Ako stratiť dieťa brušný tuk

Vzhľad svojich post - dieťa brucho šokov mnoho žien . Prehnutý , roztlačený pokožka môže vás vyzerať , ako by ste sa ešte niekoľko mesiacov tehotná . Môžete mať aj ďalšie tehotenstvo bojové jazvy , ako sú strie a C - sekcii jazvy . Aj keď veľká časť brušnej opuchy zmiznú do štyroch týždňov , kedy hormonálne zmeny spôsobia , že vaše brucho , vrátiť sa do stavu pred tehotenstvom stave , môžete stále mať pretrvávajúce brušný tuk , ktoré budete potrebovať spáliť pomocou diéty a cvičenia .
Návod
1

Pridať pravidelné aeróbne cvičenie do vášho každodenného života . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča, aby po pôrode ženy si 150 minút týždenne cvičenia spevniť svoje telo , spaľovanie tukov a obnoviť stratené sily svalov . Väčšina žien môže začať vykonávať , akonáhle cíti sa na to , ale poraďte sa so svojím lekárom o konkrétnych odporúčaní .
2

Do cvičenia , ktorých cieľom je tón a utiahnite brucho . Aj keď drví samo o sebe pomôže stratiť brušný mäkká tukové tkanivo --- , ktorý berie kombinácia diéty a cvičenia --- môžu pomôcť spevniť laxný brušné svaly , ktoré vám môžu poskytnúť plochejšie brucho . Joga tiež obsahuje niekoľko pozícií , ktoré posilňujú základné brušné svaly .
3

Generálne opravy svoj ​​jedálniček . Stock svojej skrine a chladničky s celé zrná , čerstvé ovocie a zeleninu , chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne . Výživné jedlá vám pomôže udržať si pocit plný dlhšie , takže budete jesť menej po celý deň . Vyvarujte sa sladkých potravín a high - tukov spracovaných potravín .
4

odstrániť " Extras " z vašej stravy . Stres starostlivosť o novorodenca môže spôsobiť mnoho nových mamičky dopriať " comfort jesť . " Podľa Spýtajte sa Dr Sears webové stránky, čo sa len jeden cookie denne môže znížiť 100 kalórií z vašej stravy .
5

Začleniť silový tréning do svojho cvičením . MayoClinic.com naznačuje , že pridanie svetla vzpieranie alebo odpor školenia k svojmu pravidelnému cvičenie rutiny vám môžu pomôcť odstrániť tvrdohlavý dieťa brušný tuk .

Previous:

Next: