• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako stráviť brušný tuk a rásky

Nadbytočný brušný tuk je ťažké stráviť. Nielenže ovplyvňuje váš vzhľad, ovplyvňuje aj to, ako sa cítite, a vaše celkové zdravie. Mayo Clinic varuje pred nebezpečenstvom brušného tuku: "Nadbytočný brušný tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a niektorých typov rakovín." Strata brušného tuku vyžaduje zdravé jedenie a cvičenie. Ak máte na bruchu rásky, buď z tehotenstva, alebo zmeny hmotnosti, môžete ich liečiť kremami a inými terapeutickými možnosťami.

Potrebné pomôcky

• Tretinoinová kréma

Postup

Strávenie brušného tuku

1. Sledujte, čo jesť. Potraviny vysoke na tuk, cukor a jednoduché sacharidy (napr. biele cestoviny, chlieb, zemiaky) by sa mali vyhýbať pri pokuse o hubnutie. Namiesto toho konzumujte dietu bohatú na vlákninu (napr. zelenina, ovocie, celozrnné obiloviny), bielkoviny (napr. strukoviny, vajcia, ryby) a zdravé tuky (napr. avokádo, orechy).

2. Cvičte na miernej úrovni aspoň 30 minút, tri až päťkrát týždenne. Ak máte problém s motiváciou, pridajte sa do posilovne alebo miestnej chodeckej skupiny. Začnite na nižšej úrovni aktivity a postupne sa zlepšujte, kým sa dostanete do formy.

3. Ztvárnite brucho posilňujúcimi pohybmi aspoň trikrát týždenne. Planky cieľujú na celú brušnú oblasť. Vykonávajte planky tak, že sa položíte ploché na brucho s vystretými nohami. Zdvihnite telo na predloktie a špičky prstov. Udržajte túto pozíciu až do 60 sekúnd.

Zmiernenie rások

4. Masažte tretinoinovú krému do rások denne, podľa pokynov. Tretinoinová kréma sa hovorí, že obnovuje poškodený kolagén vo vašej kôži. To pomáha zlepšiť vzhľad kôže a vrátiť ju do pôvodného stavu.

5. Poradte sa so svojím dermatológom o laserovej terapii. Podľa Mayo Clinic laser "premodeluje podkladovú kôžu (dermis) stimuláciou rastu kolagénu a elastínu." Táto liečba je najúčinnejšia na čerstvých jizvách.

6. Zaznamenajte sa na mikrodermabraziu u miestnej estetičky. Táto liečbaiefs drobné krystálky na vašu kôžu, ktoré abraďujú a leštia povrch. Vakum je potom použitý na odstránenie krystálkov a odumretých kožných buniek. Táto liečba dobre funguje pre čerstvý aj staré rásky.