Prírastok hmotnosti pri trvanlivosti s dvojčatami

Je bežné byť znepokojený o množstve hmotnosti, ktoré získať v trvanlivosti. Ako by ste mohli tušiť, keď máte viacernice, uvidíte viac nárastu na váhe ako keby ste mali len jedno dieťa.

Nie je to len to, že ste ste viac. Dodatočná hmotnosť môže byť priradená k kombinovaným hmotnostiam detí, ako aj dodatočnej tekutine, tkaniach, rastu maternice, a zvýšenému krvotoku potrebnému na dodávanie výživy pre dve alebo viac detí do placent(y).

Smernice pre prírastok hmotnosti pri trvanlivosti s dvojčatami

V roku 2009 Inštitút medicíny zavedol smernice vytvorené dr. Barbarou Luke pre prírastok hmotnosti počas trvanlivosti s dvojčatami. Dr. Luke je profesorka na Michiganskej štátnej univerzite, ktorá vedela výskumnú štúdiu viac ako 2000 trvanlivostí s dvojčatami, a výsledky jej štúdie slúžili ako základ pre smernice IOM.

Štúdiu vyhodnotila materský prírastok hmotnosti a fetálny rast, aby vyvinula modely optimálneho prírastku hmotnosti založené na indexe telesnej hmoty (BMI) osoby pred trvanlivosťou. Tieto sú stále najaktuálnejšie odporúčania pre prírastok hmotnosti pri trvanlivosti s dvojčatami.

Ak ste tehotná s dvojčatami, množstvo hmotnosti, ktoré by ste mali získať, bude závisieť od vašej výchoznej hmotnosti.

  • Zdravé, normalnej hmotnosti matky (BMI 18,5–24,9): 17–24 kg (37–54 lb)
  • Nadvážna matka (BMI 25,0–29,9): 14–23 kg (31–50 lb)
  • Obezitná matka (BMI 30,0 alebo viac): 11–19 kg (25–42 lb)

Ak chcete určiť svoj BMI, skontrolujte kalkulačku BMI Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb.

Predchádzajúce smernice pre prírastok hmotnosti nebrali do úvahy hmotnosť matky pred trvanlivosťou. Hoci tieto aktuálne smernice sú rozdelené podľa kategórií hmotnosti, niektorí lekári ich kritizovali za zahrnutie cieľov hmotnosti, ktoré sú príliš vysoke pre nadvážnych alebo obezitných žien.

Údaje z CDC ukazujú, že takmer polovica očakávajúcich matiek získa hmotnosť nad odporúčaným rozsahom, čo ich a ich deti vystavuje riziku zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou.

Americká kolégia obstetrikov a gynekológov odporúča ženám porozprávať sa so svojím lekárom o nižšom cieľovom prírastku hmotnosti, ak sú nadvážne alebo obezitné a ich deti ukazujú adekvátny prenatálny rast.

Index telesnej hmoty (BMI) je zastaraná, zkreslená miera, ktorá neberie do úvahy niekoľko faktorov, ako je telesná zloženosť, etnicita, rasa, pohlavie a vek.

Napriek tomu, že je to chybná miera, BMI je dnes široko používaný v lekárskej komunite, pretože je lacná a rýchla metóda na analýzu potenciálneho zdravotného stavu a výsledkov.

Prečo je vhodný prírastok hmotnosti dôležitý

Všeobecne, zdravá trvanlivosť vyžaduje, aby osoba získala 11 až 16 kg (25 až 35 lb) počas deväťmesačného trvanlivostného obdobia. Ale to je pre len jedno dieťa. Ako všetko o viacerniciach, je potrebné viac. V väčšine prípadov, približne tretina hmotnosti patrí detiam.

Väčšina ľudí získa 16 až 23 kg (35 až 50 lb) počas trvanlivosti s dvojčatami, s približne 4,5 kg (10 lb) dodatočnými pre každé dodatočné dieťa pri vyšších rádoch viacplodových trvanlivostí.

Hoci myšlienka zisťovania hmotnosti môže byť strašná, je vitálne dôležitá pre zdravie detí, aj pre vás. Vyžaduje nevierne množstvo energie udržať trvanlivosť s dvojčatami alebo viacernicami.

Avšak, majte na pamäti, že cieľ je získať hmotnosť v odporúčanom rozsahu, nie príliš veľa ani príliš málo. Množstvo hmotnosti, ktoré získať v trvanlivosti, ovplyvní aj vaše zdravie aj zdravie vašich detí. Okrem toho, získanie príliš veľa libier môže uťahovať stratu detskej hmotnosti po porode.

