Ako stratiť brušný tuk a strie

Prebytočný brušný tuk môže byť ťažké prísť . Nielen , nemá vplyv na spôsob , akým sa pozeráte , ovplyvňuje , ako sa cítite a vaše celkové zdravie . Mayo Clinic varuje pred nebezpečenstvom brušný tuk , a to najmä : " Prebytok brušný tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení , cukrovky a niektorých typov rakoviny . " Strata brušný tuk vyžaduje zdravej stravy a cvičenia . Ak je vaša brucho má strie , a to buď z dôvodu tehotenstva alebo hmotnosti zmeny , môžete tieto zaobchádzať s krémami a ďalšie možnosti liečby .
To, čo potrebujete
izotretinoínom smotanou
návod
Porazenie brušný tuk
1

Sledujte , čo jete . Potraviny , ktoré sú s vysokým obsahom tuku , cukru a jednoduchých sacharidov ( napr biele cestoviny , chlieb , zemiaky ) , je potrebné sa vyvarovať pri pokuse schudnúť . Namiesto toho , jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny ( napr zeleninu , ovocie , celozrnných výrobkov ) , bielkoviny ( napr strukoviny , vajcia , ryby ) a zdravých tukov ( napr avokádo , orechy ) .
2

Cvičenie na rozumná miera po dobu najmenej 30 minút , trikrát až päťkrát týždenne . Ak máte problémy zostať motivovaný , zapojiť sa do posilňovne alebo miestnej pešej skupiny . Začnite na nižšiu úroveň aktivity potom prácu si cestu až keď sa dostanete do formy .
3

Tón brucho pomocou posilňovania pohybmi aspoň trikrát týždenne . Dosky sa zameriavajú na celú ab oblasť . Vykonajte dosky položením byt na bruchu s nohami rovno . Zdvihnite svoje telo až na predlaktí a bruškách chodidiel . Balance v tejto pozícii až do 60 sekúnd .
Fade Stretch Marks
4

Masáže Tretinoín krém na strie každý deň , podľa pokynov . Tretinoín krém je vraj znovu poškodeného kolagénu v koži . To pomáha k zlepšeniu vzhľadu pokožky a vrátiť do svojej pôvodnej podoby .
5

Opýtajte sa svojho dermatológa o laserovú terapiu . Podľa Mayo Clinic , laserové " prerobí , z ktorého kože ( dermis ) , tým , že stimuluje rast kolagénu a elastínu . " Táto liečba je najúčinnejšia na čerstvé jazvy .
6

Kniha schôdzku mikrodermabráziu s miestnym estetika . Táto liečba fúka drobné kryštáliky na pokožku , ktoré obrusujú a leštiť povrch . Vákuum sa potom použije na odstránenie kryštálov a voľné kožné bunky . Táto liečba funguje dobre ako pre čerstvé aj staré strie .

Previous:

Next: