• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako bojovať s chrípkou

Chrípka je na seba dosť iritujúca. Takže nepomáha, že chrípková sezóna prichádza v jednom z najzaujímavejších časov roka.

Abyste nevynechali športové podujatia, Halloweenuve párty, vianočné hostiny a sviatkovú zábavu, dodržiavajte tieto tipy:

1. Získajte vakcínu proti chrípke. Je to najlepší spôsob, ako sa chrániť proti chrípke. Očkovanie nechráni len vaše vlastné zdravie. Pomáha aj ľuďom okolo vás, pretože je menšia šanca, že chrípku zachytíte a predáte ďalej.
2. Umyjte si ruky dobre a často. Umyvanie rúk je dôležitá obrana proti krmivám ako chrípkové vírusy. Prečo? Telo trvá cca 2 týždne na zostavenie imunity po vakcínach proti chrípke – a ani vakcína nie je zámčisková, ak nový typ začnie robiť kolieska. Umyvanie rúk tiež pomáha chrániť pred inými krmivami a chorobami, pre ktoré nie sú vakcíny, ako bežná prehrývanie.
   
   Umyvajte si ruky po používaní záchodky; po kašli alebo čichaní; pred vkladaním alebo odstraňovaním kontaktných socívok; pred nanášaním make-upu; a pred jadením, podávaním alebo prípravou jedla. Skvelá vec na umývaní rúk je, že je to jednoduchá ochrana. Takže zvyknite si umývať ruky, keď príjdete domov zo školy, z obchodu, z kina, alebo z akéhokoľvek iného miesta, kde ste v okolí veľa ľudí.
3. Vyhýbajte sa niekomu, kto je chorý (kašle, čichá, atď.). Chrípkové vírusy cestujú vzduchom, takže sa snažte zostať ďaleko od ľudí, ktorí vyzerajú chorí. Samozrejme, ľudia, ktorí majú chrípkový vírus, nevyzerajú vždy chorí. Tu prichádzajú vakcíny a umývanie rúk.
   
   Je to tiež dobrý nápad sa nehľadať do nosu, očí a úst – tri miesta, kde chrípkové vírusy môžu ľahko vstúpiť do tela.
4. Kašlite alebo čichajte do utierky alebo do laktu – nie do rúk. Takto nešírite vírus, keď sa dotýkate plôch, ktoré iní ľudia môžu dotknúť tiež.
5. Zostaňte doma ak máte chrípku. Nechcete preniesť svoje krmivá niekomu inému. Zostať doma je skvelý dôvod, aby ste sa zovinuli a pozreli si obľúbený film, hrali videohry, alebo čítali. Odpočinok môže pomôcť telu rýchlejšie sa zozdravieť.

Takisto môžete bojovať s chrípkou na dennej báze udržiavaním silného imunitného systému. Niektoré skvelé posilňovače imunity sú:

• dostatočný spanok
• zdravé jedlo (vrátane päti alebo viacerých porcií ovocia a zeleniny denne!)
• pitie veľa tekutín
• pravidelné cvičenie

Nenechajte chrípku kazit vašu jesennú a zimnú zábavu. Bojujte naspäť!