• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zohrať tejžkosti v tejžkosti a práci: 7 osvedčených tipov

Riadenie tejžkosti počas práce môže byť skutočne ťažké žonglovanie. Môžete si to predstaviť ako predpremieru k väčšiemu žonglovaniu, ktoré budete vykonávať, keď sa stanete pracujúcou mamou.

Zistenie, že ste v tejžkosti, môže byť niektoré z najlepších správ, ktoré kedy dostanete. Pravdepodobne myšlienka rastúceho dieťaťa vo vnútri vás je príjemným a teplým pocitom. Avšak vedľajšie účinky tejžkosti, ako sú ranná nevoľnosť, prerušený spánok a (extrémna) únava, môžu zakaziť váš životný štýl, najmä vašu kariéru.

Žonglovanie tejžkosti a práce je pre mnohé ženy ťažké, najmä pre tých, ktoré už majú deti. Ak sa pýtate, ako budete nikdy schopní správne fungovať v práci v tejžkosti, nasledujte tieto tipy, aby ste si uľahčili toto obdobie.

Povedzte šéfovi, že ste v tejžkosti

Obťažnosti spojené s tejžkosťou a prácou sú ľahšie riešiteľné, ak ich nemusíte skrývať pred zamestnávateľom. Keď ste si istí ohlasom svojej tejžkosti, často po prvom trimestri, povedzte šéfovi, že ste v tejžkosti, a rozprávejte sa o možnostiach mateerskej dovolenky.

Ohláste svoju tejžkosť

Keď váš šéf vie, že ste v tejžkosti, žonglovanie bude ešte menej náročné, ak to budú vedieť aj vaši kolegovia. V dňoch, keď sa necítite dobre, kolegovia nenamyslia, že to je len preto, lebo sa lenie na pracovných povinnostiach.

Použite svoj najlepší úsudok pri zdieľaní noviny s kolegami, ktorí nie sú vo vašej priamzej pracovnej skupine. Môže byť najlepšie vysvetliť unavu len vtedy, keď je to potrebné, pretože každá žena prežíva tejžkosť inak.

Buďte úprimní v tom, ako sa cítite

V dňoch, keď nevykonávate na 100 %, buďte úprimní voči sebe samej a priznajte, že sa necítite dobre. Potom povedzte kolegům a šéfovi. Toto sa môže stať častejšie na konci tejžkosti, keď je ťažšie sa hýbať kvôli väčšiemu príjmu hmotnosti a únave. Alebo sa môžete cítiť huje v druhom trimestri a niekoľko mesiacov po tom sa cítiť lepšie.

Vaši kolegovia si ocenia vašu úprimnosť a pravdepodobne vám pomôžu prebrať zopár úloh. Uistite sa, že odplatíte لصالح pracovaním ešte tvrdšie v dni, keď sa cítite lepšie.

Začnite premýšľať o svojich možnostiach

Ak máte v úmysle sa vrátiť do plného pracovného času po tejžkosti, povedzte to šéfovi. Ak by ste však radšej chceli flexibilnejší rozvrh, možnosť pracovať z domova alebo návrat na čiastočný úväzok po mateerskej, pripravte návrh, ktorý môžete predložiť šéfovi. Budete mať ľahšie žonglovanie s tejžkosťou a prácou, ak je váš plán po tejžkosti už rozpravený a dohodnutý so zamestnávateľom.

Ranná nevoľnosť v práci

Mnohé ženy trpia rannou nevoľnosťou v prvom trimestri, v čase, kedy ste ešte nemuseli oznámiť, že ste v tejžkosti. Preto potrebujete plán útoku na symptómy tejžkosti v práci, ako je zvracanie. Napríklad, majte v stole sušenky a núdzovú sadu, ktorá zahŕňa papierový vrecko a utierku, v prípade, že vám je zlé alebo zvracáte pri stole.

Na riešenie iných symptómov tejžkosti, ako je únava, vyhnite sa celodennému stájaniu. Skúste sa vyhnúť príliš námorným aktivitám, dajte si dostatočný odpočok a necestujte na konci tretieho trimestra. Pamätajte, nemali by ste sa prenamáhať, aby ste mali zdravú tejžkosť.

Pripravte sa na dobre aj zlé dni

Viete, že pri žonglování tejžkosti a práce budete mať dobre aj zlé dni. Budú dni, keď budete plní energie a nadšenia, a iné dni, keď budete trpieť rannou nevoľnosťou a tak unavení, že sa nechcete hýbať. Keď sa cítite dobre, posuňte sa v práci vpred, dokončite projekty pred deadlineom a buďte čo najefektívnejší. To vám umožní dať si pozor v dni, keď sa necítite tak dobre.

Dodržiavajte bezpečnostné opatrenia

Ak vaša práca vyžaduje prácu vonku v zlom počasi alebo v nebezpečnom prostredí, požiadajte o pozíciu, ktorá poskytuje bezpečnejšie podmienky, kým žonglujete s tejžkosťou a prácou.

Užite si bytie v tejžkosti

Dajte si čas na to, aby ste si užili tie dobré veci na bytí v tejžkosti, ako je nakupovanie pre novorodenec a dekorovanie detskej izby. Okrem toho si dovolite hovoriť o svojom nadšení z tejžkosti s kolegami. Ak ste v práci striktne pracovné, potenciálne sa zbavujete možnosti zdieľať svoje nadšenie z tejžkosti. (Len dajte pozor na neverbálne signály, pretože nie každý kolega nemusí chcieť počuť vaše osobné veci.)

Užite si zdravú výživu v tejžkosti; dobrá strava bohatá na ovocie a zeleninu vám pomôže cítiť sa dobre v tomto špeciálnom čase. Okrem toho budete predávať tie dôležité živiny svému dieťaťu.