Čo je prenatálna alebo perinatálna depresia?

Čo je prenatálna depresia?

Prenatálna depresia, nazývaná aj perinatálna depresia, je depresia, ktorú zažívajú ženy počas tehotenstva. Rovnako ako popôrodná depresia, prenatálna (alebo perinatálna) depresia nie je len pocit smútku – matky, ktoré trpia touto poruchou duševného zdravia, môžu tiež pociťovať úzkosť a hnev.

Pravdepodobne ste už počuli o popôrodnej depresii – a to je dobrá vec. Čím viac sa o popôrodnej depresii hovorí a chápe ju, tým viac matiek bude hľadať pomoc, ktorú potrebujú, aby sa mohli cítiť lepšie a žiť plnohodnotný a zdravý život ako čerstvé mamičky.

Ale prenatálna depresia je porucha nálady matky, ktorej sa nevenovalo ani zďaleka toľko pozornosti, koľko by malo. Aj keď sa prenatálna depresia dá liečiť, mnohé budúce matky ani nevedia, že ide o „vec“, a preto ju neliečia.

Mnohí sa dokonca hanbia podeliť sa o to, ako sa cítia. Predsa len, keď čakáte bábätko, vraj máte veľkú radosť a vzrušenie? Je ľahké cítiť vinu a hanbu, keď sa cítite presne naopak.

Tu je to, čo by ste mali vedieť o prenatálnej depresii, vrátane toho, ako je častá, čo hľadať v súvislosti s príznakmi a čo je najdôležitejšie, ako získať pomoc.

Ako častá je prenatálna depresia?

Rovnako ako popôrodná depresia, ktorá postihuje až 1 zo 7 novopečených mamičiek, je prenatálna depresia v skutočnosti celkom bežná.

Podľa článku v časopise MUDr. Márie Muzikovej a Štefany Borovskej publikovanom v Mental Health in Family Medicine 13 % tehotných mamičiek trpí depresiou.

Ako poznamenávajú autori, perinatálna depresia (prenatálna aj popôrodná) je ešte bežnejšia u matiek, ktoré čelia nepriaznivým skúsenostiam, ako je depresia v anamnéze alebo ekonomické ťažkosti.

„Prevalencia perinatálnej depresie je ešte vyššia u zraniteľných skupín s určitými rizikovými faktormi,“ vysvetľujú autori. „U mladých, slobodných matiek, ktoré zažívajú komplikácie, s anamnézou stresu, straty alebo traumy, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že podľahnú depresii. Jedna štúdia navyše zistila, že až 51 % žien, ktoré zažili sociálno-ekonomické znevýhodnenie, udáva počas tehotenstva aj symptómy depresie.“

Je dôležité poznamenať, že prenatálna depresia nediskriminuje:Môžete ju zažiť bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte už existujúce rizikové faktory. Vždy si pamätajte, že zažiť vážny záchvat depresie počas tehotenstva nie je hanba a nie ste v tom sama.

Príčiny

Podobne ako v prípade popôrodnej depresie, odborníci nevedia určiť jednu konkrétnu príčinu prenatálnej depresie, ale predpokladajú, že je pravdepodobne spôsobená súhrou faktorov – „dokonalou búrkou“ spúšťačov, ktoré sa niektorým matkám vyskytnú počas ich tehotenstva.

Či tak alebo onak, je dôležité poznamenať, že čokoľvek spôsobilo vašu prenatálnu depresiu, určite to nebola vaša chyba. Neurobila si nič zlé a nie si zlá mama (alebo zlá mama budeš).

„Depresia a úzkosť počas tehotenstva alebo po pôrode nevznikajú kvôli niečomu, čo robíte alebo nerobíte – sú to zdravotné ťažkosti,“ poznamenáva Academy of American Pediatrics (AAP).

„Aj keď úplne nerozumieme príčinám týchto stavov, výskumníci si myslia, že depresia a úzkosť v tomto období môžu byť výsledkom kombinácie fyzických, emocionálnych a environmentálnych faktorov,“ dodávajú.

Symptómy

Prenatálna depresia sa u každej mamy prejavuje inak – môžete ju dokonca prežívať inak od jedného tehotenstva k druhému. Je dôležité pochopiť, že kedykoľvek sa cítite zavalení svojimi emóciami, neschopní fungovať vo svojom každodennom živote alebo len „mimo“, mali by ste sa obrátiť a prediskutovať svoje pocity s dôveryhodnou milovanou osobou alebo poskytovateľom medicíny.

Tu sú niektoré z najbežnejších príznakov prenatálnej depresie:

  • Úzkostné myšlienky a nadmerné obavy o svoje dieťa
  • Pocit beznádeje a ohromenia
  • Nedostatok záujmu o aktivity, ktoré ste mali radi
  • Pocit viny za to, ako sa cítite, alebo pocit viny vo všeobecnosti
  • Menší záujem o jedenie alebo prejedanie sa
  • Máte problémy so sústredením
  • Máte problémy so spánkom
  • Pretekárske myšlienky
  • Hnev
  • Neochota dodržiavať pokyny pre prenatálne zdravie
  • Neveríte ostatným, keď sa vás snažia uistiť
  • Odtláčanie ostatných, túžba odpojiť sa od blízkych
  • Účasť na nebezpečných prenatálnych aktivitách, ako je fajčenie, pitie alkoholu, užívanie drog
  • Prežívanie myšlienok na samovraždu

Ak máte samovražedné myšlienky, kontaktujte National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradcu. Ak ste vy alebo váš blízky v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte 911.

Rizikové faktory

Opäť platí, že takmer každá mama môže zažiť prenatálnu depresiu, bez ohľadu na anamnézu depresie, socioekonomický status, rasu alebo akýkoľvek iný faktor.

