Prečo Teenagers potrebujete viac spánku ako dospelí ?
Aj keď teenager môže vyzerať ako dospelý v mnohých ohľadoch stále existujú zásadné fyzické rozdiely medzi dospelými a dospievajúcimi . Jeden významný problém pre mnoho teenagerov je spánková deprivácia , podľa Americkej psychologickej asociácie . Dôvody pre zvýšené požiadavky spánku pre teenagerov sú dosť dôležité zdôrazniť množstvo spánku dospievajúci dostane .
Puberta Onset
nástup puberty sa mení , sa dievčatá biť tohto míľnika vo veku 8 a 13 a chlapcov medzi medzi veky 9 a 14 , v závislosti na University of Chicago oddelenia pediatrie . Akonáhle puberty hity , potrebujú dospievajúceho pre spánok sa stáva veľmi dôležité pre každodenné fungovanie .
Zrýchlený rozvoj
zrýchlil rast vyskytujúce sa u dospievajúceho , je hlavným dôvodom zvýšené nároky spánku , podľa vedecký pracovník Erin Morgan , s Virginie spolupracujúceho rozšírenia . Nielen , že telo teenager rapídne rastú počas puberty , ale hormonálne zmeny a vývoj mozgu sa tiež vyskytujú súčasne . Táto dokonalá búrka môže prispieť k zvýšenej spánku potreby pre dospievajúce .
Denná rytmus Shift
biologickej spánok teenager sa zmení s nástupom puberty , v súlade s webové stránky UCLA Health System . Tento posun v denných rytmov - nazval " spánku fázové oneskorenie " - posunie čas , kedy teenager cíti ospalý späť asi dve hodiny . S nutkanie zostať neskôr , teenager môže spôsobiť závažnú deficit spánku z dôvodu školského plánu , ktorý vyžaduje včasné stúpa . Spánok - zbavení teenager môže mať problémy s fungujúce po celý deň .
Spánku Odporúčanie
Tínedžeri potrebujú 9 1/4 hodiny spánku každú noc , aby fungovali na optimálnej úrovni po celý deň , závislosti na internetových stránkach National Sleep Foundation . Nedostatok spánku môže viesť k učeniu problémom , problémom v správaní , akné a dokonca aj hmotnosti . Ďalej prehlbuje problémy, ak je v puberte ústavov nepravidelný spánku plán , zostať hore a vstávať počas školského týždňa a potom zostať nahor a spať neskoro cez víkendy , môže dôjsť k poruchám v kvalite spánku , čo môže viesť k viac otázkam spánku ako je nespavosť , narkolepsia a spánkového apnoe , v súlade s národnou Sleep Foundation .
-
„Porovnanie je zlodej radosti“ je staré príslovie, ktoré bolo mnohokrát instagramované, retweetované a pripnuté – dôvodom je očividne to, že rezonuje s toľkými. Ale v krutom zvrate osudu sa ľudia často pristihnú, že robia presne to (a, ironicky, práv -
Jednoduché ako koláč Príprava jedál je pre vaše dieťa dobrým spôsobom, ako si precvičiť svoje jazykové schopnosti. Čo potrebujete: Papier Ceruzka Kuchárska kniha alebo recepty Zásoby potravín Čo robiť: 1. Požiadajte deti, aby vám pomohli pri -
Ak pôsobíte ako rodinný opatrovateľ milovanej osoby alebo blízkeho priateľa, tu je 34 výrazov súvisiacich so starostlivosťou o seniorov, o ktorých by ste mali vedieť: Aktivity každodenného života (ADL): Základné úlohy každodenného života, ktoré zah
