Pohodlne spať v tehotenstve

ďalej sa dostanete v tehotenstve , zdá sa , že ťažšie je to pre vás spať . Vaše obvyklé pozície, na chrbte , alebo žalúdka , sa neodporúča ani pohodlné . Je takmer nemožné , aby spať na pretiahol brucho a ak sa pokúsite sa spať na chrbte , skončíš kompresiu dutá žila , žily , ktorá obieha krv vo svojej spodnej časti tela , znižuje prietok krvi do svoje dieťa , podľa pôrodníka Dr Vera Stucky , v článku pre Parenting.com . Leží na vašej strane je odporúčaná pozícia . Spacie pomôcky a po pár jednoduchých tipov môže maximalizovať svoj ​​spánkový komfort .
To, čo potrebujete
orgánu alebo tehotenstvo vankúš
Vaječné debna matracmi
návod
1

Kúpte si telo alebo dlhé tehotenstva vankúš . Väčšina tela a tehotenstvo vankúše sú dlhšie , než priemerný človek a pomoc prestavať na krk , boky a zadná . Podporujú vaše kolená , brucho a hlavu v rovnakej dobe , takže bočné spanie oveľa pohodlnejšie . Vyberte si pochod kvalitné telo vankúš , ktorý je dostatočne pevná , aby udržala svoj ​​rastúci brucho .
2

Použiť vajcia prepravka matrace podložka pre postele . Ležal na vašej strane môže bolieť ramená a boky na pevnom lôžku . Pena , vajcia debna štýlu matraca podložka pridáva správne množstvo vankúše v týchto oblastiach . Umiestnite ju na matrac , ale pod perinu .
3

Vyhnite sa pitie veľkého množstva vody alebo iné nápoje niekoľko hodín pred spaním . Tým sa znížiť na množstvo koľkokrát ste sa prebudiť zo svojho spánku vstať , na záchod , a pokúsiť sa získať znovu pohodlne .
4

Stretch a ohýbať nohy a chodidlá pred spaním . Niektoré ženy trpia vážnymi kŕčov nôh v noci . Priamo pred spaním , narovnať nohy a flex vaše nohy hore niekoľkokrát , ktoré pomôžu udržať kŕče v nohách na uzde . Ak vaše nohy majú osobitné prechádzanie alebo inak nepríjemný pocit , že neodíde , mali by ste sa poradiť so svojím lekárom , pretože môžete mať syndróm nepokojných nôh , ktorý môže rozvíjať u tehotných žien v treťom trimestri .
5

Ľahnite si na ľavej strane . Väčšina lekári odporúčajú tehotným ženám spí na svojej ľavej strane , vedenie maternice mimo pečene . Tiež zlepšuje prietok krvi do placenty a zvyšok tela , podľa pediatra a autor Dr Bill Sears . To je v poriadku, ak sa ocitnete na chrbte uprostred noci , však. Len premiestniť sa späť na ľavej strane .

Previous:

Next:

  • Cervikálna čiapočka
    Čo je to krčná čiapočka? Cervikálny uzáver je malý silikónový pohár, ktorý prilieha na krček maternice (časť maternice, ktorá ústi do pošvy). Pokrýva krčok maternice, aby sa spermie nedostali dovnútra a neoplodnili vajíčko. Ako funguje krčná čia
  • Učiť deti o choroboplodných zárodkoch:Zábava, realizácia a priľnavosť
    „Ale moje ruky sú čisté,“ trvá na tom veľa 4-ročných detí, keď si do nich kýchnu. Pozrite sa na ne - nevidím na nich žiadne baktérie. Ako deťom vysvetľujete pojem mikróby? Mali by ste sa sústrediť len na činnosti súvisiace s hygienou – umývať si ruk
  • Ako môžu bieli rodičia naučiť svoje deti byť antirasistickými
    Po tom, čo milióny ľudí vyšli do ulíc protestovať proti policajnej brutalite voči Američanom čiernej pleti – najnovším príkladom bolo zabitie Georga Floyda – a žiadali rasovú spravodlivosť, bieli rodičia vychovávajúci biele deti chcú vedieť, ako môžu