujúcich sa interpretuje inak, preto by ste sa mali odkazovať na BMI graf, taký ako ten vyvinutý CDC, štatizovaný pre deti.
• CDC hovorí: „Pretože sa vyskytujú zmeny v hmotnosti a výške s vekom, ako aj ich vzťah k tukovej tkáni, BMI úrovne u detí a pubertujúcich sa majú vyjadrovať vzhľadom na iné deti rovnakého pohlavia a veku (2).“ Preto sa hmotnosť pubertujúceho vyhodnocuje v porovnaní s inými pubertujúcimi a priradzuje sa ako percentil.
• Minimum je 5. percentil a maximum je 95. percentil. Keď je BMI pubertujúceho rovné alebo väčšie ako 95. percentil, вважа sa za obezitné, pretože znamená, že hmotnosť pubertujúceho je väčšia ako u 95 % pubertujúcich.

Konečne, BMI skóre pubertujúceho na percentilovom grafe určí, či majú zdravú hmotnosť alebo nie.

Tabuľka BMI percentilov a stav hmotnosti

Zdroj: Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb

Výpočet BMI a CDC grafy

Môžete vypočítať BMI pubertujúceho pomocou nasledujúceho vzorca:

• Hmotnosť (kg) / (Výška v metroch x Výška v metroch)
• (Hmotnosť (lb) x 703) / (Výška v palcoch x Výška v palcoch)

Zaokrúhľte číslo na jedno desatinné miesto. Napríklad, 22,554 sa stane 22,5.

Môžete vypočítať BMI vášho dieťaťa a zaznamenáť ho do grafu doma:

CDC BMI Graf pre chlapcov

CDC BMI Graf pre dievčatá

Čo spôsobuje nadmerný prírastok hmotnosti u pubertujúcich?

Tu je niekoľko dôvodov, ktoré prispievajú k nadmernému prírastku hmotnosti u pubertujúcich (3).

1. Jedanie nezdravého jedla

• Nezdravé načeranie medzi jedlami môže akumulovať nadbytočné kalórie, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti. Toto je obzvlášť bežné, keď sa pubertujúci cítia „znudene“ a chodia stále do kuchyne alebo k chladničke hľadať jedlo, ktoré im urobí lepšie.

• Pubertujúci pravdepodobne príjmú na hmotnosti, ak jedia vysokokalorické, nízko výživové rýchle jedlo aj vtedy, keď majú výživnú dietu doma.

• Prístup k junk foodu kombinovaný s slobodou, ktorú im dáva ich vreckové, môže tiež viesť k budovaniu nezdravých jedálnych zvykov. Pravidelné zjedenie rýchleho jedla a spracovaných potravín môže viesť k prírastku hmotnosti.

2. Nedostatočná fyzická aktivita

• Pubertujúci potrebuje dostať dostatočné cvičenie, aby zostal v dobrom zdraví. Keď pubertujúci nemá žiadnu fyzickú aktivitu, nevyhnutelne príjmú na hmotnosti.

• Deti, ktoré nejadia junk food, môžu byť aj riziku nadmerného prírastku hmotnosti, ak vôbec necvičia.

• Pubertujúci spaľujú menej kalórií v klude, podľa štúdie (4). Štúdia si všimla, že 15-ročníci spaľujú 400 až 500 menej kalórií denne v klude, v porovnaní s tým, čo robili vo veku 10 rokov.

3. Puberta

• Puberta sama o sebe nemusí spôsobiť významný prírastok hmotnosti. Avšak rastový šprint má tendenciu spôsobiť zvýšenú hladov, čo môže urýchliť prírastok hmotnosti u pubertujúcich, ktorí jedia nadmierne a nedostávajú dostatok fyzickej aktivity.

• Deti v ich raných pubertálnych rokoch (13 až 14-ročníci) sú pravdepodobné, že príjmú hmotnosť prirodzene ako dôsledok hormonálnych zmen v puberte. Prírastok hmotnosti môže byť výraznejší u dievčatiek (5).

• Dieťa môže prímať o 6,5 funta (3 kilogramy) ročne po puberte (6).

