Niektoré z nižšie uvedených metód sa spoliehajú na zaznamenávanie a interpretáciu nasledujúcich parametrov alebo indikátorov (1) (2).

• Trvanie menštruačného cyklu: Podľa HHS sa dĺžka menštruačného cyklu počíta od prvého dňa vašej menštruácie do prvého dňa vašej ďalšej menštruácie. Vo všeobecnosti sa za najplodnejšie obdobie považuje čas ovulácie.

• Kervikálna tekutina: Charakteristiky cervikálnej tekutiny sa počas cyklu menia. Vaginálna oblasť môže byť suchá alebo môže mať vlhký a ťahavý hlienový výtok (konzistencia surového vaječného bielka)

• Bazálna telesná teplota: Malé zvýšenie telesnej teploty sa pozoruje tesne po ovulácii a zostáva vysoké až do ďalšieho cyklu.

Poďme diskutovať o niektorých bežných metódach prirodzenej antikoncepcie.

1. Metóda rytmu kalendára: Táto metóda je založená na odhade najplodnejšieho obdobia zo záznamov vašich menštruačných cyklov za posledných šesť až 12 mesiacov.

Podľa WHO, ak odpočítate 18 dní od dĺžky svojho najkratšieho cyklu a 11 dní od dĺžky najdlhšieho cyklu, získate najskorší a posledný deň plodné obdobie, respektíve (1).

Ak je napríklad váš najdlhší cyklus 32 dní a najkratší 26 dní, potom sa vaša plodná fáza bude brať do úvahy od 8. do 21. dňa. Preto by ste sa mali pokúsiť počas tohto obdobia sa vyhýbajte nechránenému pohlavnému styku. Táto metóda však poskytuje len hrubý odhad (1).

1. Metóda bazálnej telesnej teploty: Táto metóda je založená na zmene teploty, ktorá nastáva po ovulácii v dôsledku zvýšenia hladiny progesterónu. Zvyčajne sa neplodné obdobie začína na tretí deň po pozorovaní zvýšenia teploty.

Pri meraní teploty ju zaznamenávajte každý deň v rovnakom čase. WHO odporúča, aby sa páry, ktoré praktizujú túto metódu, vyhýbali pohlavnému styku do tretieho dňa po zaznamenaní zvýšenia telesnej teploty (1).

1. Metóda kontroly hlienu: Táto metóda je založená na zmenách konzistencie cervikálnej hlienovej tekutiny. Zvyčajne sa u žien vyskytuje suchá fáza tesne po menštruačnom cykle (skorá neplodná fáza). Neskôr zažijú výtok lepkavého hlienu, po ktorom nasleduje obdobie, keď je vagína mokrá. Tento deň sa považuje za najvyšší deň (posledný deň vlhka).

Ako sa hladina progesterónu po vrcholnom dni zvýši, hlien opäť zhustne alebo zmizne, čo vedie k suchej fáze (neskorá neplodná fáza).

Podľa WHO sa plodná fáza začína objavením sa vlhkého hlienu a končí sa tretí deň po vrcholnom dni (1). WHO preto odporúča, aby sa páry, ktoré sa snažia vyhnúť tehotenstvu, zdržali sexu počas tohto obdobia, ako aj počas po sebe nasledujúcich dní počas skorej neplodnej fázy (1). Po troch až šiestich mesiacoch pozorovania sa vám to pravdepodobne podarí.

1. Symptotermická metóda: Táto metóda je kombináciou metódy bazálnej telesnej teploty a metódy kontroly hlienu. Ženy zaznamenávajú nielen zmeny v konzistencii cervikálnej tekutiny a bazálnej telesnej teploty, ale sledujú aj iné telesné zmeny, ako je citlivosť prsníkov, bolesť pri ovulácii alebo špinenie atď.
   Páry praktizujúce túto metódu by sa mali vyhýbať sexu odo dňa, keď ženy spozorujú vlhký hlien, až do tretieho dňa zvýšenej teploty alebo štvrtého dňa po najvyššom dni (hlienu), podľa toho, čo nastane neskôr (1).

1. Súpravy na testovanie indikátorov ovulácie: Ovulačné súpravy sú založené na detekcii luteinizačného hormónu (LH), ktorý sa zvyšuje jeden alebo dva dni pred ovuláciou. To môže pomôcť párom rozhodnúť sa, kedy sa vyhnúť pohlavnému styku.

Väčšina týchto súprav sa dodáva s obmedzeným počtom testov, ktoré niekedy nemusia byť užitočné, pretože možno neviete, v akom časovom rámci by ste mali začať testovať, najmä ak nemáte pravidelné cyklov. Navyše u mnohých žien je pozorovaný nárast LH, aj keď sa vajíčko neuvoľnilo.

Americká asociácia pre tehotenstvo (APA) preto navrhuje ženám, aby začali používať súpravy na ovuláciu, keď spozorujú zmeny v hlienu krčka maternice (ako sa uvádza pri metóde kontroly hlienu) (4). Podľa APA môžu byť tieto súpravy efektívne použité v kombinácii s bazálnou telesnou teplotou a metódou kontroly hlienu (4).

1. Spôsob výberu: Pri tejto metóde sa partner pri súloži vytiahne pred ejakuláciou. Preto nedovoľuje spermiám dostať sa do vagíny, čím sa vyhýba oplodneniu, pretože spermie sa nedostanú do vajíčka.

Avšak podľa HHS táto metóda nefunguje dobre, ak má partner s používaním tejto metódy menej skúseností alebo môže mať problém určiť správny čas na stiahnutie pred ejakuláciou (5 ). Plánované rodičovstvo naznačuje, že táto metóda funguje dobre, keď sa používa s inými metódami antikoncepcie (kondómy, tabletky atď.) (6).

1. Laktačná neplodnosť: Tiež známa ako metóda laktačnej amenorey (LAM), táto metóda je určená pre čerstvé matky. HHS uvádza, že táto metóda môže fungovať, ak matka kŕmi dieťa výlučne materským mliekom počas šiestich mesiacov a počas tohto obdobia chýba akékoľvek špinenie alebo krvácanie (7).

Dojčenie je tiež potrebné vykonávať najmenej každé štyri hodiny počas dňa a každých šesť hodín v noci (7). WHO odporúča ženám, ktoré odstavujú deti, aby použili metódy kontroly hlienu a bazálnej telesnej teploty na určenie plodných dní počas tohto obdobia (1).

1. Abstinencia: Abstinencia zahŕňa vyhýbanie sa pohlavnému styku vo všetkých formách. Podľa HHS je abstinencia jediným spôsobom, ako sa účinne vyhnúť tehotenstvu (8). Je však nevyhnutné komunikovať s partnerom o zdržaní sa pohlavného styku počas požadovaného obdobia.

Niektoré ženy môžu zvážiť vaginálny výplach, aby zabránili tehotenstvu. Vaginálny výplach je proces čistenia vaginálnej oblasti tekutými roztokmi. Rôzne štúdie odrádzajú od sprchovania a zistili súvislosť medzi sprchovaním a vaginitídou, zápalovým ochorením panvy a mimomaternicovým tehotenstvom (9).

Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) uvádza, že sprchovanie môže zmeniť pH vagíny, čo vedie k vaginitíde (10). Je zaujímavé, že podľa Úradu pre zdravie žien, HHS, sprchovanie nezabráni tehotenstvu a môže zvýšiť riziko mimomaternicového tehotenstva, nízkej pôrodnej hmotnosti a viesť k zníženiu plodnosti (11).

Spolu s prírodnými metódami antikoncepcie sa na kontrolu pôrodnosti používajú aj niektoré bylinky.

Bylinky na prirodzenú kontrolu pôrodnosti

Bylinné metódy antikoncepcie sú založené na domorodých znalostiach alebo folklóre. Neexistujú žiadne bylinky na antikoncepciu schválené FDA ani klinicky testované. Bezpečnosť a účinnosť antikoncepčných bylín teda nemožno stanoviť. O používaní bylín ako prirodzenej metódy antikoncepcie sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.

Nižšie sú uvedené niektoré bylinky používané v rôznych kultúrach a zemepisných oblastiach (12) (13) .

• Semená divokej mrkvy (čipka kráľovnej Anny) sa použili na inhibíciu implantácie.
• Verí sa, že divoká jama funguje ako antikoncepcia, keď sa užíva denne.
• O listoch bylín (Polygonum hydropiper) sa hovorí, že sú bohaté na rutín, kvercetín a kyselinu galovú, ktoré narúšajú tehotenstvo.
• Neem (Azadirachta indica) sa používa ako spermicíd.
• O semenách ricínu obyčajného (Ricinus communis) sa hovorí, že vykazujú aktivitu proti plodnosti.
• Verí sa, že listy mäty (Mentha arvensis) majú spermicídne vlastnosti.

Je možné sa prirodzene vyhnúť tehotenstvu jedením určitých potravín?

Neexistujú žiadne smernice od popredných organizácií (vrátane USFDA) o potravinách, ktoré vám môžu prirodzene pomôcť vyhnúť sa tehotenstvu. Podľa všeobecného presvedčenia v rôznych regiónoch a kultúrach sa o nasledujúcich potravinách hovorí, že obsahujú abortívne vlastnosti (14)
(15) (16).

• Pawpaw
• Papája (Carica papaya)
• Jackfruit
• Ananás

Je v poriadku byť dlhodobo na prirodzenej antikoncepcii?

Neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by tvrdili, že prirodzené metódy antikoncepcie môžu byť škodlivé alebo neškodné, ak sa používajú dlhší čas. Môže byť nepravdepodobné, že tieto metódy spôsobia poškodenie, pretože nezahŕňajú použitie liekov. Ideálne je však poradiť sa s lekárom, ak plánujete používať prirodzené metódy antikoncepcie dlhodobo.

Prirodzené metódy antikoncepcie poskytujú alternatívu pre ženy, ktoré hľadajú antikoncepciu nad rámec hormonálnych a chirurgických metód. Plánovanie rodiny si vyžaduje informované rozhodnutie. Vezmite svojho partnera na palubu a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako si vyberiete prirodzenú metódu antikoncepcie.

Uvítame vaše názory a skúsenosti týkajúce sa prirodzeného plánovania rodiny. Neváhajte ho zdieľať v sekcii komentárov nižšie.