• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 bežných príčin nadmerného prírastku hmotnosti u dospievajúcich

Tínedžeri priberajú na váhe postupne, ako dospievajú. Aj keď je potrebné zdravé zvýšenie hmotnosti, nadmerný prírastok hmotnosti u dospievajúcich a nahromadenie ďalších kalórií môžu byť znepokojujúce. Najčastejšími príčinami výrazného prírastku hmotnosti u tínedžerov sú zlá strava a sedavý životný štýl vrátane nedostatku fyzickej aktivity. Avšak hormonálne zmeny počas dospievania a základný zdravotný stav v niekoľkých prípadoch môžu tiež spôsobiť náhly nárast hmotnosti u tínedžerov. Aj keď tínedžeri musia mať nadmerné priberanie na uzde, nemali by sa ochudobňovať o pravidelný prírastok hmotnosti, ktorý je nevyhnutný pre ich zdravý vývoj. Ponorte sa do tohto príspevku, keď diskutujeme o vhodnom prírastku hmotnosti pre dospievajúcich, o niektorých bežných dôvodoch nadmerného prírastku hmotnosti a o tom, čo možno urobiť na udržanie zdravej hmotnosti.

Aká by mala byť ideálna váha tínedžerov? 

Ak chcete určiť ideálnu váhu tínedžera, musíte okrem jeho veku zvážiť niekoľko faktorov.

• Americké centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Americká akadémia pediatrov odporúčajú použiť kalkulačku BMI na určenie, či má dospievajúci normálnu hmotnosť, nadváhu alebo obezitu (1).
• Kalkulačka BMI zohľadňuje výšku a vek tínedžera pri určovaní jeho prahu hmotnosti.
• BMI pre tínedžerov sa interpretuje odlišne, a preto by ste sa mali odvolávať na tabuľku BMI, ako je tá, ktorú vypracovalo CDC a ktorá je štandardizovaná pre deti.
• CDC hovorí:„Pretože s vekom dochádza k zmenám hmotnosti a výšky, ako aj ich vzťahu k telesnému tuku, úrovne BMI u detí a dospievajúcich musia byť vyjadrené vo vzťahu k iným deťom rovnakého pohlavia a veku (2 ).“ Preto sa váha tínedžera hodnotí v porovnaní s ostatnými tínedžermi a priraďuje sa ako percentil.
• Minimálny je 5. percentil a najvyšší je 95. percentil. Keď sa BMI tínedžera rovná alebo je vyššie ako 95. percentil, považujú sa za obéznych, pretože to znamená, že hmotnosť tínedžera je vyššia ako 95 % tínedžerov.

Nakoniec skóre BMI tínedžera na percentilovom grafe určí, či má zdravú váhu alebo nie.

Tabuľka percentilu BMI a stav hmotnosti 

Zdroj: Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb  

Výpočet BMI a grafy CDC 

BMI tínedžera môžete vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:

• Hmotnosť (kg)/ (výška v metroch x výška v metroch)
• (Hmotnosť (lb) x 703)/ (Výška v palcoch x Výška v palcoch)

Zaokrúhlite číslo na jedno desatinné miesto. Napríklad z 22,554 sa stane 22,5.

Môžete si vypočítať BMI svojho dieťaťa a zakresliť ho do grafu priamo doma:

Tabuľka CDC BMI pre chlapcov

Tabuľka CDC BMI pre dievčatá

Čo spôsobuje nadmerné priberanie u dospievajúcich?

Tu je niekoľko dôvodov, ktoré prispievajú k nadmernému prírastku hmotnosti u tínedžerov (3).

1. Jesť nezdravé jedlo

• Nezdravé maškrtenie medzi jedlami môže nahromadiť nadbytočné kalórie, ktoré spôsobujú priberanie. Toto je bežné najmä vtedy, keď sa dospievajúci cítia „nudení“ a každú chvíľu chodia do kuchyne alebo chladničky a hľadajú jedlo, vďaka ktorému sa cítia lepšie.
• Dospievajúci pravdepodobne priberú, ak jedia rýchle občerstvenie s vysokým obsahom kalórií a živín, aj keď majú doma výživnú stravu.
• Prístup k nezdravému jedlu v kombinácii so slobodou, ktorú im vreckové poskytuje, môže viesť aj k budovaniu nezdravých stravovacích návykov. Pravidelné prejedanie sa rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín môže viesť k priberaniu.

2. Nedostatočná fyzická aktivita 

• Tenedžer musí mať dostatok pohybu, aby zostal v dobrom zdravotnom stave. Keď dospievajúci nemá žiadnu fyzickú aktivitu, potom vždy priberá.
• U detí, ktoré nejedia nezdravé jedlo, môže tiež hroziť, že priberú na váhe, ak vôbec necvičia.
• Podľa štúdie (4) tínedžeri spália v pokoji menej kalórií. Štúdia zistila, že 15-roční ľudia spália o 400 až 500 kalórií denne v pokoji v porovnaní s tým, čo robili vo veku desiatich rokov.

3. Puberta

• Samotná puberta nemusí spôsobiť výrazné zvýšenie telesnej hmotnosti. Rastový skok však zvyčajne spôsobuje zvýšený hlad, čo môže urýchliť priberanie na váhe u dospievajúcich, ktorí jedia nadmerne a nemajú dostatok fyzickej aktivity.
• U detí v ranom tínedžerskom veku (13 až 14-ročných) je pravdepodobné, že prirodzene priberú v dôsledku hormonálnych zmien počas puberty. Prírastok hmotnosti môže byť výraznejší u dievčat (5).
• Dieťa môže pribrať asi 6,5 libry (3 kilogramy) za rok po puberte (6).

4. Psychologické dôvody 

• Zmeny v tele spôsobujú, že dospievajúci sú veľmi sebavedomí a citliví na svoju postavu. Môžu sa zbytočne porovnávať so svojimi rovesníkmi a byť pod tlakom, že majú „ideálne telo“ (7). Nespokojnosť z toho, že nemáte dokonalé telo, môže viesť k depresii, ktorá následne môže viesť k nezdravým stravovacím návykom, a tým k priberaniu (8).
• Viacerí tínedžeri majú mylný názor, že sú tuční, aj keď nie sú. Z dlhodobého hľadiska by to mohlo viesť k posilneniu viery. Niektorí odborníci uvádzajú, že neustále presvedčenie tínedžerov, že sú tuční, ich môže viesť k priberaniu na váhe (9).
• Stres je tiež spojený s prírastkom hmotnosti. Výskum naznačuje, že stres a depresia môžu viesť k vyššej konzumácii sladkých a tučných jedál (10). Jedlo s veľkou pravdepodobnosťou funguje ako mechanizmus zvládania na zmiernenie pocitov depresie a chronického stresu.

5. Zdravotné dôvody

• Hypotyreóza je stav, kedy štítna žľaza začne byť nedostatočne aktívna a produkuje menej hormónov štítnej žľazy, jedným z príznakov je zvýšenie hmotnosti (11). Tínedžer sa tiež pravdepodobne väčšinu času cíti unavený a unavený. Toto je najčastejšie u dievčat, najmä ak má niektorá iná žena v rodine ochorenie štítnej žľazy.
• Cushingov syndróm je zriedkavý zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že telo produkuje nadbytok kortizolu, čo je stresový hormón produkovaný nadobličkami (žľaza, ktorá leží nad každou obličkou). Jedným z významných príznakov tohto stavu je prírastok hmotnosti. Ďalším príznakom je hromadenie tuku okolo spodnej časti krku. Deti s Cushingovým syndrómom majú tendenciu byť obézne a tiež pomaly rastú (12).
• Určité lieky môže tiež viesť k nadmernému prírastku hmotnosti v dôsledku zlúčenín v nich. Niekedy môžu lieky spôsobiť komplikácie, ktoré následne vedú k prírastku hmotnosti. Príkladom sú glukokortikoidy, čo je typ steroidného hormónu bežne používaného pri liečbe porúch imunitného systému, ako je astma a lupus. Dlhodobé užívanie glukokortikoidov môže spôsobiť Cushingov syndróm, ktorý následne vedie k priberaniu.

Nadmerný prírastok hmotnosti možno kontrolovať zmenami životného štýlu a stravovania. Ak to však nepomôže, možno sa budete musieť poradiť s lekárom.

Kedy sa obávať priberania? 

Poraďte sa s lekárom o prírastku hmotnosti vášho dospievajúceho, ak:

• Dieťa extrémne priberá na váhe po 16 rokoch a dokonca aj ku koncu tínedžerského veku (2) (4).
• Máte pocit, že tínedžer priberá na váhe v dôsledku prejedania sa, čo mohlo byť spôsobené neustálym tlakom rovesníkov, problémami s obrazom tela alebo nejakou inou záležitosťou, ktorá ich stresuje.
• Zdá sa, že priberanie začalo potom, čo dieťaťu predpísali liek. V takom prípade sa o tom porozprávajte s lekárom.
• V tele sa vytvárajú abnormálne vysoké tukové zásoby okolo krku, tváre a brucha. Koža na bruchu má červeno-ružové strie (to sú príznaky Cushingovho syndrómu).
• Dieťa tiež vyzerá unavene, mdlo a sťažuje sa na bolesti svalov.

Hormonálne faktory a nezdravý životný štýl môžu prispieť k nadmernému prírastku hmotnosti u dospievajúcich. Konzumácia nezdravých, tučných jedál alebo nadmerný príjem kalórií s následným sedavým spôsobom života môže viesť k priberaniu. Dokonca aj puberta a psychické problémy sú prispievajúcimi faktormi. Pri správnej diagnóze prírastku hmotnosti tínedžera, ktorý môže byť často zrejmý z hodnoty indexu telesnej hmotnosti (BMI), vyhľadajte pomoc lekára. Pred vytvorením akýchkoľvek intervenčných stratégií a diétnych plánov na zníženie hmotnosti u tínedžerov je potrebné zvážiť základné prispievajúce faktory.