Techniky sebakontroly tínedžerov

teenageri sú notoricky impulzívna , ale majú schopnosť sa učiť , ako byť viac self - kontrolou . Výhod je mnoho - zníženie stresu , väčšie sebavedomie , a menej šancí dospievajúci bude robiť niečo , čo bude neskôr ľutovať . Sebaovládania zručnosti získané počas teen - veku rokov bude užitočný v priebehu celého života človeka .
Používať mozog

, teenageri si môžu naučiť zastaviť a premýšľať , ako reagujú . Ak ste dospievajúci , ktorý je naštvaný , opýtajte sa sami seba , prečo máte pocit , ako vy . Potom si , že aspoň troch podujatí , ktoré by ste mohli zobrať ďalšie - ale nič zatiaľ . Najprv si ujasnite každú akciu a opýtajte sa sami seba , čo sa pravdepodobne stane , ak ju vykonáva . Potom sa rozhodnúť , vyberanie akciu si myslíte , že bude fungovať najlepšie . Potom, zhodnotiť , ako sa vaša voľba pracoval . Ak to nefungovalo dobre , premýšľať o tom , ako by ste mohli robiť veci lepšie nabudúce . Ak by to fungovať , dajte si duševné potľapkanie po chrbte .
Vzhľadom k time - outu

Time out pracovať s malými deťmi , a môžu pracovať s dospievajúcimi taky . Ak máte pocit , rozrušený , skôr ako reagovať hneď , urobiť niečo , čo vám pomôže upokojiť a dostať sa v určitej vzdialenosti od vášho problému . Telesné cvičenie môže pomôcť vybitie silné emócie . Sledovanie televízie , počúvanie hudby alebo čítanie strhujúce knihu , to všetko môže pomôcť dostať svoju myseľ preč vaše problémy . Sedia ticho a dávať pozor na dýchanie môže byť upokojujúce . Ak sa budete cítiť pokojnejšie , budete mať lepšiu pozíciu pre riešenie vášho problému , bez toho aby stratil kontrolu .
Vyjadrenie emócií Galéria

Je ťažké udržať sebaovládania , ak emócie vybudovali v priebehu času do bodu, kedy máte pocit , že by mohol explodovať . Ak chcete pomôcť zabrániť tomu , aby sa nestalo , aby sa zvyk vyjadriť svoje emócie , ak sa vyskytnú . Vyberte si kreatívny spôsob , ako to urobiť , v závislosti na svoje schopnosti a záujmy . Dalo by sa popísať svoje pocity slovami v časopise , alebo napísať príbeh alebo báseň . Dalo by sa napísať pesničku , alebo nakresliť obrázok . Dalo by sa hovoriť s niekým , komu dôverujete . Tieto výrazné aktivity pomáhajú vybiť emócie , než sa postaviť na nebezpečnú úroveň .
Ako môžu rodičia

Rodičia dospievajúci môžu pomôcť ich deti sa učia sebaovládaniu stanovenie jasných očakávania a primerané medze . Rodičia môžu pomôcť dospievajúci popísať , ako sa cíti . Môžu podporovať mládež , ktorí majú konflikty s inými ľuďmi premýšľať o tom , prečo sa títo ľudia správajú tak , ako sa správajú . Môžu chváliť dospievajúci vtedy , keď sa vykonáva sebaovládania . Snáď najdôležitejšia vec , ktorú rodičia môžu urobiť , je byť dobré vzory pre svoje dospievajúce výkonom sebaovládania sami .

Previous:

Next: