Ako Utiahnite žalúdka Po cisársky rez
To môže byť ťažké sa snaží prísť na spôsob , ako sprísniť a dostať svoje brušné svaly späť vo forme po pôrode , a to najmä po tom , čo sa cisársky rez ( C - sekcia ) . To nie je dobrý nápad začať posilňovať brucho hneď po pôrode . To zvyčajne trvá 4-6 týždňov pre rezy liečiť po cisársky rez , a to je najlepšie , aby to brať s nadhľadom v tomto okamihu . Nenechajte sa však vyhnúť sa pomocou ab svaly úplne. Existujú spôsoby, ako sa pomaly brucho späť do formy v týždňoch po vašom cisársky rez . Galéria Návod
1
Vykonávame izometrickej kontrakcie . Uvoľnite sa a stiahnite si pupok smerom k chrbtici . Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a uvoľnite . To je cvičenie , ktoré môžete začať takmer okamžite po pôrode .
2
Udržujte dobré držanie tela . Posaďte sa a stať rovno s hlavou hore a ramená späť za všetkých okolností . To pomáha vaše základné svaly pracujú pri nízkej intenzite kurze .
3
Skúste si urobiť panvovej náklonu cvičenia . Ľahnite si na chrbát s nohami na podlahe . Zdvihnite panvu hore , zatiaľ čo ťahanie v abs . Držte tak dlho , ako len môžete , a potom dolnej časti chrbta dole pomaly . Opakujte .
4
Vykonávame bočné drví . Ľahnite si na chrbát s nohami na podlahe . Položte si ruky za hlavu a zdvihnúť , ako vy sa chystáte urobiť kríze , ale namiesto toho , aby šiel hore , krútenie do strany . Ako budete točiť , dotknúť pravé koleno s ľavého lakťa alebo naopak . Twist späť do centra a ľahnúť pomaly . Opakujte práce na opačnú stranu .
-
Keďže sa školy zatvárajú, povinné karantény a obchody s potravinami miznú po celej krajine, je strašidelný čas byť rodičom. Musíme sa obávať vážnych vecí:udržať naše deti v bezpečí, udržať si prácu a zásobiť naše kúpeľne toaletným papierom. Možno sme -
Deti budú deťmi a to sa nemení len preto, že sú v dennej starostlivosti. Poskytovatelia starostlivosti o deti sa musia vysporiadať so svojím spravodlivým podielom na záchvatoch hnevu, bití, rušivého správania, hádok medzi deťmi a všeobecnej neplechu. -
Rodičom a rodinám je k dispozícii veľa daňových kreditov a zrážok, ale jeden z najviac prehliadaných a prospešných je čerpanie daňového úveru na peniaze vynaložené na dennú starostlivosť. Tieto výdavky majú nárok na daňový úver na starostlivosť o die
