Srdce Zdravie pre teenagerov

zvyky teenageri tvoria dnes môže viesť k zdravotným problémom so srdcom v budúcnosti . Napríklad 65 percent všetkých úmrtí u dospelých spôsobiť srdcové choroby , ktorá je často v dôsledku zbytočných správaní dospievajúci, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov . Keď sa dospievajúci majú znalosti o zdravie, ktoré je potrebné sa mohli chytré voľby , aby sa zabránilo zdravotným komplikáciám v budúcnosti
Daily Cvičenie

Účasť na aeróbne cvičenie . - Chôdza , beh , jazda na bicykli alebo plávanie - po dobu najmenej 30 minút denne zvyšuje zdravie srdca . Ak dospievajúci majú nabitý program , môžu vykonávať v troch 10 - minúta alebo dve 15 - minútových intervaloch počas rôznych denných dobách , a získať rovnaké výhody , kardiovaskulárne , v súlade so smernicami American Heart Association pre fyzickú aktivitu . Ako rodič , hľadať príležitosti pre váš teenager , aby ju každodenné cvičenie , ako je rodina - orientovaný udalostí, ako je pešia turistika alebo organizované aktivity , ako je futbal .
Pre- Šport Projekcia

náhla zástava srdca môže stať dospievajúci športovcov , ktorí sa zdajú fyzicky fit . Predtým , než vaše dieťa sa podieľa na športové súťaže , dohodnúť si schôdzku so svojím lekárom o pre- športové srdce screening . American Heart Association odporúča lekári posúdiť osobnú a rodinnej anamnézy pacienta , ako aj vykonať fyzikálne vyšetrenie , cez 12 - bodové procesu skríningu zistenie, či ďalšie testy - ako elektrokardiogramu - . Je potrebné

zdravej stravy

Pomôžte vaše dieťa stavať srdce zdravé diétne návyky . Naučte váš teenager rozdiel medzi zdravými - nenasýtené - a nezdravých - nasýtené - zdroje tukov . Tučné mäso , celé mliečne výrobky a kokosové a palmové oleje sú nezdravé , nasýtené tuky zdroje; zatiaľ čo orechy , avokádo a olivový olej a tučné ryby - losos , sumec - sú zdravé nenasýtené tuky . V hydrogenované oleje alebo trans tuky nájdené v mnohých spracovaných potravinách - čipy , sušienky , šišky - nie sú zdravé srdce . Namiesto toho , podporovať vaše dieťa vybrať celý potraviny pre snacking , ako je čerstvé ovocie alebo zeleniny . Okrem toho , rozpustná vláknina pomáha zbaviť telo zlý cholesterol alebo LDL . Sklad vaša špajzu s predmetmi , ako je hnedá ryža , fazule a celozrnný chlieb , čím sa vlákno vaše dieťa potrebuje .
Vhodné Sleep Schedule

dospievajúce by mal spať osem hodín a 30 minút na deväť hodín a 15 minút , ktoré sú v noci , podľa National Sleep Foundation . Avšak , väčšina dospievajúci nedostanú zodpovedajúce množstvo odpočinku ich tela , ktoré potrebujete . Kým znížená spánok nebolo preukázané , že sa priamo spôsobiť problémy srdca súvisiace s , môže to viesť k zlej životné návyky - nečinnosť vzhľadom k dennej ospalosť , nočné snacking - , ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie srdca v dospelosti


Vyhnite sa fajčeniu

diskutovať negatívne vplyvy fajčenia na zdravie srdca , ako sú srdcové ochorenia , s teenager . Okrem tradičných cigariet , dospievajúci čoraz viac využívajú vodných fajok - vodné fajky - tabak na fajčenie . Podľa Dr. Leslie Walker , šéf dorastového lekárstva v nemocnici Seattle detský, dospievajúci môžu prezerať vodná fajka fajčenie ako zdravšie a spoločensky prijateľnejšia ako cigarety . Avšak , vodné fajky užívatelia sú vystavené rovnakým toxíny ako fajčiarov cigariet a v neznámych veličín , v dôsledku nedostatku filtra na vodnej fajky .

Previous:

Next: