Ako znížiť opuchy členkov v tehotenstve

Jeden z nie-tak - príjemné vedľajšie účinky tehotenstva je často opuchnuté členky a nohy . Zmeny v tele počas tehotenstva spôsobiť väčšie zadržiavanie vody , často sa hromadí v končatinách , najmä nôh a členkov . Opuchy členkov počas tehotenstva sú všeobecne neškodné , ale často nepríjemné a nepohodlné . Môžete pomôcť znížiť opuchy členkov v priebehu tehotenstva , však.
Návod
1

Pite veľa vody po celý deň na pomoc vaše telo zbaviť zadržiavanie nadbytočné tekutiny . Počas tehotenstva , je potrebné piť osem až 10 pohárov vody denne . Udržať vaše telo dobre hydratované pomáha zaistiť , vaše telo nebude udržať tekutiny a pomôže znížiť opuchy členkov a nôh v priebehu tehotenstva .
2

Obmedzenie príjmu sodíka . Dokonca aj nepatrné množstvo sodíka zvýši opuchy členkov a nôh v priebehu tehotenstva .
3

Získať pravidelné cvičenie v priebehu tehotenstva , ale nepreháňajte to . Krátka prechádzka denne pomôže udržať krv v žilách a cirkulácie bude natoľko dobre , pomáha znižovať opuchy členkov v priebehu tehotenstva . Veľmi dlhá prechádzka , alebo dlhý deň na nohách , bude určite robiť opuchnuté členky horšie , takže si časté prestávky alebo delegáta prácach v priebehu tehotenstva . Gravitácia nie je váš priateľ počas tehotenstva, najmä v tomto prípade .
4

Kúpte si nohy hore často . Ak sa vezme prestávky , uistite sa , že dať si nohy hore , najlepšie nad pása . To je tiež najrýchlejší spôsob , ako vziať opuchu zo svojich opuchy členkov . Gravity môže pracovať pre vás v tomto prípade . Tiež pri sedení , snažte sa pokrčte kolená v ostrom uhle , pretože to môže narušiť obehu tela a môže tekutina hromadí v nohách a členkov .

Previous:

Next: