Prečo Teenagers potrebujete viac spánku ako dospelí ?
Aj keď teenager môže vyzerať ako dospelý v mnohých ohľadoch stále existujú zásadné fyzické rozdiely medzi dospelými a dospievajúcimi . Jeden významný problém pre mnoho teenagerov je spánková deprivácia , podľa Americkej psychologickej asociácie . Dôvody pre zvýšené požiadavky spánku pre teenagerov sú dosť dôležité zdôrazniť množstvo spánku dospievajúci dostane .
Puberta Onset
nástup puberty sa mení , sa dievčatá biť tohto míľnika vo veku 8 a 13 a chlapcov medzi medzi veky 9 a 14 , v závislosti na University of Chicago oddelenia pediatrie . Akonáhle puberty hity , potrebujú dospievajúceho pre spánok sa stáva veľmi dôležité pre každodenné fungovanie .
Zrýchlený rozvoj
zrýchlil rast vyskytujúce sa u dospievajúceho , je hlavným dôvodom zvýšené nároky spánku , podľa vedecký pracovník Erin Morgan , s Virginie spolupracujúceho rozšírenia . Nielen , že telo teenager rapídne rastú počas puberty , ale hormonálne zmeny a vývoj mozgu sa tiež vyskytujú súčasne . Táto dokonalá búrka môže prispieť k zvýšenej spánku potreby pre dospievajúce .
Denná rytmus Shift
biologickej spánok teenager sa zmení s nástupom puberty , v súlade s webové stránky UCLA Health System . Tento posun v denných rytmov - nazval " spánku fázové oneskorenie " - posunie čas , kedy teenager cíti ospalý späť asi dve hodiny . S nutkanie zostať neskôr , teenager môže spôsobiť závažnú deficit spánku z dôvodu školského plánu , ktorý vyžaduje včasné stúpa . Spánok - zbavení teenager môže mať problémy s fungujúce po celý deň .
Spánku Odporúčanie
Tínedžeri potrebujú 9 1/4 hodiny spánku každú noc , aby fungovali na optimálnej úrovni po celý deň , závislosti na internetových stránkach National Sleep Foundation . Nedostatok spánku môže viesť k učeniu problémom , problémom v správaní , akné a dokonca aj hmotnosti . Ďalej prehlbuje problémy, ak je v puberte ústavov nepravidelný spánku plán , zostať hore a vstávať počas školského týždňa a potom zostať nahor a spať neskoro cez víkendy , môže dôjsť k poruchám v kvalite spánku , čo môže viesť k viac otázkam spánku ako je nespavosť , narkolepsia a spánkového apnoe , v súlade s národnou Sleep Foundation .
-
Vaše deti sa môžu vrátiť do školy štýlovo s týmito novými úžasnými školskými pomôckami a doplnkami. Domáce úlohy a obed neboli nikdy také zábavné! Zošívačka Mini Panda Zošívačka Mini Panda Použite túto elegantnú, dekoratívnu zošívačku pre pandu, -
Ešte predtým, než vaše dieťa dostane vlastný telefón, existuje veľká šanca už majú online prítomnosť vďaka rozkošným fotkám bábätiek, ktoré ste zverejnili na Facebooku, alebo drzým fotkám batoliat, ktoré ste zdieľali na Instagrame. „Keď rodičia neúm -
Ráno, keď absolvujete test SAT – zatiaľ čo nervy vám môžu brániť v pocite vyhladovaný — nie je ten deň, kedy si skromne zahryznúť do rožka, dať si kávu a vydať sa na cestu. „Saty vyžadujú enormné množstvo mozgovej sily a koncentrácie, takže vaše tel
