Ako Utiahnite žalúdka Po cisársky rez
To môže byť ťažké sa snaží prísť na spôsob , ako sprísniť a dostať svoje brušné svaly späť vo forme po pôrode , a to najmä po tom , čo sa cisársky rez ( C - sekcia ) . To nie je dobrý nápad začať posilňovať brucho hneď po pôrode . To zvyčajne trvá 4-6 týždňov pre rezy liečiť po cisársky rez , a to je najlepšie , aby to brať s nadhľadom v tomto okamihu . Nenechajte sa však vyhnúť sa pomocou ab svaly úplne. Existujú spôsoby, ako sa pomaly brucho späť do formy v týždňoch po vašom cisársky rez . Galéria Návod
1
Vykonávame izometrickej kontrakcie . Uvoľnite sa a stiahnite si pupok smerom k chrbtici . Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a uvoľnite . To je cvičenie , ktoré môžete začať takmer okamžite po pôrode .
2
Udržujte dobré držanie tela . Posaďte sa a stať rovno s hlavou hore a ramená späť za všetkých okolností . To pomáha vaše základné svaly pracujú pri nízkej intenzite kurze .
3
Skúste si urobiť panvovej náklonu cvičenia . Ľahnite si na chrbát s nohami na podlahe . Zdvihnite panvu hore , zatiaľ čo ťahanie v abs . Držte tak dlho , ako len môžete , a potom dolnej časti chrbta dole pomaly . Opakujte .
4
Vykonávame bočné drví . Ľahnite si na chrbát s nohami na podlahe . Položte si ruky za hlavu a zdvihnúť , ako vy sa chystáte urobiť kríze , ale namiesto toho , aby šiel hore , krútenie do strany . Ako budete točiť , dotknúť pravé koleno s ľavého lakťa alebo naopak . Twist späť do centra a ľahnúť pomaly . Opakujte práce na opačnú stranu .
-
Keď ste rodič, starať sa o svoje deti je plnohodnotná práca na čas. Zdá sa však, že vo veku politických nepokojov a hroziacej hrozby klimatických zmien sa ľudia cítia viac znepokojení ako kedykoľvek predtým. Rodičia a budúci rodičia majú skutočný str -
Nie je to klamstvo, čo je problém väčšiny detí s ADHD. Musia sa naučiť špecifické zručnosti. Q Mám 11-ročného syna s ADD, ktorý mi neustále klame. Ako ho prinútim, aby prestal? Dostáva sa to do bodu, že mu neverím ani slovo. Navyše mám -
Typy oblakov Nabudúce, keď budete v lietadle alebo na prechádzke v parku s deťmi, urobte to „učiteľná chvíľa“ vysvetlením, odkiaľ prichádzajú oblaky a ako sa nazývajú rôzne druhy! Čo je to cloud? Mraky sú všade:v kuchyni, kúpeľni aj vonku. Para
