Prírastok hmotnosti s dvojitým tehotenstvom
Je bežné, že máte obavy z množstva hmotnosti, ktorú priberiete počas tehotenstva. Ako možno tušíte, keď máte viacnásobné deti, uvidíte väčší nárast na stupnici, ako keby ste mali iba jedno dieťa.
Nejde len o to, že jete viac. Extra hmotnosť možno pripísať kombinovanej hmotnosti detí, ako aj extra tekutine, tkanivu, rastu maternice a zvýšenému objemu krvi potrebnému na zásobovanie placenty(ami) výživou pre dve alebo viac detí.
Pokyny na zvýšenie telesnej hmotnosti v tehotenstve dvojčiat
V roku 2009 Institute of Medicine zaviedol usmernenia vytvorené Dr. Barbarou Lukeovou na zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva dvojčiat. Dr. Luke je profesorkou Michiganskej štátnej univerzity, ktorá viedla výskumnú štúdiu viac ako 2 000 tehotenstiev dvojčiat a výsledky jej štúdie slúžili ako základ pre usmernenia IOM.
Štúdia hodnotila prírastok hmotnosti matky a rast plodu s cieľom vyvinúť modely optimálneho prírastku hmotnosti na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI) osoby pred tehotenstvom. Toto sú stále najaktuálnejšie odporúčania na zvýšenie telesnej hmotnosti pre dvojčatá.
Ak ste tehotná s dvojčatami, množstvo, ktoré by ste mali pribrať, bude závisieť od vašej počiatočnej hmotnosti.
- Zdravé matky s normálnou hmotnosťou (BMI 18,5 – 24,9):37 – 54 libier
- Matky s nadváhou (BMI 25,0 – 29,9):31 – 50 libier
- Obézne matky (BMI 30,0 alebo vyššie):25 – 42 libier
Ak chcete zistiť svoje BMI, pozrite si kalkulačku BMI Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Predchádzajúce usmernenia o prírastku hmotnosti nezohľadňovali hmotnosť matky pred tehotenstvom. Aj keď sú tieto súčasné usmernenia rozdelené podľa hmotnostných kategórií, niektorí lekári ich kritizovali za to, že obsahovali príliš vysoké hmotnostné ciele pre ženy s nadváhou alebo obezitou.
Údaje z CDC ukazujú, že takmer polovica nastávajúcich matiek priberá nad odporúčaným rozsahom, čo vystavuje ich a ich deti riziku zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou.
Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov odporúča ženám, aby sa porozprávali so svojím lekárom o cieli na zníženie telesnej hmotnosti, ak majú nadváhu alebo obezitu a ich deti vykazujú primeraný prenatálny rast.
Index telesnej hmotnosti (BMI) je zastarané, skreslené meranie, ktoré nezohľadňuje niekoľko faktorov, ako je napríklad zloženie tela, etnická príslušnosť, rasa, pohlavie a vek.
Napriek tomu, že je BMI chybným meradlom, je dnes v lekárskej komunite široko používaný, pretože je to lacná a rýchla metóda na analýzu potenciálneho zdravotného stavu a výsledkov.
Prečo je dôležitý primeraný prírastok hmotnosti
Vo všeobecnosti zdravé tehotenstvo vyžaduje, aby osoba počas deväťmesačného obdobia tehotenstva pribrala 25 až 35 libier. Ale to je len pre jedno dieťa. Ako všetko, čo sa týka násobkov, vyžaduje sa viac. Vo väčšine prípadov asi tretina hmotnosti patrí bábätkám.
Väčšina ľudí priberie asi 35 až 50 libier počas tehotenstva s dvojčatami, pričom pri viacnásobnom tehotenstve vyššieho rádu pribudne asi 10 libier na každé ďalšie dieťa.
Hoci predstava priberania môže byť skľučujúca, je životne dôležitá pre zdravie bábätiek a tiež pre vás. Na udržanie dvojčatého alebo viacnásobného tehotenstva je potrebné neuveriteľné množstvo energie.
Majte však na pamäti, že cieľom je pribrať v odporúčanom rozmedzí, nie príliš veľa alebo príliš málo. Množstvo hmotnosti, ktoré počas tehotenstva priberiete, ovplyvní vaše zdravie aj zdravie vašich detí. Okrem toho, ak priberiete príliš veľa kilogramov, môže byť ťažšie schudnúť po pôrode.
Dojčatá narodené matkám, ktoré počas tehotenstva dostatočne nepriberú, sú vystavené vyššiemu riziku predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Môžu byť tiež náchylnejšie na choroby a problémy s dojčením.
Naproti tomu ženy, ktoré priberajú príliš veľa na váhe, majú viac komplikácií pri pôrode (vrátane cisárskych rezov) a majú deti, ktorým hrozí detská obezita.
