• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pohodlne spať v tehotenstve

ďalej sa dostanete v tehotenstve , zdá sa , že ťažšie je to pre vás spať . Vaše obvyklé pozície, na chrbte , alebo žalúdka , sa neodporúča ani pohodlné . Je takmer nemožné , aby spať na pretiahol brucho a ak sa pokúsite sa spať na chrbte , skončíš kompresiu dutá žila , žily , ktorá obieha krv vo svojej spodnej časti tela , znižuje prietok krvi do svoje dieťa , podľa pôrodníka Dr Vera Stucky , v článku pre Parenting.com . Leží na vašej strane je odporúčaná pozícia . Spacie pomôcky a po pár jednoduchých tipov môže maximalizovať svoj ​​spánkový komfort .
To, čo potrebujete
orgánu alebo tehotenstvo vankúš
Vaječné debna matracmi
návod
1

Kúpte si telo alebo dlhé tehotenstva vankúš . Väčšina tela a tehotenstvo vankúše sú dlhšie , než priemerný človek a pomoc prestavať na krk , boky a zadná . Podporujú vaše kolená , brucho a hlavu v rovnakej dobe , takže bočné spanie oveľa pohodlnejšie . Vyberte si pochod kvalitné telo vankúš , ktorý je dostatočne pevná , aby udržala svoj ​​rastúci brucho .
2

Použiť vajcia prepravka matrace podložka pre postele . Ležal na vašej strane môže bolieť ramená a boky na pevnom lôžku . Pena , vajcia debna štýlu matraca podložka pridáva správne množstvo vankúše v týchto oblastiach . Umiestnite ju na matrac , ale pod perinu .
3

Vyhnite sa pitie veľkého množstva vody alebo iné nápoje niekoľko hodín pred spaním . Tým sa znížiť na množstvo koľkokrát ste sa prebudiť zo svojho spánku vstať , na záchod , a pokúsiť sa získať znovu pohodlne .
4

Stretch a ohýbať nohy a chodidlá pred spaním . Niektoré ženy trpia vážnymi kŕčov nôh v noci . Priamo pred spaním , narovnať nohy a flex vaše nohy hore niekoľkokrát , ktoré pomôžu udržať kŕče v nohách na uzde . Ak vaše nohy majú osobitné prechádzanie alebo inak nepríjemný pocit , že neodíde , mali by ste sa poradiť so svojím lekárom , pretože môžete mať syndróm nepokojných nôh , ktorý môže rozvíjať u tehotných žien v treťom trimestri .
5

Ľahnite si na ľavej strane . Väčšina lekári odporúčajú tehotným ženám spí na svojej ľavej strane , vedenie maternice mimo pečene . Tiež zlepšuje prietok krvi do placenty a zvyšok tela , podľa pediatra a autor Dr Bill Sears . To je v poriadku, ak sa ocitnete na chrbte uprostred noci , však. Len premiestniť sa späť na ľavej strane .