Existujú však niektoré faktory, ktoré môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na prenatálnu depresiu, vrátane:

  • Predchádzajúca anamnéza úzkosti alebo depresie
  • Slobodné materstvo
  • Neúmyselné tehotenstvo
  • História domáceho násilia
  • Má menšiu sociálnu podporu
  • Nižší socioekonomický status
  • História fajčenia
  • Rodinná anamnéza depresie
  • Významné životné stresory

Ovplyvňuje prenatálna depresia vaše dieťa?

Mierna prenatálna depresia neovplyvní priamo vaše dieťa, ale môže mať nejaké neúmyselné dôsledky na vaše tehotenstvo, čo môže následne ovplyvniť zdravie a vývoj vášho dieťaťa.

Ak vám napríklad vaše pocity depresie bránia zdravo sa stravovať, navštevovať predpôrodné stretnutia s lekárom alebo dodržiavať zdravé zásady počas tehotenstva, môže to mať nepriaznivé následky na vaše dieťa.

Ak sa nelieči, závažné prípady prenatálnej depresie môžu ovplyvniť vašu schopnosť priberať na váhe počas tehotenstva. Existujú dôkazy, že deti narodené matkám, ktoré majú prenatálnu depresiu, môžu mať nižšiu pôrodnú hmotnosť a mamičky môžu mať zvýšenú pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Keď majú matky stredne ťažkú ​​až ťažkú ​​perinatálnu depresiu, deti môžu byť v prvých dvoch rokoch ohrozené problémami so spánkom, diagnostikovaním problémov so správaním a inými negatívnymi následkami.

Okrem toho ženy, ktoré majú prenatálnu depresiu, majú väčšiu pravdepodobnosť, že po narodení ich detí zažijú popôrodnú depresiu. Popôrodná depresia môže ovplyvniť vašu schopnosť cítiť sa spätá s vaším dieťaťom a môže spôsobiť, že váš popôrodný zážitok bude oveľa zdrvujúcejší a náročnejší.

Liečba

Snáď najdôležitejšou vecou, ​​ktorú je potrebné pochopiť o prenatálnej depresii, je, že liečba existuje a je možné sa cítiť lepšie. Pravdepodobne najväčším dôvodom, prečo ženy znášajú prenatálnu depresiu tak dlho, je to, že nevyhľadajú liečbu, nevedia, že liečba prenatálnej depresie existuje, alebo sa príliš hanbia požiadať o pomoc.

Tu sú najbežnejšie možnosti liečby prenatálnej depresie.

Terapia

Talk terapia (psychoterapia) je prvou možnosťou liečby, ktorú vám pravdepodobne navrhne váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. V súčasnosti vás mnohí terapeuti dokonca virtuálne uvidia, ak je pre vás ťažké dostať sa na stretnutie.

Medzi liečebné modality bežne používané na liečbu prenatálnej depresie patrí kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a interpersonálna psychoterapia (IPT).

Lieky

Niekedy treba talkterapiu doplniť liekmi. Prevažná väčšina liekov na liečbu depresie v tehotenstve sa považuje za bezpečnejšiu ako riziko, ktoré predstavuje neliečená choroba. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a prediskutujte možnosti, ktoré by vám mohli vyhovovať.

Zmeny životného štýlu

  • Cvičenie :Joga, meditácia, ľahké cvičenie, zapisovanie do denníka a cvičenia všímavosti vám môžu pomôcť zvládnuť svoje pocity.
  • Skupiny podpory :Nájdenie skupín na podporu prenatálnej depresie môže byť tiež prospešné. Takéto skupiny môžete vyhľadať prostredníctvom Postpartum Support International. Existuje aj mnoho online skupín podpory.
  • Starostlivosť o seba :Nezabudnite si zablokovať čas pre seba. My mamy (a budúce mamy) často trávime veľa času rozdávaním druhým a zabúdame na to, že musíme živiť svoje vlastné ja a ducha. Každý týždeň si určite nájdite čas pre seba. Dokonca aj hodina alebo dve venovania sa vášmu obľúbenému koníčku alebo jednoduchého čítania vášho obľúbeného románu osamote môže urobiť zázraky pre vaše duševné zdravie.
  • Komunikácia :Hovor to. Okrem vášho terapeuta a/alebo podpornej skupiny je mimoriadne dôležité mať blízkych, ktorým sa môžete „vyventilovať“. Hľadajte ľudí, ktorí vám umožnia podeliť sa o vaše pocity bez toho, aby vás odsudzovali, a ktorým záleží na vašej emocionálnej pohode.

Slovo od Verywell

Keď čakáme bábätko, príliš často sa sústredíme na naše rozkvitnuté bruško a všetko vzrušenie, ktoré nás čaká, keď príde náš uzlíček lásky. Pre tehotné mamičky je také ľahké stratiť sa v prehadzovaní.

Nielen to, často sa pozornosť sústreďuje na fyzické zdravie nastávajúcej mamičky a nie na jej duševné zdravie.

Tehotné mamičky často dostávajú otázky typu:„Ako ste ďaleko? a "Vieš čo máš?" Ale ako často sa mamy pýtajú, ako sa emocionálne prispôsobujú – aké sú ich nádeje, obavy a obavy, keď ich telá, životy a identity prechádzajú touto veľkou premenou?

Vaše pocity robia záležitosť. Je bežné, že tehotné mamičky majú celý rad pocitov a nie všetky sú slnečné a dúhové. Občas sa tehotné mamičky v týchto pocitoch stratia a začnú pociťovať príznaky prenatálnej depresie.

Je dôležité pochopiť, že ak pociťujete príznaky tohto syndrómu, nie ste sami. Nie si zlomený. A pomoc je tu.

Načítava sa shell pre komponent quizzesApp1 vue props v Globe.

Previous:

Next: