• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako stratiť Baby Hmotnosť rýchlo

Hmotnosť prírastok v tehotenstve je tak normálne a potrebné . Priemerná žena sa očakáva , že na získanie medzi 25 a 35 libier v priebehu tehotenstva . Plodová voda , placenta a zvýšenie telesného tuku všetko prispieva k nárastu telesnej hmotnosti . Po pôrode sa všetky ženy stratiť niektoré z hmotnosti . Avšak väčšina z nich bude aj naďalej mať aspoň pár kíl zhodiť . Ako sa vaše telo späť rýchlo a montáž do svojich pre-tehotenstva oblečenie , môže byť dosiahnutý po niekoľkých krokov . Galéria Návod
1

Získajte zelenú od svojho lekára . Väčšina zdravých žien , ktoré rodia vaginálne budú môcť začať cvičiť 4 - 6 týždňov po doručení . Ženy, ktoré porodia cez cisárskym rezom zvyčajne musieť počkať 8 týždňov pred začatím cvičebného programu . Poraďte sa so svojím lekárom , aby určiť , kedy môžete začať .
2

Nastaviť cieľ . Buďte realistickí o chudnutí . Jeden až dva libier týždenne je dobrý cieľ pre väčšinu žien . Vážte sa raz týždenne skontrolovať pokrok .
3

Vystrihnite komfort potraviny ste jedli v tehotenstve . Možno ste užili zmrzlinu a sušienky počas 9 mesiacov tehotenstva , ale po doručení svoje dieťa , je čas prestať vyžíva . Potom úprimný pohľad na to , ako ste jedli a zmeniť nezdravé návyky .
4

Spustiť pohybu . Cvičenie je dôležité , aby rýchlo stráca dieťa hmotnosti . Do nejakú formu kardio cvičenia päťkrát týždenne . Jogging , na kolieskových korčuliach a aerobiku sú voľby . Zvážte získanie členstva v telocvični , kde je starostlivosť o deti k dispozícii .
5

Začleniť dieťa do tréningu . Strata dieťa hmotnosti rýchlo , je jednoduchšie, ak si môžete vziať svoj ​​malý jeden s vami . Pripojte sa mama a ja, fitness triedy , alebo zapísať do kočíka fitness triedy .
6

Zvážte dojčenia . Dojčenie spaľuje kalórie a môže prispieť k strate dieťa hmotnosti . Uvedomte si , žena potrebuje o ďalších 500 za deň , keď je dojčenie . Majte na pamäti , že to nie je povolenie jesť , čo chcete , a ešte schudnúť . Tieto 500 kalórií by mal byť od zdravých potravín , ako celé pšeničné zrná , ovocie , chudé bielkoviny a zeleniny .
7

Majú podporný systém na mieste . Ak je to možné , majú cvičenia kamaráta , ktorý vám pomôže zostať motivovaný . Nájsť ďalšiu novú mamičku , ktorá sa snaží prísť dieťa váhu a fandiť navzájom .