Miera prírastku hmotnosti v tehotenstve dvojčiat
Rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva sa líši v každom trimestri v závislosti od rôznych faktorov, ako je napríklad rýchlosť rastu vašich detí, množstvo tekutín, ktoré ukladáte, a samozrejme, koľko jete a cvičíte.
Je dôležité, aby ste sa počas tehotenstva zdravo stravovali, aby ste poskytli všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na obrovskú úlohu podpory dvoch rastúcich detí.
V prvom trimestri je pre väčšinu žien vhodný prírastok hmotnosti asi pol až 1 libry za týždeň.
To sa nemusí zdať veľa, ale aj toto množstvo môže byť výzvou, ak máte čo do činenia s ďalšou nevoľnosťou, ktorá často prichádza s tehotenstvom dvojčiat. Keď máte dvojnásobné deti, máte tiež dvojnásobné množstvo hormónov, čo u niektorých žien vedie k zvýšenej rannej nevoľnosti.
Počas druhého a tretieho trimestra je prírastok hmotnosti 1,5 libry za týždeň pre väčšinu žien vhodný až do ôsmeho mesiaca, kedy sa prírastok hmotnosti začne znižovať až do dátumu pôrodu.
Sledovanie prírastku hmotnosti počas tehotenstva
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb poskytuje vytlačiteľný nástroj na sledovanie prírastku hmotnosti pre dvojčatá. Tabuľka uľahčuje zaznamenávanie vášho prírastku hmotnosti každý týždeň a uistenie sa, že je v zdravom rozmedzí.
Čo jesť pre zdravé priberanie
Zatiaľ čo vaše potreby kalórií v tehotenstve budú závisieť od vašej hmotnosti pred otehotnením, všeobecné pokyny pre ženy so zdravou hmotnosťou odporúčajú denný príjem 3 000 – 3 500 kalórií počas tehotenstiev dvojčiat.
Počas prvého trimestra sa riaďte týmito radami, aby ste zabránili rannej nevoľnosti a udržali si zdravé tempo priberania:
- Vypijte tekutiny bohaté na živiny ako sú zeleninové a ovocné šťavy, vývar z kostí alebo smoothies. Len sa uistite, že vaša šťava a smoothies nie sú z odrody nabitej cukrom.
- Jedzte päť až šesť malých jedál a občerstvenia počas dňa , na rozdiel od dvoch alebo troch veľkých jedál.
- Vyskúšajte studené jedlá alebo jedlá pri izbovej teplote; vôňa a chuť horúcich jedál môže u niektorých ľudí zvýšiť nevoľnosť.
Nezabudnite si vziať prenatálny vitamín. Ak vám to spôsobuje nevoľnosť, skúste prejsť na inú značku alebo príchuť. A ak nemôžete zadržiavať žiadne jedlo alebo tekutiny, určite to povedzte svojmu lekárovi.
V druhom trimestri sa snáď budete cítiť dobre a budete si užívať viac energie ako v prvých týždňoch tehotenstva. Využite tento čas na pravidelné cvičenie a zdravú stravu s vysokým obsahom bielkovín a vápnika s množstvom celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.
Ak sa pálenie záhy stane problémom ku koncu tehotenstva, možno sa budete musieť znova vrátiť k malým a častým jedlám a určite sa vyhýbajte akýmkoľvek jedlám, ktoré u vás vyvolávajú pálenie záhy.
Slovo od Verywell
Tehotenstvo s dvojčatami môže byť obdobím emocionálnych vzostupov a pádov, keď sa pripravujete na príchod vašich detí. Nedovoľte, aby sa tieto usmernenia o hmotnosti stali zdrojom obáv. Len vedzte, že vám môžu pomôcť sústrediť sa na múdry výber potravín, cvičenie a priberanie primeranej hmotnosti, aby ste zaistili zdravé tehotenstvo a pomohli vašim dojčatám dobre začať.
-
Pokiaľ ide o výchovu tínedžerov, rodičia si môžu prežiť ťažké obdobie, keď sa budú báť, kde sú a čo robia robia. Väčšina dospievajúcich bude chodiť na večierky s pocitom, že sú dospelí a schopní zvládnuť akúkoľvek situáciu, ktorá môže nastať. Žiaľ, n -
Možno nebudete môcť tráviť každú minútu so svojím dieťaťom, ale všetky mamičky a oteckovia radi zostanú v kontakte s opatrovateľkou svojho dieťaťa počas dňa a/alebo prídu domov, aby vám poskytli úplnú správu o tom, ako mal deň ich dieťatko. Aké sú te -
Vzťah medzi rodičmi a starými rodičmi nie je vždy jednoduchý. Mohli by vám liezť na nervy reorganizáciou detskej výbavy, keď ste preč, alebo tým, že po večeri dáte deťom ďalšie sušienky. Je normálne očakávať, že rodičia a starí rodičia si nie vždy bu
