Čo je prenatálna alebo perinatálna deprisia?

Čo je prenatálna deprisia?

Prenatálna deprisia, tiež známa ako perinatálna deprisia, je deprisia zažitá ženami počas tehotenstva. Ako aj poporodná deprisia, prenatálna (alebo perinatálna) deprisia nie je len pocit smútku – matky, ktoré prežijú túto psychickú poruchu, môžu cítiť aj úzkosť a hnev.

Pravdepodobne ste počuli o poporodnej depresii – a to je dobrá vec. Čím viac sa hovorí o poporodnej depresii a chápe sa, tým viac matiek vyhľadá pomoc, ktorú potrebujú, aby sa cítili lepšie a žili plné a zdravé životy ako nováčiky mamky.

Ale prenatálna deprisia je materná náladová porucha, ktorá nedostala takmer toľko pozornosti, aká by mala. Zatiaľ čo sa prenatálna deprisia dá liečiť, mnohé očakávajúce matky ani nevedia, že je to "vec" a preto nevyhľadávajú liečenie pre ňu.

Mnohé sa cítia pohanene, aby ešte zdieľali, ako sa cítia. Práve ste majú byť nadšení a vzrušení, keď očakávate dieťa, nie? Je ľahké cítiť vinu a hanbu, keď cítite presne opak.

Tu je to, čo by ste mali vedieť o prenatálnej depresii, vrátane toho, ako je bežná, čo hľadať vzhľadom na symptómy a najdôležitejšie, ako získať pomoc.

Ako bežná je prenatálna deprisia?

Ako poporodná deprisia, ktorá postihuje až 1 z 7 nových mamiek, je prenatálna deprisia v skutočnosti pomerne bežná.

Podľa časopise Marii Muzik, MD, a Stefany Borovskej, publikovaného v Mental Health in Family Medicine, 13 % tehotených mamiek zažíva deprisiu.

Aktori poznamenávajú, že perinatálna deprisia (aj prenatálna aj poporodná) je ešte bežnejšia u matiek čeliacim nepříznivým skúsenostiam, ako je história deprisie alebo ekonomická ťažkosť.

"Prevalencia perinatálnej depresie je ešte vyššia u zraniteľných skupín s určitými rizikovými faktormi," vysvetľujú autori. "Mladé, samotné matky, zažívajúce komplikácie, s históriou stresu, straty alebo traumy sú oveľa pravdepodobnejšie, že podliehnu depresii. Ďalej, jedna štúdia zistila, že až 51 % žien, ktoré zažívajú socioekonomickú nevýhodu, hlásia depresívne symptómy počas tehotenstva."

Je dôležité si uvedomiť, že prenatálna deprisia nediskriminuje: Môžete ju zažiť bez ohľadu na to, či máte predchádzajúce rizikové faktory. Vezmite si na vedomie, že nie je hanba zažívať závažnú deprisiu v tehotenstve a nie ste sami.

Príčiny

Podobne ako pri poporodnej depresii, odborníci nedokážu určiť jednu konkrétnu príčinu prenatálnej depresie, ale predpokladajú, že je to pravdepodobne spôsobené zlučením faktorov – "dokonalou búrkou" spúšťačov, ktoré sa zhromaždia u niektorých matiek počas ich tehotenstiev.

V akomkoľvek prípade, je dôležité si uvedomiť, že čokoľvek spôsobilo vašu prenatálnu deprisiu, 決코 to nebola vaša vina. Nieste urobili nič zlé a nie ste zlá mamička (ani nebudete).

"Deprisia a úzkosť v tehotenstve alebo po porode nenastávajú kvôli niečomu, čo robíte alebo nerobíte – sú to zdravotné stavy," poznamenáva Akadémia amerických pediatrov (AAP).

"Hoci neplne chápeme príčiny týchto stavov, výskumníci myslia, že deprisia a úzkosť v tomto čase môžu byť výsledkom zmesi fyzikálnych, emocionálnych a environmentálnych faktorov," dodávajú.

Symptómy

Prenatálna deprisia sa prejavuje inak u každej mamičky – môžete ju zažiť aj inak z jedného tehotenstva na druhé. Je dôležité pochopiť, že kedykoľvek sa cítite preťaženými vlastnými emóciami, neschopnými fungovať v bežnom živote alebo len "zle", mali by ste sa ozvať, aby ste rozprávali o svojich pocitoch s dôveryhodným blízky alebo lekársky poskytovateľom.

Tu sú niektoré z najbežnejších symptómov prenatálnej depresie:

  • Úzkostné myšlenky a nadmerná starosť o vaše dieťa
  • Pocit beznádeje a bytia preťaženým
  • Strata záujmu o aktivity, ktoré ste predtým užívali
  • Pocit viny z toho, ako sa cítite, alebo viny vo všeobecnosti
  • Menší záujem o jedanie, alebo prejedanie
  • Problémy s koncentráciou
  • Problémy so spaním
  • Behajúce myšlienky
  • Hnev
  • Odbor prenasledovania prenatálnych zdravotných smerníc
  • Neveríte iným, keď sa snažia vás uistiť
  • Tlačenie iných preč, túžba odpojiť sa od blízokych
  • Účasť na nebezpečných prenatálnych aktivitách, ako je fajčenie, pitie alkoholu, užívanie drog
  • Zažívanie myšlienok sebovraždy

Ak máte myšlienky sebovraždy, kontaktujte Národnú linku prevencie sebovraždy na 1-800-273-8255 pre podporu a assistenciu od vyškoleného poradcu. Ak vy alebo váš blízky ste v nebezpečí, zavolajte 155.

Rizikové faktory

Znovu, skoro každá mamička môže zažiť prenatálnu deprisiu, bez ohľadu na históriu deprisie, socioekonomický status, rasu alebo iný faktor.

