Ako sa k nám Byt Abs Po tehotenstve

Tehotenstvo a pôrod sú úžasné . Nie je nič viac veľkolepé a magické , než prinášať dieťa do tohto sveta . Po pôrode sa však , ženské telo si musí nájsť svoj ​​tvar ešte raz . Pre väčšinu žien , prvé tehotenstvo nie je tak zlé . Bruška zvyčajne odrazí späť k normálu po šiestich mesiacoch , alebo tak nejako . Následné tehotenstvo sa však , zdá sa , že sa daň na absolútnom Womens . Rovnako ako balón , keď sa nafúknuť a vyfúknuť mu viac ako raz , začne strácať nejakú pružnosť . Aj keď to nie je nutné , aby si svoje brucho späť do svojej pre - tehotenstvo stave , dlho mnoho žien na ploché abs opäť pokynmi .
1

Jedzte veľa ovocia a zeleniny . Keď sedíte na jedlo , uistite sa , že jedol mokré ovocie alebo vodou naplnené zeleniny ako prvý . Ovocie a zelenina , ako sú jablká , pomaranče , hrušky , karfiol , brokolica , uhorky a mrkvy fungujú skvele . Voda a jedlo sám , pomôže naplniť žalúdok , a tak vám jesť menej .
2

Choďte a dostať vaše tepová frekvencia pre každý deň 20 minút . Nemusíte chodiť , ale je to dobrý spôsob , ako začať cvičiť po pôrode . Jadru tela potrebuje čas , aby sa posilnenie , ako začnete namáhavé cvičenie . Chôdza je skvelé pre posilnenie jadra .
3

Ľahnite si na chrbát s nohami na podlahe a kolenami sa ohýbal . Položte pravú ruku za hlavu a zdvihnite hlavu o pár centimetrov . Ľavou rukou , pocit , priamo nad pupok . Po tehotenstve je separácia svalov . Ak môžete cítiť šírku viac ako jeden prst je medzi týmito svalmi , chôdzu držať ďalšie dva týždne a znova skontrolujte . Ak máte pocit , jeden či menej šírky prst je medzi vaše svaly , prejdite k ďalšiemu kroku .
4

Vytiahnite vaše brušné svaly na chrbte a držať po dobu jednej sekundy . Môžete to urobiť pri jedle raňajkách , ísť do práce , alebo sa pozerať na televíziu . Do 20 opakovaní dvakrát denne .
5

Ľahnite si na podlahu . Položte si ruky za hlavu . Zdvihnite hlavu a pokrčte kolená . Kliknutím na opačnej koleno na náprotivnej lakti a striedať pohyb tam a späť medzi lakte a kolená .

Previous:

Next:

  • Potravinové alergie 101:Príručka pre rodičov a opatrovateľov
    Ako rodič a teta detí so život ohrozujúcimi potravinovými alergiami chápem, aké ťažké je udržať svoje dieťa v bezpečí a aké je strašné vziať svoje dieťa z domu. Vzdelávanie seba a ostatných je kľúčom k vytvoreniu bezpečnej a uvoľnenej atmosféry pre v
  • 8 bežných rodičovských nezhôd, ktoré majú páry – a ako ich zvládnuť
    Najprv príde láska, potom príde svadba, potom príde... neustále nezhody o tom, ako zaobchádzať s financiami, čím kŕmiť svoje batoľa a kto presne umýval riad. Ak máte pocit, že sa teraz, keď máte deti, vy a váš partner viac hádate, nie ste v tom sami:
  • 6 DIY darčekov na Valentína, ktoré môžu deti vyrobiť
    Deň svätého Valentína je špeciálny čas na to, aby ste svojim blízkym povedali, ako vám na nich záleží, a ako to urobiť lepšie, ako nechať deti, aby sa zamotali s novými remeslami! Môžu urobiť potešujúce darčeky pre svojich rodičov, priateľov, rodinu,