4. Psychologické dôvody

• Zmeny v tele robia pubertujúcich vysoko sebaistými a citlivými na svoju postavu. Môžu sa zbytočne porovnávať so svojimi vrstvníkami a byť pod tlakom mať „ideálne telo“ (7). Nespokojnosť z toho, že nemajú perfektné telo, môže viesť k depresii, ktorá zase môže viesť k nezdravým jedálnym zvykom a teda k prírastku hmotnosti (8).

• Niekoľko pubertujúcich má chybný názor, že sú tučné, aj keď nie sú. V dlhodobom horizonte to môže viesť k upevneniu presvedčenia. Niektorí experti uvádzajú, že konštantné presvedčenie pubertujúceho, že je tučný, ich môže viesť k nadmernému prírastku hmotnosti (9).

• Stres je tiež spojený s prírastokom hmotnosti. Výskumy naznačujú, že stres a depresia môžu viesť k vyššej spotrebe cukrových a tukovite jedál (10). Jedlo je veľmi pravdepodobné, že bude fungovať ako kopingový mechanizmus na uľavenie od pocitov depresie a chronického stresu.

5. Zdravotné dôvody

• Hypotyreoza je stav, kedy štítna žľaza sa stane podaktívna a produkuje menej štiťnicového hormónu, jeden z symptómov je nárast hmotnosti (11). Pubertujúci je tiež pravdepodobné, že sa bude cítiť unavený a vyčerpaný väčšinu času. Toto je najčastejšie u dievčat, najmä ak niekto iná žena v rodine má ochorenie štiťnice.

• Cushingov syndróm je vzácne zdravotné ochorenie, ktoré spôsobuje, že telo produkuje nadbytok kortizolu, ktorý je stresovým hormónom produkovaným nadobličkovými žľazami (žľaza, ktorá leží nad každým obličkou). Jeden z významných symptómov stavu je prírastok hmotnosti. Akumulácia tuku okolo bazu krku je ďalším symptómom. Deti s Cushingovym syndrómom majú tendenciu stať sa obezitnými a aj rásť pomaly (12).

• Určité lieky môžu tiež viesť k nadmernému prírastku hmotnosti kvôli zložkám v nich. Niekoľkokrát môžu lieky spôsobiť komplikácie, ktoré zase vedú k prírastku hmotnosti. Príkladom sú glukokortikoidy, ktoré sú typ steroidného hormónu bežne používaného v liečbe imunitných porúch ako astma a lupus. Dlhodobé používanie glukokortikoidu môže spôsobiť Cushingov syndróm, ktorý zase vedie k prírastku hmotnosti.

Nadmerný prírastok hmotnosti môže byť kontrolovaný zmenami v životnom štýle a diete. Ak to nepomôže, možno budete musieť konzultovať lekára.

Kedy by ste sa mali obávať prírastku hmotnosti?

Konzultujte lekára o prírastoku hmotnosti vašej pubertujúcej dieťaťa, ak:

• Dieťa má extrémny prírastok hmotnosti po 16. roku života a dokonca na konci pubertálnych rokov (2) (4).
• Máte pocit, že pubertujúci príma na hmotnosti kvôli zjedeniu, čo samo o sebe môže byť spôsobené konštantným vrstveným tlakom, problémami s telesným obrazom alebo niečím iným, čo ich stresuje.
• Prírastok hmotnosti sa zdá, že začal po tom, čo bol dieťu predpisaný lekár. V takom prípade sa poradte s lekárom o tom.
• Telo vyvíja anomálne vysoké depo tuku okolo krku, tváre a brucha. Koža na bruchu má červenohnedo-rôžové striie (toto sú symptómy Cushingovho syndrómu).

• Dieťa vyzerá unavené, matné a sťažuje sa na svalové bolesti.

Hormonálne faktory a nezdravý životný štýl môžu prispievať k nadmernému prírastku hmotnosti u pubertujúcich. Konzumácia nezdravých, tukovitých jedál alebo nadmerný príjem kalórií následovaný sedavým životným štýlom môže viesť k prírastku hmotnosti. Aj puberta a psychologické problémy sú prispievajúce faktory. Vyhľadajte pomoc lekára pre správnu diagnózu prírastku hmotnosti pubertujúceho, ktorá môže byť často viditeľná ich hodnotou telesného hmotnostného indexu (BMI). Podkladové prispievajúce faktory musia byť zvážené pred vytvorením akýchkoľvek intervenčných stratégií a dietetických plánov na hubnutie u pubertujúcich.