Avšak existujú niektoré faktory, ktoré vás môžu spraviť náchylnejšími k zažívaniu prenatálnej depresie, vrátane:

  • Predchádzajúca história úzkosti alebo depresie
  • Samotné matkovstvo
  • Nevymenované tehotenstvo
  • História domáceho násilia
  • Menšia sociálna podpora
  • Nižší socioekonomický status
  • História fajčenia
  • Rodinná história depresie
  • Zažívanie významných životných stresorov

Vplyv prenatálnej depresie na vaše dieťa?

Mierna prenatálna deprisia neovplyvní priamo vaše dieťa, ale môže mať niektoré neúmerené dôsledky na vaše tehotenstvo, ktoré zase môžu ovplyvniť zdravie a vývoj vášho dieťača.

Napríklad, ak vaše pocity depresie ztěžujú zdravé jedenie, účasť na prenatálnych kontrolách u lekára alebo dodržiavanie zdravých smerníc počas tehotenstva, tieto môžu mať nepriaznivé dôsledky na vaše dieťa.

Ak sa nelečí, závažné prípady prenatálnej depresie môžu ovplyvniť vašu schopnosť prirábať na váhe v tehotenstve. Existujú dôkazy, že deti narodené mamami, ktoré zažili prenatálnu deprisiu, môžu mať nižšiu hmotnosť pri narodení a mamky môžu mať zvýšenú pravdepodobnosť predčasných porodov. Keď matky majú miernu až závažnú perinatálnu deprisiu, deti môžu byť v riziku spankových problémov v ich prvých dvoch rokoch, byť diagnostikované s správaním a ďalšími negatívnymi dôsledkami.

Okrem toho ženy, ktoré zažili prenatálnu deprisiu, sú pravdepodobnejšie, že zažijú poporodnú deprisiu, keď sa ich deti narodia. Poporodná deprisia môže ovplyvniť vašu schopnosť cítiť vázbu s vašim dieťaťom a môže robiť vašu poporodnú skúsenosť ešte viac preťaženou a náročnou.

Liečba

Možno najdôležitejšie je pochopiť, že liečba prenatálnej depresie existuje a je možné sa cítiť lepšie. Pravdepodobne najväčším dôvodom, prečo ženy trpia prenatálnou depresiou tak dlho, je to, že nevyhľadávajú liečbu, nevedia, že liečba pre prenatálnu deprisiu existuje, alebo sa cítia príliš pohanene, aby sa opýtali o pomoc.

Tu sú najbežnejšie možnosti liečby prenatálnej depresie.

Terapia

Rozhovorová terapia (psychoterapia) je prvá možnosť liečby, ktorú váš lekársky poskytovateľ pravdepodobne navrhne. V súčasnosti mnohí terapeuti vás budú vidieť aj virtuálne, ak je pre vás ťažké dostať sa na schôdku.

Terapeutické modality bežne používané na liečbu prenatálnej depresie zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT) a interpersonálnu psychoterapiu (IPT).

Medikamentózna liečba

Niekedy je potrebné doplniť rozhovorovú terapiu medikamentmi. Veľká väčšina liekov na liečbu depresie v tehotenstve sa považuje za bezpečnejšie ako riziko spôsobené neliečenej chorobou. Poradte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnostiach, ktoré by mohli fungovať pre vás.

Zmeny životného štýlu

  • Cvičenie: Jóga, meditácia, lahké cvičenie, denník a mindfulness cvičenia vám všetko môžu pomôcť spravovať svoje pocity.
  • Skupiny podpory: Hľadanie skupín podpory pre prenatálnu deprisiu môže byť prospešné. Môžete ich hľadať cez Postpartum Support International. Existujú aj mnohé online skupiny podpory.
  • Sebastarostlivosť: Uistite sa, že si vyhradíte čas pre seba. My mamičky (a budúce mamičky) často strávime veľa času dovaním iným a zabudneme, že potrebujeme živíť aj seba a svojho ducha. Uistite sa, že si beriete nejaký čas pre seba každý týždeň. Hoci len hodina alebo dve vašej obľúbenej aktivity, alebo jednoducho čítanie obľúbenej knihy same, môžu urobiť zázraky pre vaše psychické zdravie.
  • Komunikácia: Rozprávejte sa o tom. Okrem vášho terapeuta a/alebo skupiny podpory, mať blízkych, komu sa môžete "vyjadriť", je super dôležité. Hľadajte ľudí, ktorí vám dovolia zdieľať svoje pocity bez hodnotenia a ktorí sa starajú o vaše emočné blahobyt.

Slovo od Verywell

Příliš často, keď očakávame dieťa, zameranie je na náš kvitnúci bruchok a celú vzrušenie, ktorá nás čaká, keď náš balíček lásky prídeme. Je tak ľahké pre tehotené mamičky sa trochu stratit v hlupe.

Nie len to, tak často sa zameriava na fyzické zdravie očakávajúcej mamičky, a nie na ich psychické zdravie.

Tehotené mamičky často dostávajú otázky ako, "V ktorom týždni ste?" a "Viete, čo budete mať?" Ale ako často sa mamičky pýtajú, ako sa prispôsobujú emočne – aké sú ich nádeje, strachy a obavy, kým sa ich telá, životi a identity prechádzajú touto veľkou transformáciou?

Vaše pocity sú dôležité. Je bežné, že tehotené mamičky majú celú škálu pocitov, a nie všetky sú slnko a duhy. Niekoľkokrát sa tehotené mamičky stratia v týchto pocitoch a začnú zažívať symptómy prenatálnej depresie.

Je dôležité pochopiť, že ak zažívate znaky tohto syndrómu, nie ste sami. Nie ste zlomení. A pomoc je k dispozícii.

Previous:

Next: