• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť vašej dospievajúcej dcére zvládať stres

Dospievajúce dievčatá sú vystavené stresu. Od tlaku rovesnikov a zapájania sa, od fotografií v magazínoch a telesných obrazov, od školských požiadaviek a sociálneho tlaku – existuje veľa zmiešaných správ, ktoré nechávajú dievčatá preťažené. Tu je ako môžete pomôcť vašej dospievajúcej dcére rozpoznať a zvládať stres.

Postup

1. Uznajte stres. Dievčatá nerozpoznajú, ako stres prispieva k ich nálade. Pláčú, škripu, cítia sa deprimovane. Nie sú si isté, prečo sa cítia tak zle. Porovnávajú sa s inými a myslia, že nevyhovujú. Keď vaša dcéra narazí na hrb, povedzte: „Máš veľa práce“ alebo „Si pod veľkým tlakom.“ Pripomenutie jej, že jej úroveň stresu je vysoká, pomôže jej porozumieť, ako sa o seba starať.

2. Vytvorte zoznam stresorov. Pomôžte vašej dcére identifikovať všetky požiadavky, ktoré jongluje. Aj ak sú stresory niečo, čo má ráda, ako plný sociálny rozvrh, ak nemá voľný čas na uvoľnenie, bude sa cítiť preťažená. Keď ju pomôžete identifikovať jej stres, spoločne nájdete riešenie.

3. Povzbudzujte ju, aby len bola. Mnohé dievčatá hlásia, že nikdy nedostanú čas na relaxáciu. Hovoria, že keď sa zlenia, ich rodičia im liepia na to, aby sa zaneprázdnili. Ak vaša dcéra vám povie, že je vystresovaná, verte jej. Ak je vystresovaná, znamená to, že potrebujú útechu, uisťovanie a pep talk. Potrebuje ľahký deň na uvoľnenie, deň bez rozvrhu. Netlačte ju, aby prevzala viac. Povzbudzujte ju, aby išla pomaly. Nechajte ju byť. Zvážte povolenie jej mentálneho zdravotného dňa voľna od školy.

4. Pomôžte jej vyjadrovať obavy a srdcernú bolesť. Hoci to môže vyzerať, že je príliš dramatická, pamätajte, že ona zažíva rozsah sklamaní, srdcerných bolestí, obáv a frustracie po prvýkrát. Rastie. Aj ak to, čo hovorí, nedáva zmysel, nehodnotte ju. Neponúkajte riešenie príliš rýchlo. Niekedy empatický rodič je všetko, čo vystresovaná dcéra potrebuje.

5. Zdieľajte podobný boj. Keď sa spomínate a zdieľate vlastné teenové boje, normalizujete to, čo vaša dcéra zažíva. Bude sa cítiť bezpečne hovoriť s vami, pretože ste prešli stresovými fázami tiež. Uznaním, že jej boje sú súčasťou zrelosti, pomôžete jej prijať sa sama.

6. Vyhnite sa porovnávaniu. Vaša dcéra bojuje o to, aby sa zapadla do rovesnickej skupiny. Teen dievčatá sa porovnávajú v každom ohľade jedným s druhým. Často sa zdá, ako keby všetci ostatné zvládali dennové tlaky bez problému. Z jej pohľadu je každá iná cutejšia a má lepšie telo. Toto je stresujúce. Ak vaša dcéra cíti stres, môžete byť istí, že sa porovnáva. Pomôžte jej porozumieť, že každé dievča je unikátne. To je to, čo nás robí špeciálnymi. Pomôžte jej vidieť vlastnú krásu. Povedzte jej, že je krásna a chytrá. Pomôžte jej objaviť svoje talenty.

7. Zpomalte pre voľný čas. Teeni sú na nohách skoro 24/7. Aj keď nič nerobia, trápia sa a premýšľajú o tom, čo by mali robiť. Dajte vašej dcére vedieť, že je v poriadku spomaliť. Vyrovnaný teen potrebuje cvičenie, zdravé jedlo, odpočinok, priateľov a rodičovskú podporu. Nechajte ju vyspať. Nechajte ju ležať a smutnieť. Vyjdite spoločne na prechádzku. Smutnite, pohybujte sa pomaly, dýchnite čerstvým vzduchom, majte materinsko-dcéry výlet a ona sa zotaví a znova bude šumivá.