Deti narodené matkami, ktoré nezískali dostatok hmotnosti v trvanlivosti, sú pod vyšším rizikom predčasného porodu a nízktej porodovej hmotnosti. Môžu byť tiež náchylnejší k ochoreniam a problémom s dojčením.

Naopak, ženy, ktoré získať príliš veľa hmotnosti, prežijú viac porodových komplikácií (vrátane sectio caesarea) a majú deti, ktoré sú v riziku detskej obezity.

Rýchlosť prírastku hmotnosti v trvanlivosti s dvojčatami

Rýchlosť prírastku hmotnosti počas trvanlivosti sa mení s každým trimestrom, v závislosti na rôznych faktorov, ako je to, ako rýchlo rastú vaše deti, koľko tekutiny skladujete, a samozrejme, koľko jete a cvičíte.

Je dôležité jesť zdravú dietu v celom priebehu trvanlivosti, aby ste poskytli všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje pre obrovský úkol podpory dvoch rastúcich detí.

V prvom trimestri, prírastok hmotnosti cca 0,2–0,5 kg (polovica až jedna libra) za týždeň je vhodný pre väčšinu žien.

Toto nemôže zdať veľa, ale aj táto menny môže byť výzvou, ak sa trápite s dodatočnou zvracanosťou, ktorá často prichádza s trvanlivosťou s dvojčatami. Keď máte dvojnásobok detí, máte tiež dvojnásobok hormónov, a to viesie k zvýšenému rannému zvracaniu pre niektoré ženy.

Ceza druhý a tretí trimester, prírastok hmotnosti 0,7 kg (1,5 lb) za týždeň je vhodný pre väčšinu žien až do ôsmeho mesiaca, keď prírastok hmotnosti začína klesať až do vášho termínu.

Sledovanie vášho prírastku hmotnosti v trvanlivosti

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb poskytuje vytlačiteľný sledovník prírastku hmotnosti pre trvanlivosti s dvojčatami. Graf uľahčuje záznam vášho prírastku hmotnosti každý týždeň a uistí sa, že je v zdravom rozsahu.

Čo jesť pre zdravý prírastok hmotnosti

Hoci vaše kalorické potreby v trvanlivosti budú závisieť od vašej predtrvanlivostnej hmotnosti, všeobecné smernice pre ženy v zdravom stave odporúčajú denný príjem 3000–3500 kalórií počas trvanlivosti s dvojčatami.

V rámci vášho prvého trimestru, nasledujte tieto tipy, aby ste udržali ranné zvracanie v Schach a udržali zdravú rýchlosť prírastku hmotnosti:

  • Pijte bohaté na živiny tekutiny ako zeleninové a ovocné džúsy, kostná polievka, alebo smoothies. Len uistite sa, že vaše džúsy a smoothies nie sú cukrové.
  • Jeste päť až šesť malých jedál a príloh cez deň, na rozdiel od dvoch alebo troch veľkých jedál.
  • Skúste chladné alebo izbové jedlá; voni a chuť horúcich jedál môže zvyšovať zvracanosť u niektorých ľudí.

Nezabudnite brať svoj prenatálny vitamín. Ak vám to robí zvracanie, skúste prejsť na inú značku alebo chuť. A ak nedokážete udržať žiadne jedlo ani tekutinu, iste povedzte svojmu lekárovi.

V druhom trimestri sa budete hoffe cítiť dobre a užívať viac energiu ako v prvých týždňoch vašej trvanlivosti. Využite tento čas na to, aby ste si vložili niektoré pravidelné cvičenie a nasledujte zdravú dietu, ktorá je vysoká na bielkovinách a vápniku s veľa celozrnnými obilninami, ovocím a zeleninou.

Ak sa žalúdočná žučnosť stane problémom na konci vašej trvanlivosti, možno budete musieť ísť späť k malým, častým jedlám, a uistite sa, že sa vyhýbate akýmkoľvek jedlám, ktoré vám spôsobujú žalúdočnú žučnosť.

Slovo od Verywell

Trvanlivosť s dvojčatami môže byť časom emočných výhonov a pádu, kým sa pripravujete na príchod vašich detí. Nenechajte, aby tieto smernice hmotnosti stali zdrojom úzkosti. Len viete, že vám môžu pomôcť zostať zameraným na múdre voľby jedla, cvičenie, a získanie príslušného množstva hmotnosti, aby ste mali zdravú trvanlivosť a pomohli vašim kojenčekom dostať sa na dobrý štart.

Previous:

Next: