Ako zabrániť, aby sa pubescent necítil preťažený
Nie je ľahké byť pubescent. Priemerný pubescent čelí dennému stresu a tlaku vychádzajúcemu z niekoľkých oblastí, vrátane školských povinností, vzťahov, rodinných otázok a vlastného vnútorného hovoru, hovorí Focus Adolescent Services. Príliš veľa stresu a príliš málo času na relaxáciu a uvoľnenie môže spôsobiť, že sa pubescenti cítia preťažení. Keď sa stres hromadí, pubescenti môžu prežívať pocity úzkosti, hnevu, úniku alebo iných ťažkých emócií. Hoci nemôžete vždy ovplyvniť vonkajšie sily, môžete byť schopní zabrániť, aby sa váš pubescent necítil preťažený, a pomôcť mu cítiť sa pokojnejší a viac v kontrole svojho života.
Inštrukcie
Povzbudzujte svojho pubescenta, aby sa zúčastnil pravidelnej fyzickej aktivity. Cvičenie je prospešným spôsobom, ako znižovať stres, podporovať jasnosť myslenia a zlepšovať energiu, hovorí Palo Alto Medical Foundation. Cvičenie tiež poskytuje vašemu pubescentovi výstup pre nanačakané emócie, ako frustrácia a hnev.
Pomôžte vašemu pubescentovi nastaviť realistické ciele. Rozdelenie cieľov na ovladateľné kúsok je jeden spôsob, ako zabrániť pubescentom cítiť sa preťažení, odporúča Lifespan Health System of Rhode Island. Ak váš pubescent má príliš veľa nedosiahnuteľných cieľov alebo nastavil latku príliš vysoko, môže sa cítiť preťažený pocitmi málo alebo žiadnej kontroly.
Rozprávať sa s vašim pubescentom denne. Zapýtajte sa na jeho deň, zistite, čo sa deje v jeho živote a spýtajte sa, či je niečo, o čom sa chce rozprávať. Vyhnite sa davaniu rád alebo skákaniu k záverom, odporúča Focus Adolescent Services. Buďte ochotní počúvať jeho pocity a poskytnúť bezpečné, otvorené fórum, kde sa môže vyjadriť, ak je to potrebné.
Spolupracujte so svojím pubescentom na vývoji dennohodnového rozvrhu. Zapíšte všetky jeho zodpovednosti. Rozdeľte jeho deň na kusy času, vrátane času pre školu, domácu úlohu, mimoriadne aktivity, rodinu, socializáciu, zábavu a spanok. Prioritizujte najdôležitejšie úlohy. Ustanovenie rozvrhu môže pomôcť vašemu pubescentovi cítiť sa viac v kontrole svojho života, menej preťažený a viac organizovaný.
Zdieľajte príjemnú aktivitu, ako ísť na jazdu alebo nakupovanie. Niekoľkokrat, odľudnenie od denných povinností a zodpovedností pubescenta môže pomôcť nabíjať jeho batérie a podporovať zdravší pohľad.
Buďte modelom efektívnych kopingových zručností, navrhuje Aaron T. Ebata, špecialista pre aplikovanú ľudskú rozvojovú psychológiu z University of Illinois Cooperative Extension. Zdieľajte niektoré z spôsobov, akými zvládate ťažké situácie alebo ťažké emócie.
-
Populárna parentingová influencerka vyvolala horečnú debatu o etikete narodeninových párty. Jeena Wilder, mama piatich detí z Columbia, South Carolina, nedávno zdieľala video, v ktorom sa priznáva, že keď jedno z jej detí dostane povanie na narodenin -
Rýchle tipy pre prírodzenú inteligenciu Vie vaše dieťa povedať, kedy je obľúbené domáce zvieratko smutné? Alebo vie určiť značku motocyklu podľa zvuku jeho motora? Ak áno, môže mať výnimočnú prírodzenú schopnosť. Môžete pomôcť posilniť prírodzené tal -
Fakt je, že sme v tejto pandémii všetci spoločne. Avšak zdravotnícky pracovníci, detské opatrovníci a iní kľúčoví pracovníci, ako aj samotné rodiče, sú všetci pod výnimočným tlakom, aby udržiavali prácu a rodinný život. To znamená veľa obetí a kreati
