Vtipné dôvody, prečo teenageri tak veľa spia
Podľa Národnej fundácie pre spánok by váš teenager mal dostať okolo deväť hodín a 15 minút spánku každú noc pre optimálnu fyzickú a psychickú funkciu. Môže sa zdať, že váš teenager spí non-stop, ale v realite pravdepodobne nedostáva dostatok kvalitného shut-eye. Aby ste si zachovali rozum a humor cez túto teenagerovu fázu, možno budete musieť zoznam vtipných dôvodov, prečo toľko spí.
Reset vnútorných hodín
Vnútorné hodiny teenagera robia dočasný reset, ktorý pomieša jeho normálny spánkový cyklus. Telonatúrálne uvoľňuje spánkový hormón zvaný melatonín, ktorý hovorí telu, že je čas odpočinúť. Během puberty sa telo vášho teenagera začína uvoľňovať tento hormón neskôr ako kedy bol mladší. Telo teenagera začína ustanovovať čas na spanie o 23:00 alebo neskôr. Takže, aj ak mu povedáte, aby išiel spať o 22:00, môže len divať na stenu hodiny a vyspať sa neskôr, ako ste mysleli, že bude.
Meniace sa telá
Rýchly rast a rôzne telesné zmeny, ktoré prichádzajú s pubertou, berú daň na energetickej úrovni vášho teenagera. Je to veľa práce rásť palce hore, klíčiť telesné vlasy a snažiť sa vyrovnať nikdy nekončiacim hormonálnym fluktuáciám. To môže urobiť vášho teenagera unaveným a vyčerpaným. Môže potrebovať dodatočný spánok, aby sa doplnil a oživil.
Škola
Skoré štarty škôl nehodia na spánkové cykly teenagerov. Ak sa školná hodina vášho teenagera začína pred 8:30 ráno, nemusí dostávať dostatok spánku každú noc. Keďže jeho telo je na vlastnom neskorejšom rozvrhu spania, môže pravidelne nedosahovať svoj odporúčaný spánkový pomer, čo ho robí viac unaveným a túžobným po spánku. Jeho tiahnuté nohy, prázdny pohľad a nekoherentné mumlanie nemusia byť len herectvo, aby sa dostal z išť do školy.
Televízny čas
Teenageri, ktorí sledujú televíziu alebo hrajú videohry tesne pred ísť spať, nemusia dostávať dostatok kvalitného, odpočinkového spánku. Niektoré programy a hry sú celkom stimulujúce a akčné, čo ho môže urobiť viac bdelým, alertným a ďaleko od spánku. Poradte svojmu teenagerovi, aby vypol televíziu aspoň hodinu alebo dve pred časom na spanie a našiel tichšiu, viac uvoľňujúcu aktivitu, ako čítanie, pred uložením do posteľ. To dáva jeho telu čas sa správne prípraviť na spánok.
-
Koľkokrát vám niekto povedal, aby ste „išli do hôr“? Pravdepodobne im nešlo o vaše kardiovaskulárne zdravie. Keď ide o zdravietie a trávenie času spoločne ako rodina, prechádka do hôr je skvelá voľba. Tu je niekoľko spôsobov, ako premeniť prechádzku -
S letnými prázdninami v plnom prúde pre mnohých, rodičia trávia oveľa viac času so svojimi deťmi – preto majú oveľa viac materiálu pre Twitter. Od duchov žerujúcich nachos po dojčenie bez babáta, tu sú najlepšie rodičovské tweety pre týždeň 8.-14. j -
Neste si istí, či vaše dieťa dostáva dosť jesť? Naučte sa, koľko a ako často kŕmiť omilkou od odborníkov. Keď som priviedla môjho prvého syna domov, môj muž a ja sme boli úplne vystrašení o tom, koľko a ako často kŕmiť omilkou. Náš malý chlapik je
